月別走行距離表へ





日
曜日
KM
当月KM
日　　　　　　　記
体重心拍
１
土
３６
３６
 7:35慈尊院～932矢立～10:30大門10:55～11:37矢立～13:33駅
２
日
２６
６２
 H～外環～愛彩ランド～久米田池～H
３
月
１０
７２
 H～西大路～和気～H
60.4　54
４
火
０
７２
 休養
60.6　52
５
水
１４
８６
 H～桑原～観音寺～黒鳥～府中～H
59.9　50
６
木
０
８６
 走らず
７
金
０
８６
 走らず
60.1　53
８
土
０
８６
 走らず
９
日
４３
１３４
 奈良マラソン　　３：２３：２７
１０
月
１５
１４９
 H～浜寺公園～H
59.5　54
１１
火
０
１４９
 走らず
59.7　50
１２
水
１７
１６６
 H～久米田池１周（10:12⑤）～中央公園～H
60.7　51
１３
木
１５
１８１
 H～大津川～小松埠頭ダッシュ練習
60.0　52
１４
金
０
１８１
 休養
１５
土
１５
１９６
 H～大津川～小松埠頭ダッシュ練習
１６
日
２９
２２５
 H～内畑～春木川～若樫～松尾寺～H
１７
月
１４
２３９
 H～大津川～小松埠頭ダッシュ練習
60.4　53
１８
火
１０
２４９
 H～大津川～小松埠頭ダッシュ練習
60.6　54
１９
水
１２
２６１
 H～大津川～小松埠頭ダッシュ練習
60.3　53
２０
木
０
２６１
 休養
２１
金
０
２６１
 休養
２２
土
０
２６１
 休養
２３
日
４３
３０４
 加古川マラソン　３：２０：１９　　三国ヶ丘5:45集合　忘年会
２４
月
６
３１０
 大津川ラン
２５
火
０
３１０
 走れず
60.8　52
２６
水
１４
３２４
 H～西大路～桑原～H
60.9　52
２７
木
１４
３３８
 H～大津川～小松埠頭ダッシュ練習
61.0　52
２８
金
０
３３８
 走れず
２９
土
３６
３７４
 H～内畑～大沢～春木川～父鬼～槇尾中学～H
３０
日
０
３７４
 大掃除　
３１
月

























月別走行距離表へ





日
曜日
KM
当月KM
日　　　　　　　記
体重心拍
１
木
１１
１１
 H～西大路～和気～府中～H
59.8　54
２
金
０
１１
 休養
59.8　53
３
土
４
１５
 大津川ラン
４
日
４３
５８
 あいの土山マラソン　３：３８：１０　　106位
５
月
６
６４
 H～大津川～板原～池浦～H
58.4　54
６
火
１３
７７
 H～大津川～西大路～H
59.0　53
７
水
０
７７
 休養
８
木
２０
９７
 H～蔭涼寺～鶴山台２周～蔭涼寺～H
59.4　53
９
金
０
９７
 休養
１０
土
８
１０５
 H～木材町～H
１１
日
３５
１４０
 奥河内ロゲイニング　　836点　6位
１２
月
０
１４０
 休養
59.4　53
１３
火
３
１４３
 H～大津川ラン
１４
水
０
１４３
 休養
１５
木
０
１４３
 休養
59.4　51
１６
金
０
１４３
 休養
59.3　55
１７
土
０
１４３
 休養
60.0　54
１８
日
４４
１８７
 神戸マラソン　３：２３：４６　　新在家駅駐車
１９
月
０
１８７
 休養　足裏痛
２０
火
０
１８７
 休養　足裏痛
２１
水
０
１８７
 休養　足裏痛
60.4　54
２２
木
０
１８７
 休養　足裏痛
59.7　54
２３
金
２１
２０８
 H～とんぼ池～久米田池～中央公園～荒木町～H
２４
土
３９
２４７
 7:40慈尊院～934矢立～10:34大門10:55～11:40矢立～13:46道駅
２５
日
１２
２５９
 三宝駐車場～大阪マラソン応援
２６
月
１５
２７４
 H～木材町～下野町～木材町1.7km(6:39①～1㎞(3:36)～H
60.8　56
２７
火
０
２７４
 休養
60.0　54
２８
水
０
２７４
 休養
59.8　53
２９
木
１９
２９３
H～蔭涼寺～鶴山台３ｋｍ（11:56①）～蔭涼寺～H
59.7　51
３０
金
０
２９３
休養
59.2　54














