| 日付 | 曜日 | 距離 | 練習内容 | コメント |
| 1 | 火 | 10 | 朝 10KMJOG 夜 筋トレ 渚体育館 BIKE60分 |
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| 2 | 水 | 27 | 朝 10KMJOG 夜 ナイトラン練習会 1000×6本 |
3.21(2.08)3.21(2.15)3.17(2.07)3.15(2.18)3.13(1.59)3.15 最初から全然タイムあがらず。真剣にやっているつもりなのだが･･･ |
| 3 | 木 | 27 | 朝 7KMJOG 枚方マスターズマラニック |
京阪河内森より私市などへのマラニック。大勢の方々と走り楽しい練習だった 今度はお風呂や飲み会に参加するぞ〜 |
| 4 | 金 | 20 | 夜 100分JOG | 王子動物園から帰宅後。堤防は風が強く･･･脚の疲労はあまりなし |
| 5 | 土 | 32 | 朝 7KMJOG 20KMPR(山田池) 1-17.07 |
10.16-9.54-9.41-9.35-9.35-9.32-9.23-9.07 PRは出だしからきつく。途中からビルドアップ意識して走る。 |
| 6 | 日 | 18 | 朝 7KMJOG 枚方練習会 1000×5 400×5 |
3.10(55)3.14(51)3.18(60)3.18(59)3.20 81(75)75(73)74(72)74(72)74 つなぎを200mにしての挑戦。ﾀｲﾑは伸びなかったが、なんとか粘れた。 |
| 7 | 月 | 0 | 完全休養 | 座骨神経痛 |
| 8 | 火 | 0 | 完全休養 | 座骨神経痛 |
| 9 | 水 | 4 | 朝 4KMJOG | かなり痛い |
| 10 | 木 | 7 | 朝 7KMJOG | ほとんど我慢大会のようだった。 |
| 11 | 金 | 0 | 完全休養 | 座骨神経痛 |
| 12 | 土 | 0 | 完全休養 | 座骨神経痛 |
| 13 | 日 | 0 | 完全休養 | 座骨神経痛 |
| 14 | 月 | 0 | 完全休養 | 座骨神経痛 |
| 15 | 火 | 0 | 完全休養 | 座骨神経痛 |
| 16 | 水 | 0 | 朝 7KMJOG | 我慢大会･･･調子に乗りすぎた。かえって痛み倍増！ |
| 17 | 木 | 0 | 完全休養 | 座骨神経痛 |
| 18 | 金 | 0 | 完全休養 | 座骨神経痛 |
| 19 | 土 | 0 | 完全休養 | 座骨神経痛 |
| 20 | 日 | 0 | 完全休養 | 座骨神経痛 |
| 21 | 月 | 0 | 完全休養 | 座骨神経痛 |
| 22 | 火 | 0 | 朝 WALK 50分 夜 自宅で筋トレ |
腹筋100回×3 背筋100回×3 腕立て60×3 ｽｸﾜｯﾄ 100×2 |
| 23 | 水 | 0 | 夜 渚体育館 BIKE60分 | |
| 24 | 木 | 0 | 完全休養 | |
| 25 | 金 | 0 | 完全休養 | |
| 26 | 土 | 0 | 完全休養 | |
| 27 | 日 | 0 | 完全休養 | |
| 28 | 月 | 0 | 完全休養 | |
| 29 | 火 | 0 | 完全休養 | |
| 30 | 水 | 0 | 完全休養 | |
| 31 | 木 | 0 | 完全休養 | |
