| 日付 | 曜日 | 距離 | 練習内容 | コメント |
| 1 | 木 | 25 | 朝 10KMJOG 夜 通勤ラン萱島まで |
朝はあ〜ちゃんが水疱瘡の為に病院いってからの出勤に 体は軽くて楽に走れた。 |
| 2 | 金 | 10 | 朝 10KMJOG | |
| 3 | 土 | 25 | 朝 11KMJOG 夜 通勤ラン萱島まで |
体は軽くて動きは良い |
| 4 | 日 | 31 | 朝 31KMJOG | 自宅から山田池を10周して自宅へ。余裕をもって走ったが、やはり最後は疲れた |
| 5 | 月 | 20 | 夜 通勤ラン香里園まで | |
| 6 | 火 | 10 | 朝 10KMJOG | |
| 7 | 水 | 25 | 朝 10KMJOG 夜 通勤ラン萱島まで |
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| 8 | 木 | 0 | 完全休養 | |
| 9 | 金 | 25 | 朝 10KMJOG 夜 通勤ラン萱島まで |
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| 10 | 土 | 20 | 朝 20KMJOG | 最初から体が重く･･･明日は大丈夫だろうか？ |
| 11 | 日 | 29 | 朝 4KMJOG 京都ｼﾃｨﾊｰﾌ 1-15.20 |
18.04-18.00-18.05-17.22-3.47 膝痛後の初めてのﾚｰｽ。JOG練習しかしてない中では納得いく走りができた 最後まで集中も出来ていた |
| 12 | 月 | 0 | 完全休養 | 少し膝に痛みが･･･ |
| 13 | 火 | 10 | 朝 10KMJOG | 帰宅後に走るつもりだったが、ひなぼんが行ったらあかんと言うのでやめた |
| 14 | 水 | 25 | 朝 10KMJOG 夜 通勤ラン萱島まで |
まだ脚に張りがある。かなり無理したようだ |
| 15 | 木 | 25 | 朝 7KMJOG 夜 通勤ラン寝屋川まで |
朝は少し寝坊の為に距離は少なく 夜は体が重くて動きも悪い |
| 16 | 金 | 25 | 朝 10KMJOG 夜 通勤ラン萱島まで |
昨日、同様に朝から体が重く |
| 17 | 土 | 15 | 朝 15KMJOG | 今日も体が重たくて動かない |
| 18 | 日 | 20 | 朝 7KMJOG 枚方練習会 1000×5本 400×5本 |
3.17(2.28)3.15(2.23)3.13(2.20)3.10(2.16)3.09 70-71-72-71 久しぶりのトラック練習。1000は無難にこなせたが、400の時に膝に痛みが出て きたので大事をとって止める。 |
| 19 | 月 | 0 | 完全休養 | 少し膝が痛むのと子供達が病気の為 |
| 20 | 火 | 10 | 朝 10KMJOG | まだ少し膝に違和感 |
| 21 | 水 | 30 | 朝 20KMJOG 夜 10KMJOG |
朝はそれほどでは無かったが、夜のJOGは膝が少し気になる |
| 22 | 木 | 25 | 朝 7KMJOG 夜 通勤ラン寝屋川まで |
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| 23 | 金 | 25 | 朝 10KMJOG 夜 通勤ラン萱島まで |
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| 24 | 土 | 20 | 朝 20KMJOG | 後半は向かい風もあり体が動かず。少し体の調子も良くない。 |
| 25 | 日 | 20 | 朝 10KMJOG 枚方練習会 1000×5本 200×3本 |
3.09(2.15)3.10(2.19)3.10(2.17)3.10(2.22)3.10 先週よりもﾚﾍﾞﾙが高い練習が出来たようだ。 来週の5000mの目標16分40秒は達成できるかな? |
| 26 | 月 | 10 | 朝 10KMJOG | 昨日の疲れか･･･体が重い |
| 27 | 火 | 7 | 朝 7KMJOG 夜 筋トレ |
夜は体育館に行きたかったのだが、少し遅くなったので自宅で |
| 28 | 水 | 28 | 朝 10KMJOG 夜 通勤ラン寝屋川まで |
朝からあまり調子が良くない。特に夜は体がかなり重たく･･･ |
| 29 | 木 | 25 | 夜 通勤ラン枚方まで | とにかく重い。喉も痛くなってきた |
| 30 | 金 | 0 | 完全休養 | |
| 31 | 土 | 30 | 朝 15KMJOG 夜 通勤ラン萱島まで |
通勤ランの途中でこける･･･故障していた右膝を強打･･･明日は大丈夫か |
| 合計 | 545 | やっと走れるようになり、なんとか試合にもでることができた。 春先はスピード練習をしてなんとか5000ｍで良いタイムを残していきたいと思っている。 |
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