　　　





月別走行距離表へ





日
曜日
KM
当月KM
日　　　　　　　記
体重心拍
１
月
１６
１６
 H～木材町～下野町～木材町1.7㎞（6:50）～1km（3:51）～H
58.6　50
２
火
１８
３４
 H～石津川～浜寺公園～H
58.7　53
３
水
１８
５２
 H～久米田池１周（10:50）～中央公園～H
４
木
１０
６２
 H～西大路～和気～H
58.4　52
５
金
０
６２
 休養
58.7　52
６
土
０
６２
 休養
７
日
２３
８５
 H～木材町～鉄工団地～H
８
月
２６
１１１
 H～鶴田池～萩原天神高架往復～H　　（フォレスター契約）
９
火
１８
１２９
 H～久米田池１周（10:28）～中央公園～H
１０
水
４
１３３
 H～松ノ浜～H　　　ふくらはぎ痛
58.4　50
１１
木
０
１３３
 休養
１２
金
０
１３３
 ふくらはぎ痛のため走れず
１３
土
２４
１５７
 H～木材町～鉄工団地往復～汐見埠頭～H
１４
日
２８
１８５
 H～内畑～春木川～若樫～松尾寺～H
１５
月
１６
２０１
 H～浜寺公園～H
59.1　52
１６
火
１３
２１４
 H～西大路～今福～H
59.3　51
１７
水
１３
２２７
 H～忠岡～西大路～府中～H
１８
木
０
２２７
 走らず
58.6　50
１９
金
０
２２７
 走らず　　　　後藤通夜
58.4　52
２０
土
０
２２７
 7:00三国発～11:40ゲソ丼～3:00受付～16:30田ノ浦荘着
２１
日
６２
２８９
 すずウルトラ　62㎞　5:37:13　８位
２２
月
０
２８９
 8:００田ノ浦荘発～14:00三国丘着
２３
火
０
２８９
 休養
２４
水
０
２８９
 休養
２５
木
１６
３０５
 H～JA山直～寺田町～府中～H
59.0　54
２６
金
０
３０５
 休養
59.0　54
２７
土
０
３０５
 社内旅行　沖縄
２８
月
１４
３１９
 早朝沖縄市内ラン　美ら海水族館
２９
火
１７
３３６
 H～木材町～下野町～木材町1.7km(6:41)～大津川1㎞(3:43)～H
59.0　52
３０
水
１７
３５３
 H～久米田池～和気～H
３１
木
１１
３６４
 H～高石～松ノ浜～H
59.3　53



























