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 ここでは、スポーツクラブにてフィットネスを行っていた時に記録していた各種データを分析した結果を報告します。(その3)
これからダイエット等を始めようと思われている方には、良い体験談に成るのではないでしょうか。
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運動前後の血圧(高)差
 以下のグラフは運動前後の血圧(高)差の変化をグラフにしたものです。
グラフの縦軸は血圧(高)の運動前後差を表している為、マイナス側が運動後の血圧(高)が運動前の血圧(高)より低い事を示しています。
運動期間の初期では、体を慣らす為運動量やウエイト負荷を軽くしていたので運動後の血圧(高)の方が高かったのですが、段々慣れて来て運動量やウエイト負荷を重くしていった為体力に見合わない運動過多状態になり、エネルギー不足による体内代謝節約で運動後の血圧(高)が運動前より低くなりました。運動期間の最終段階では、基礎体力が増強してきてエネルギー不足が解消され運動後の血圧(高)も運動前よりも高い通常状態に復旧してきました。
運動前後の血圧(高)差

運動前後の血圧(低)差
 以下のグラフは運動前後の血圧(低)差の変化をグラフにしたものです。
運動前後の血圧(低)差も血圧(高)と同様ですが、運動期間の最終段階での基礎体力の増強によるエネルギー不足解消効果が遅れている為、まだ完全な通常状態の復旧ではないようです。
運動前後の血圧(低)差

運動前後の心拍数差
 以下のグラフは運動前後の心拍数差の変化をグラフにしたものです。
心拍数差は血圧差に比べて変化傾向が大きくなっています。運動による心拍数や血圧の変化を基礎代謝変化の目安として捉えると、心拍数はエネルギー節約の対象にされ易く、基礎体力増強による復旧も早く行われる傾向が有るように見えます。それらは、運動期間の初期から中間時点まで減少が続き、中間時点から終了時点まで上昇傾向が持続されているところから判断できます。
運動前後の心拍数差

運動の継続性について
 運動を始めたけれど三日坊主で終わったと言う話をよく聞きますが、運動を継続するのが難しいのは以上のような特性が有るのが原因の一つではないでしょうか。運動過多によってエネルギー不足が発生した時、最初に節約されるのが心拍数なので心拍数が抑えられ、運動量に見合った血液の酸素供給が難しくなり運動継続が苦しくなってきます。
その苦しさの壁を乗り越えて運動を継続する事が出来れば、基礎代謝が増強して来てその運動レベルに対する心拍数の復旧が開始され苦しさが緩和されるでしょう。

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