| |
|
|
|
|
| |
|
２２
|
２２
|
和泉中央方面ラン。最初は足が重かったが次第に走れた。 |
| |
|
０
|
２２
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
４０
|
鶴山台方面ラン。周回2.3ｋｍ×２。（8:45）と(8:36） |
| |
|
０
|
４０
|
雨のため休養日。 |
| |
|
３０
|
７０
|
スパリフレ～金剛寺～施福寺～あみだ寺～スパリフレ。 |
| |
|
１８
|
８８
|
泉大津港方面への夜ラン。８００ｍ×４本。 |
| |
|
１８
|
１０６
|
岸和田方面ラン。足が重い。 |
| |
|
０
|
１０６
|
休養日。 |
| |
|
１７
|
１２３
|
木曜練習。最初は足が重かった。 |
| |
|
０
|
１２３
|
仕事のため休養日。 |
| |
|
３５
|
１５８
|
スパリフレ～いよやかの郷～葛城山頂往復。往路は一度も止まらず！ |
| |
|
２０
|
１７８
|
スパリフレ周辺ラン。 |
| |
|
１８
|
１９６
|
泉大津港方面への夜ラン。８００ｍ×４本。 |
| |
|
０
|
１９６
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１９６
|
神戸ルミナリエに行ってきました。 |
| |
|
１４
|
２１０
|
岸和田中央公園ラン。800ｍ×６本含む。 |
| |
|
０
|
２１０
|
仕事で走れず。 |
| |
|
１８
|
２２８
|
泉北栂美木多方面夜ラン。 |
| |
|
１７
|
２４５
|
忠岡春木方面ラン。中央公園で800×3本。足が重い･･･。 |
| |
|
０
|
２４５
|
休養日。 |
| |
|
１２
|
２５７
|
鶴山台夜ラン。足が重い。 |
| |
|
０
|
２５７
|
休養です！ |
| |
|
４３
|
３００
|
加古川マラソン。自己ベスト３：０３：３７ |
| |
|
０
|
３００
|
休養日。 |
| |
|
０
|
３００
|
大掃除のためノーラン。 |
| |
|
３０
|
３３０
|
北摂ＵＲＣ堺大泉３時間走。 |
| |
|
１８
|
３４８
|
和泉中央方面夜ラン。 |
| |
|
１７
|
３６５
|
仕事納め。岸和田方面ラン。 |
| |
|
２３
|
３８８
|
和泉中央方面ラン。 |
| |
|
２５
|
４１３
|
和泉中央～スパリフレ～和泉中央ラン。 |
| |
|
０
|
４１３
|
休養日。 |
| |
|
|
|
|
| |
|
０
|
０
|
休養日。 |
| |
|
０
|
０
|
休養日。 |
| |
|
３１
|
３１
|
丹波高原３０Ｋ。21:46-21:47-21:48-21:41-22:39-23:11=2:12:52 |
| |
|
０
|
３１
|
休養日。 |
| |
|
０
|
３１
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
４９
|
光明池周回。スパリフレ。かしましの吉田さんと後輩の辻林君に逢う。 |
| |
|
１１
|
６０
|
久米田池マラソン。31：30で年代別３位入賞。後にも先にもこれのみかも。 |
| |
|
０
|
６０
|
休養日。 |
| |
|
１９
|
７９
|
和泉中央方面＋黒鳥山公園７周。 |
| |
|
１８
|
９７
|
和泉中央方面。キロ５分半。足が重い！ |
| |
|
０
|
９７
|
雨のため休養日。 |
| |
|
１７
|
１１４
|
金夜練習会。後半は気持ちよく走れた。 |
| |
|
２３
|
１３７
|
スパリフレから光明池周辺ラン。 |
| |
|
１７
|
１５４
|
新檜尾公園練習会。新人みかちゃん参加。スパリフレで軽食。 |
| |
|
０
|
１５４
|
休養日。 |
| |
|
１９
|
１７３
|
和泉中央～黒鳥山公園６本。 |
| |
|
１９
|
１９２
|
鶴山台方面ラン。 |
| |
|
０
|
１９２
|
雨のため休養。 |
| |
|
１８
|
２１０
|
金夜練習会。御陵外周。 |
| |
|
２０
|
２３０
|
夜ラン７時より、泉北２号線折り返しコース。 |
| |
|
３５
|
２６５
|
光明池周回＋新檜尾公園周回（５ｋｍ５周） |
| |
|
０
|
２６５
|
大友＠東北支部長来阪のため夕食会。 |
| |
|
４３
|
３０８
|
「大友さんと走る泉州試走会」＆太平の湯。参加者多数で楽しく走れた。 |
| |
|
１８
|
３２６
|
岸和田中央公園ラン。１ｋｍ×4本。最後は3:35。 |
| |
|
０
|
３２６
|
休養日。 |
| |
|
１３
|
３３９
|
金夜練習会。風が強く目が痛かった。 |
| |
|
３０
|
３６９
|
スパリフレ～金剛寺～天野街道～田園～光明池～スパリフレ。 |
| |
|
２５
|
３９４
|
自宅～浜寺公園周回。最後は足が重かった。 |
| |
|
０
|
３９４
|
休養日。 |
| |
|
１９
|
４１３
|
紀州街道～岸和田中央公園。１ｋ×５本。 |
| |
|
|
|
|
| |
|
１２
|
１２
|
金夜練習会。ラスト１ｋｍ3分30秒。脚が重かった。 |
| |
|
０
|
１２
|
休養日。 |
| |
|
１０
|
２２
|
試験引き。やっぱり地下足袋は辛い。 |
| |
|
１８
|
４０
|
和泉中央方面。㌔５分。涼しくて走り易かった。 |
| |
|
２０
|
６０
|
北信太～泉北栂美木多～和泉中央。 |
| |
|
０
|
６０
|
休養日。 |
| |
|
２１
|
８１
|
黒鳥山～久米田池周回～岸和田市内の夜ラン。 |
| |
|
０
|
８１
|
台風接近のため走れず。 |
| |
|
１２