月別走行距離表へ





日
曜日
KM
当月KM
日　　　　　　　記
体重心拍
１
土
２０
２０
 夕方より　H～湊～H
59.6 50
２
日
４２
６２
 7:15慈尊院～9:31矢立～10:39大門～ｺﾝﾋﾞﾆ～13:58慈尊院
３
月
０
６２
 休養
59.3 53
４
火
０
６２
 台風21号　午前10時帰宅
60.6 51
５
水
１２
７４
 H～西大路～H
６
木
０
７４
 休養
59.7 51
７
金
０
７４
 休養
59.7 50
８
土
２６
１００
 H～西大路～黒鳥～蔭涼寺～鶴山台3㎞(12:20)～蔭涼寺～H
９
日
２５
１２５
 H～松尾寺～春木～松尾寺～H　馬場之町新調入魂式
１０
月
０
１２５
 走らず
59.0 51
１１
火
１０
１３５
 H～大津川～汐見埠頭～大津川～H
59.9 52
１２
水
２５
１６０
 H～西大路～箕形～テクノステージ～松尾寺～H
59.3 50
１３
木
１３
１７３
 H～木材町～下野町～木材町1.7km(6:53)～大津川1㎞(3:43)～H
58.9 50
１４
金
０
１７３
 休養
59.0 52
１５
土
３３
２０６
 H～内畑～春木川～槇尾中学～H
１６
日
２１
２２７
 H～100円高速下～深井往復
１７
月
０
２２７
 休養
１８
火
０
２２７
 追突事故　10:45頃
58.9 52
１９
水
８
２３５
 H～大津川ラン
50.5 54
２０
木
０
２３５
 休養 　叔父通夜
２１
金
０
２３５
 休養
２２
土
３３
２６８
 H～内畑～春木川～槇尾中学～H
２３
日
０
２６８
 大津川さわやか３時間走
２４
月
３１
３０９
 H～内畑～春木川～若樫～松尾寺～H
２５
火
０
３０９
 走らず
58.4　49
２６
水
０
３０９
 走らず
59.2　50
２７
木
１８
３２７
 H～包近～唐国～観音寺～H
59.2　50
２８
金
２１
３４８
 自宅～鶴田池～新檜尾公園周回～池田下～H
59.2　50
２９
土
８
３５６
 Hトレッド
３０
日
３１
３８７
 H～内畑～春木川～若樫～松尾寺～H






















月別走行距離表へ





日
曜日
KM
当月KM
日　　　　　　　記
体重心拍
１
水
１５
１５
 H～西大路～田治米～寺門～府中～H
59.2 51
２
木
２１
３６
 H～i石津川～浜寺公園～H
59.4 52
３
金
０
３６
 休養
60.2 52
４
土
２１
５７
 H～久米田池２周～中央公園～H　
５
日
２８
８５
 H～木材町～二色浜周回～木材町～H
６
月
１５
１００
 H～三田～摩湯～H
59.6 49
７
火
１５
１１５
 H～久米田池～中央公園～H
59.8 50
８
水
１６
１３１
 H～浜寺公園～H
59.9 51
９
木
２４
１５５
 H～のぞみ野～松尾寺～春木～内田～H
59.7 50
１０
金
０
１５５
 休養
59.4 51
１１
土
１５
１７０
 ルネ合宿　六甲YMCA
１２
日
２１
１９１
 自宅～草部～新檜尾公園～池田下～自宅
１３
月
１９
２１０
 14時慈尊院～大門～奥ノ院ろうそく祭り　11:10帰宅
１４
火
２０
２３０
 自宅～大津川～高架下日陰ラン～自宅
１５
水
２７
２５７
 自宅～黒鳥～和泉中央～松尾寺～外環～自宅　夕方ラン
１６
木
２１
２７８
 H～湊～石津川～浜寺公園～H
59.9 51
１７
金
０
２７８
 休養
59.9 49
１８
土
４８
３２６
 7:00慈尊院～9:15矢立～10:16大門～10:55奥ノ院～14:42慈尊院
１９
日
２３
３４９
 H～木材町～岸の浦町～H
２０
月
１４
３６３
 H～西大路～田治米～H
59.7 50
２１
火
０
３６３
 休養
60.3 50
２２
水
２１
３８４
 H～蔭涼寺～鶴山台3km(12:05)～蔭涼寺～H
60.1 50
２３
木
１１
３９５
 H～西大路～H
２４
金
０
３９５
 休養
59.1 52
２５
土
２１
４１６
 H～高架下～深井往復～H
２６
日
２４
４４０
 H～浜寺公園～高砂公園～H
２７
月
１８
４５８
 H～久米田池１周(11:51)～府中～H
59.1 50
２８
火
０
４５８
 休養
59.3 52
２９
水
１５
４７３
 H～木材町～下野町～大津川1㎞(3:55)～H
60.3 51
３０
木
９
４８２
 H～和気～H
59.4 50
３１
金
０
４８２
 休養
59.0 50


