|
９３
|
秋祭り。 |
| |
|
１２
|
１０５
|
|
| |
|
０
|
１０５
|
祭りの後片付け。 |
| |
|
１８
|
１２３
|
和泉中央方面夜ラン。涼しくて走り易かった。 |
| |
|
２０
|
１４３
|
泉北方面への夜ラン。明日から四万十に向けて休養します。 |
| |
|
０
|
１４３
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１４３
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１４３
|
四万十川ウルトラマラソン。９時間２０分何とか自己ベスト達成。 |
| |
|
１００
|
２４３
|
|
| |
|
０
|
２４３
|
|
| |
|
０
|
２４３
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２４３
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２４３
|
休養日。 |
| |
|
１７
|
２６０
|
金夜練習会。㌔６分で走る。 |
| |
|
２６
|
２８６
|
和泉中央～光明池方面。アキレス腱に張りを感じる。 |
| |
|
０
|
２８６
|
アキレス腱痛のため休養。 |
| |
|
１８
|
３０４
|
鶴山台方面ラン。１周２．３ｋｍ周回路、８：４７と８：４３。月間３００ｋｍ達成。 |
| |
|
０
|
３０４
|
雨のため休養日。 |
| |
|
１８
|
３２２
|
鶴山台コース。８：３３と８：３７が出ました！ゼイゼイ～。 |
| |
|
１８
|
３４０
|
和泉中央方面ラン。 |
| |
|
１６
|
３５６
|
金夜練習会。1㎞インターバル5本。 |
| |
|
０
|
３５６
|
休養日。 |
| |
|
１６
|
３７２
|
「スパリフレ」より光明台周回。 |
| |
|
|
|
|
| |
|
１５
|
１５
|
㌔６分のラン。最初足が重かったがだんだんほぐれてきた！ |
| |
|
１８
|
３３
|
夜ラン涼しかった。でも脚は相変わらず重い。 |
| |
|
０
|
３３
|
仕事のため金夜練習会に行けず。 |
| |
|
１５
|
４８
|
夜tラン。ゆっくり㌔６分。稲光が凄く怖かった。 |
| |
|
３２
|
８０
|
夕方３時過ぎから北信太～光明池～田園～深井～上野芝～鳳。 |
| |
|
０
|
８０
|
休養日。 |
| |
|
０
|
８０
|
台風１８号休養日。 |
| |
|
１８
|
９８
|
青葉台方面夜ラン。㌔５分ちょっと。 |
| |
|
１８
|
１１６
|
昨日と同じコース。左太股に違和感あり。 |
| |
|
１１
|
１２７
|
金夜練習会。㌔６分弱。 |
| |
|
３７
|
１６４
|
みっちさん、じんちゃんとスパリフレ～三国山。途中３kmカット！ |
| |
|
０
|
１６４
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１６４
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
１８２
|
黒鳥山～岸和田。岸和田祭りでした！ |
| |
|
２０
|
２０２
|
岸和田祭りのため会社休み。昼前から光明池２周～緑道を走りスパリフレ。 |
| |
|
０
|
２０２
|
休養日。 |
| |
|
６
|
２０８
|
金夜練習会。軽く４周のみ。 |
| |
|
０
|
２０８
|
丹後ウルトラマラソン受付。シティホテル峰山泊。 |
| |
|
１０１
|
３０９
|
ピーカンの天気。無茶苦茶暑かった。９：５３：４０で100.8kmゴール。 |
| |
|
０
|
３０９
|
休養日。胃腸のダメージ有り何もする気がせず！ |
| |
|
０
|
３０９
|
元気回復。爪と太股の筋肉痛のみ。足首は大丈夫。 |
| |
|
０
|
３０９
|
休養日。 |
| |
|
１７
|
３２６
|
スパリフレ～光明池周回～新檜尾公園～光明池～スパリフレ。走れた！ |
| |
|
１７
|
３４３
|
金夜練習会。たこちゃんのインターバル4:20/kmに付き合う。 |
| |
|
０
|
３４３
|
休養日。 |
| |
|
３０
|
３７３
|
スパリフレ～滝畑ダム一周～スパリフレ。登りはすべて走れた。 |
| |
|
１８
|
３９１
|
和泉中央～青葉台方面。ちょっとは涼しくなってきたかな？ |
| |
|
０
|
３９１
|
休養日。 |
| |
|
０
|
３９１
|
台風２１号接近により休養日。 |
| |
|
１８
|
４０９
|
和泉中央方面。涼しくなり走り易かった。月間４００ｋｍオーバー達成。 |
| |
|
|
|
|
| |
|
２８
|
２８
|
黒鳥山～和泉中央～大野町～久井町のラン。帰りみっちさんと遭う。 |
| |
|
１６
|
４４
|
夜ラン。㌔５分半。 |
| |
|
１８
|
６２
|
鶴山台コース。途中から霧雨。脚が重たい。 |
| |
|
０
|
６２
|
仕事の都合で休養。 |
| |
|
１５
|
７７
|
和泉中央方面ラン。湿度が高く汗の量が凄かった！ |
| |
|
１５
|
９２
|
金夜練習会。気持ちよく走れた！ |
| |
|
２２
|
１１４
|
真夏の明石公園練習会。明石焼き最高！帰宅1時40分でした。 |
| |
|
０
|
１１４
|
完全休養。 |
| |
|
１８
|
１３２
|
和泉中央方面ラン。㌔６分半。 |
| |
|
１８
|
１５０
|
鶴山台～鳳～浜寺公園～泉大津コース。足が重い。 |
| |
|
０
|
１５０
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
１６８
|
和泉中央～青葉台方面ラン。㌔５分半で。 |
| |
|
２１
|
１８９
|
２６号～東岸和田～岸和田城(堀周回）～旧２６号～自宅。㌔５分半。 |
| |
|
２４
|
２１３
|
光明池～金剛寺～関西サイクル～金剛寺～外環～光明池。㌔５分半。 |
| |
|
０
|
２１３
|
清水町コテージ旅行。涼しい二日間だった。 |
| |
|
０
|
２１３
|
|
| |
|
１８
|
２３１
|
雨の中のラン。稲光も見えてちょっと怖かった。 |
| |
|
１８
|
２４９
|
脚が重い。㌔５分ちょっと。 |
| |
|
１８
|
２６７
|
鳳～浜寺公園方面ラン。台風の影響で風が強かった。バテバテ。 |
| |
|
２０
|
２８７
|
金夜練習会。脚が重かった。 |
| |
|
０
|
２８７
|
休養日。 |
| |
|
２３
|
３１０
|
蔵王峠マラニック。滝畑～蔵王峠～三国山～施福寺～滝畑。楽しかった。 |
| |
|
０
|
３１０
|
休養日。 |
| |
|
８
|
３１８
|
アテネオリンピック野球のため短縮。日本０－１オーストラリア。 |
| |
|
１４
|
３３２
|
日本カナダに大勝。銅メダルGET！夜は涼しくなってきた。 |
| |
|
１８
|
３５０
|
黒鳥山～弥生町～久米田池（２周）してきました。ちょっと蒸し暑かった。 |
| |
|
１７
|
３６７
|
金夜練習会。澤ちゃん初参加。 |
| |
|
３３
|
４００
|
夕方より泉北方面ラン。㌔６分。 |
| |
|
０
|
４００
|
法事。休養日。 |
| |
|
０
|
４００
|
台風のため休養。風が無茶苦茶強い。 |
| |
|
１８
|
４１８
|
月間目標の２０日以上のラン達成！９月もこの調子でがんばるぞ！ |
| |
|
|
|
|
| |
|
１８
|
１８
|
和泉中央方面のラン。足が重たい。 |
| |
|
１５
|
３３
|
金夜練習会。１０周走る。みんなとならやっぱり楽に走れる。 |
| |
|
０
|
３３
|
仕事で休養日。 |
| |
|
７
|
４０
|
青馬会ＲＣ黒鳥山練習会。周回コース１０周。終わってからお好み焼き。 |
| |
|
１５
|
５５
|
鶴山台方面へのラン。2.2km8分55秒のベスト。 |
| |
|
２０
|
７５
|
和泉中央方面ラン。暑いし膝と足首が痛い。 |
| |
|
０
|
７５
|
休養日。 |
| |
|
１５
|
９０
|
鶴山台方面ラン。2.2km8分52秒のベスト。 |
| |
|
１２
|
１０２
|
金夜練習会。2850ｍ11分18秒。200ｍ28秒72。 |
| |
|
１８
|
１２０
|
葛城山丁石登山道二往復。 |
| |
|
０
|
１２０
|
休養日。舞洲の買出し。 |
| |
|
１９
|
１３９
|
泉北方面ラン。足が重い。 |
| |
|
０
|
１３９
|
休養日。 |
| |
|
１５
|
１５４
|
鶴山台方面ラン。足が重い。 |
| |
|
０
|
１５４
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１５４
|
休養日。 |
| |
|
１４
|
１６８
|
舞洲24時リレーマラソン。１６３周(1.7km）63位。 |
| |
|
|||
| |
|
０
|
１６８
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１６８
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１６８
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１６８
|
富士登山競走。9時大阪発。「旅じや」泊 |
| |
|
２８
|
１９６
|
富士登山競走。８合目関門閉鎖。足が動かず。 |
| |
|
０
|
１９６
|
休養日。 |
| |
|
２５
|
２２１
|
夕方５時より和泉中央～泉北方面ラン。足が重かった。 |
| |
|
０
|
２２１
|
休養日。 |
| |
|
１５
|
２３６
|
夜ラン。足が無茶苦茶重たかった。 |
| |
|
０
|
２３６
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２３６
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
２５４
|
金夜練習会。 |
| |
|
０
|
２５４
|
休養日。 |
| |
|
|
|
|
| |
|
１２
|
１２
|
今日から６月。軽やかに走りたかったけど全然ダメ！足が異常に重い。 |
| |
|
１８
|
３０
|
和泉中央方面のラン。頑張って㌔4分半。 |
| |
|
１５
|
４５
|
和泉中央方面ラン。足が重く走れない。 |
| |
|
１６
|
６１
|
金夜練習会。足が重くてなかなか走れない。 |
| |
|
０
|
６１
|
休養日。 |
| |
|
３２
|
９３
|
牛滝～頂上売店～五本松～蕎原～塔原～頂上売店～牛滝。正午より。 |
| |
|
１８
|
１１１
|
昨日のアップダウンで太股が張ってきたのでランすることに。楽になった。 |
| |
|
０
|
１１１
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
１２９
|
鶴山台方面へのラン。途中2.3ｋｍを2本頑張る（9:02と9:00）。 |
| |
|
０
|
１２９
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１２９
|
台風接近雨の為金夜練習会中止。 |
| |
|
１８
|
１４７
|
大阪24時間リレーマラソン(大泉公園）。 |
| |
|
|||
| |
|
１７
|
１６４
|
和泉中央～フタツ池～板原方面。足が重い。 |
| |
|
１６
|
１８０
|
鶴山台方面ラン。足が重くて走れない。 |
| |
|
０
|
１８０
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１８０
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１８０
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１８０
|
休養日。 |
| |
|
１００
|
２８０
|
にちなんおろち。たこちゃんサポート１４：０１でした。 |
| |
|
０
|
２８０
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２８０
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２８０
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
２９８
|
夜ラン開始。足は大丈夫。 |
| |
|
１７
|
３１５
|
金夜練習会。雨が直前に上がり堺三人衆と外周を走る。 |
| |
|
０
|
３１５
|
休養日。 |
| |
|
４２
|
３５７
|
いよやか～五本松～粉河町～那賀町～山頂～いよやか。曇りで助かった。 |
| |
|
０
|
３５７
|
休養日。 |
| |
|
１５
|
３７２
|
鶴山台方面ラン。団地内二周9:05と8:59。 |
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０
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０
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山口１００萩往還マラニック
１日山口入り（ホテルニュータナカ泊） ２日午後６時スタート（第二ウェーブ６時５分スタート） ４日午後１時２０分ゴール（記録４３時間１５分１５秒） ５日大阪へ帰宅 |
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２５０
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２５０
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０
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２５０
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０
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２５０
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右足首腫れ。休養 |
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０
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２５０
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休養日。 |
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０
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２５０
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休養日。 |
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０
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２５０
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休養日。 |
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０
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２５０
|
休養日。 |
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０
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２５０
|
休養日。 |
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０
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２５０
|
休養日。 |
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０
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２５０
|
休養日。 |
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１６
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２６６
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金夜練習会。㌔５分半が限界。アキレス腱がまだ痛む。 |
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０
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２６６
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昨日走ったからかアキレス腱と右膝裏が痛む。ダメージ有り。 |
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０
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２６６
|
休養日。 |
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０
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２６６
|
雨の為休養。 |
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１５
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２８１
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体が重い。まだダメージあり。 |
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０
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２８１
|
休養日。 |
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０
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２８１
|
休養日。 |
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１５
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２９６
|
金夜練習会。㌔３分５０秒のダッシュ１本のみ。まだ痛い。 |
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１５
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３１１
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光明池ラン。２０ｋｍの予定が太ももの痛みのため短縮。ラン後スパリフレ。 |
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１８
|
３２９
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夕方より泉北方面ラン。㌔６分でゆっくり。太股痛は相変わらず。 |
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０
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３２９
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
３４７
|
いつもの夜ランコース。相変わらず左太もも痛。 |
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１５
|
３６２
|
夜ラン。足が無茶苦茶重いし痛い。 |
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０
|
３６２
|
休養日。 |
| |
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１８
|
３８０
|
ビルトアップ走もできて充実した練習会でした！ |
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０
|
３８０
|
休養日。 |
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|
３５
|
４１５
|
吉野マラニック練習会！葛駅過ぎまで走りました！ |
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０
|
４１５
|
雨の為休養。 |
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|
０
|
０
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休養日。 |
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０
|
０
|
休養日。 |
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４２
|
４２
|
大阪城さくらマラソン。カメちゃんと一緒に走る。4時間31分。 |
| |
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０
|
４２
|
休養日。足首が痛い。 |
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|
０
|
４２
|
休養日。 |
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|
０
|
４２
|
休養日。 |
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|
１２
|
５４
|
軽く走るが右膝裏が痛む。 |
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|
０
|
５４
|
休養日。 |
| |
|
０
|
５４
|
休養日。 |
| |
|
０
|
５４
|
休養日。 |
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|
５０
|
１０４
|
鬼たいじマラニック。17ｋｍで痛み止めを飲む。5時間52分で完走。 |
| |
|
０
|
１０４
|
痛みが消えてるような･･･暫く様子を見る。 |
| |
|
０
|
１０４
|
右膝裏痛のため休養日。 |
| |
|
０
|
１０４
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１０４
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１０４
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１０４
|
休養日。 |
| |
|
２３
|
１２７
|
午後1時より光明池周回路を走る。右膝は相変わらず痛む。 |
| |
|
０
|
１２７
|
膝はだいぶ楽になってきた。 |
| |
|
１８
|
１４５
|
久々の夜ラン。膝の調子は相変わらず。㌔５分が精一杯。 |
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|
１８
|
１６３
|
二日続けての夜ラン。㌔５分でゼイゼイです。 |
| |
|
１８
|
１８１
|
三日続けての夜ラン。㌔4分半にスピードアップ。しかし足が痛くなった。 |
| |
|
０
|
１８１
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１８１
|
休養日。 |
| |
|
１５
|
１９６
|
光明池練習会！ウエストポーチをテストしましたがもう一つでした！ |
| |
|
０
|
１９６
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１９６
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
２１４
|
萩前の最終ラン。やっぱり左膝裏が気になる。 |
| |
|
０
|
２１４
|
堺シティマラソン応援。夜は阪神１－４横浜戦。 |
| |
|
０
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２１４
|
休養日。 |
| |
|
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|
| |
|
１７
|
１７
|
㌔４分半のペース走。最初足が重たかったが終盤は気持ち良く走れた。 |
| |
|
１５
|
３２
|
ママチャリで１２km。ランで１２km。自転車は１/４で距離換算。 |
| |
|
０
|
３２
|
休養日。 |
| |
|
０
|
３２
|
休養日。 |
| |
|
７
|
３９
|
軽いジョグ。 |
| |
|
０
|
３９
|
休養日。 |
| |
|
４２
|
８１
|
篠山マラソン。雪中マラソン。３時間１４分０９秒。 |
| |
|
０
|
８１
|
暫し休養。 |
| |
|
０
|
８１
|
休養日。 |
| |
|
０
|
８１
|
休養日。 |
| |
|
１９
|
１００
|
旧紀州街道。北助松～並松まで。㌔5分。 |
| |
|
０
|
１００
|
休養日。 |
| |
|
５０
|
１５０
|
和泉中央～牛滝～葛城山頂～五本松。7kmの登りを一気に走りきれた。 |
| |
|
０
|
１５０
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
１６８
|
黒鳥山公園を走る。 |
| |
|
１８
|
１８６
|
和泉中央～納花方面。寒くもなく最高のシーズン。 |
| |
|
０
|
１８６
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
２０４
|
和泉中央方面。桃山大学内で坂道ラン。 |
| |
|
１８
|
２２２
|
鳳～浜寺公園内を走る。気持ちよく走れた。 |
| |
|
０
|
２２２
|
白浜方面ドライブ。温泉に浸かってきました！ |
| |
|
３３
|
２５５
|
光明池７周。そのあとはスパリフレにてお風呂。 |
| |
|
０
|
２５５
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２５５
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２５５
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２５５
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２５５
|
休養日。 |
| |
|
１５０
|
４０５
|
kadoさん主催の練習会。午前10時10分岩屋絵島旅館スタート。 |
| |
|
反時計回りに回る。午前7時39分岩屋へゴール。21時間半。 | ||
| |
|
０
|
４０５
|
休養日。 |
| |
|
０
|
４０５
|
休養日。 |
| |
|
０
|
４０５
|
休養日。 |
| |
|
|
|
|
| |
|
４２
|
４２
|
口熊野マラソン。菊ちゃんと前半２時間、後半１時間３７分、３時間３７分。 |
| |
|
０
|
４２
|
休養日。 |
| |
|
１７
|
５９
|
㌔４分４５秒のペース走。向かい風は厳しかった！ |
| |
|
１３
|
７２
|
㌔５分。下痢と戦い距離が短縮。セーフ。 |
| |
|
０
|
７２
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
９０
|
㌔4分半。スピードにもちょっとは慣れてきた。 |
| |
|
２０
|
１１０
|
夕方㌔5分半のラン。和泉山脈は所々雪で白かった。風は冷たい。 |
| |
|
０
|
１１０
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
１２８
|
㌔４分半。気持ち良く走れた。 |
| |
|
１７
|
１４５
|
㌔５分半。鳳～浜寺公園～忠岡ラン。 |
| |
|
１７
|
１５２
|
㌔５分。足が無茶苦茶重たかった。明日から休養。 |
| |
|
０
|
１５２
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１５２
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１５２
|
休養日。 |
| |
|
４２
|
１９４
|
泉州国際M。向かい風の中自己ベスト。３：０６：０７。 |
| |
|
０
|
１９４
|
休養日。先ずは次に向けての英気を養う。 |
| |
|
０
|
１９４
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１９４
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
２１２
|
ラン再開。㌔4分30秒で。 |
| |
|
１８
|
２３０
|
暖かかった！㌔5分で走る。足が重い。 |
| |
|
１８
|
２４８
|
鳳～浜寺～泉大津とまわってきました！途中寄り道あり。 |
| |
|
０
|
２４８
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
２６６
|
㌔4分半のペース走。気持ちよく走れた。 |
| |
|
１８
|
２８４
|
㌔5分チョットで走る。足が重たかった！ |
| |
|
０
|
２８４
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
３０２
|
風が強く寒い。㌔4分45秒。 |
| |
|
０
|
３０２
|
休養日。 |
| |
|
３５
|
３３７
|
光明池～金剛寺～天野街道～岩室～田園～光明池一周。 |
| |
|
０
|
３３７
|
休養日。 |
| |
|
|
|
|
| |
|
０
|
０
|
元旦。明けましておめでとうございます。 |
| |
|
０
|
０
|
親戚とのお付き合い。休養日。 |
| |
|
０
|
０
|
水間観音に初詣。休養日。 |
| |
|
１６
|
１６
|
大泉公園で初ラン。 |
| |
|
１８
|
３４
|
いつもの夜ランコース。またまた風邪気味で喉が痛かった。 |
| |
|
０
|
３４
|
風邪のため休養。 |
| |
|
１９
|
５３
|
風邪気味･･･でも走らねば･･･ゆっくりラン。 |
| |
|
２０
|
７３
|
深井駅方面への夜ラン。知らない道を走るのは楽しい。 |
| |
|
０
|
７３
|
休養日。 |
| |
|
３７
|
１１０
|
光明池-金剛寺-滝畑-岩湧寺-三日市-河内長野-金剛寺-光明池4時間ラン |
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|
２１
|
１３１
|
泉北光明池新檜尾公園へのラン。太ももに張りがある。 |
| |
|
３７
|
１６８
|
新春泉州逆走試走会。大勢参加していただき感謝！感謝！ |
| |
|
０
|
１６８
|
休養日。 |
| |
|
１４
|
１８２
|
無茶苦茶寒い。脚が重かった。 |
| |
|
０
|
１８２
|
新年会のため走れず。 |
| |
|
１４
|
１９６
|
脚が重い。スピードが出ない。 |
| |
|
０
|
１９６
|
休養日。 |
| |
|
２２
|
２１８
|
高槻ハーフマラソン。10ｋｍまでは全然ダメ。10ｋｍ以降ちょっと走れた！ |
| |
|
０
|
２１８
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２１８
|
休養日。 |
| |
|
１７
|
２３５
|
ペース走。寒くてしんどい。 |
| |
|
０
|
２３５
|
今年一番の冷え込み。休養。 |
| |
|
１８
|
２５３
|
ペース走。足が重たい。 |
| |
|
２５
|
２７８
|
光明池～天野山～天野街道～岩室～泉ヶ丘～光明池。気持ち良かった。 |
| |
|
１４
|
２９２
|
大阪国際女子マラソン応援のため大阪城を目指し走る。途中雪のため挫折。 |
| |
|
０
|
２９２
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
３１０
|
㌔４分２０秒のペース走。最初がしんどかった。 |
| |
|
１８
|
３２８
|
㌔５分で気持ち良く走る。 |
| |
|
０
|
３２８
|
会合のため走れず。休養日。 |
| |
|
０
|
３２８
|
休養日。 |
| |
|
０
|
３２８
|
休養日。 |