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日
曜日
KM
当月KM
日　　　　　　　記
体重心拍
１
日
２０
２０
 清児の湯～ほの字の里～清児の湯
２
月
１８
３８
 H～包近～唐国～観音寺～H
59.3 50
３
火
１５
５３
 H～木材町～下野町～木材町1.7km(6:56)～大津川1km(3:53)～H
59.4 54
４
水
１２
６５
 H～西大路～小田～府中～H
59.2 52
５
木
０
６５
 走らず
59.4 51
６
金
０
６５
 走らず
60.0 49
７
土
０
６５
 走らず
60.1 51
８
日
３４
９９
 H～内畑～若樫～槇尾中学～黒石ハイツ～和泉中央～H
９
月
１５
１１４
 H～木材町～下野町～木材町1.7km(7:28)～大津川1km4:17)～H
59.2 51
１０
火
２２
１３６
 H～納花～和泉中央～H
１１
水
０
１３６
 走らず
59.0 50
１２
木
０
１３６
 走らず
59.8 52
１３
金
０
１３６
 走らず
59.9 50
１４
土
５０
１８６
 6:55慈尊院～丹生都比売神社～10:22大門～奥ノ院～2:52慈尊院
１５
日
０
１８６
 走らず
１６
月
４２
２２８
 7:20慈尊院～10:18大門～ｺﾝﾋﾞﾆ～2:40慈尊院
１７
火
０
２２８
 休養
１８
水
１４
２４２
 H～西大路～田治米～和気～府中～H
60.1 50
１９
木
０
２４２
 10:00三国ヶ丘出発～白山出合駐車場
60.0 54
２０
金
１１
２５３
 5:35登山開始～10:24室堂着～お池めぐり～頂上～室堂泊
２１
土
８
２６１
 3:15室堂より山頂ご来光　室堂～南竜ヶ馬場～出合着～八鵬泊
２２
日
８
２６９
 白峰朝ラン　恐竜博物館～平泉寺～17:15自宅着
２３
月
１５
２８４
 H～浜寺公園～H
60.4 51
２４
火
１４
２９８
 H～西大路～山直中～転倒する～H
60.6 51
２５
水
０
２９８
 休養
61.0 50
２６
木
７
３０５
 H～大津川ラン～H
60.2 50
２７
金
０
３０５
 休養
２８
土
３４
３３９
 H～内畑～春木川～槇尾中学～黒石ハイツ～H
２９
日
２７
３６６
 H～深井～南海高野線高架往復
３０
月
１６
３８２
 H～三田～寺田町～府中～H
59.2 51
３１
火
２０
４０２
 H～石津川～浜寺公園～H
59.1 50





















月別走行距離表へ





日
曜日
KM
当月KM
日　　　　　　　記
体重心拍
１
金
０
０
 休養
60.0 51
２
土
２４
２４
 H～包近～稲葉～春木～桃山大学～H
60.3 51
３
日
２６
５０
 8:25九度山道の駅～12:40大門～極楽橋駅
４
月
１８
６８
 H～蔭涼寺～鶴山台3㎞（11:30②）～H
59.9 52
５
火
０
６８
 休養
59.8 50
６
水
１９
８７
 雨　Hトレッド
60.1 51
７
木
１８
１０５
 H～包近～唐国～観音寺～府中～H
59.8 51
８
金
０
１０５
 雨走らず
59.6 51
９
土
３２
１３７
 H～内畑～槇尾中学～和泉中央～H
１０
日
２８
１６５
 H～鶴田池～赤坂台～庭代台～黒石ハイツ～和泉中央～H
１１
月
０
１６５
 休養
１２
火
１８
１８３
 H～包近～唐国～観音寺～H
１３
水
１６
１９９
 朝ラン　鶴山台周回
１４
木
１５
２１４
 H～木材町～下野町～木材町1.7km(6:56)～大津川1km(3:45)～H
59.3 51
１５
金
０
２１４
 走らず
１６
土
２９
２４３
 H～木材町～岸の浦町3周～木材町～H
１７
日
４４
２８７
 7:20慈尊院～9:19矢立～10:18大門～奥ノ院～2:25慈尊院
１８
月
１２
２９９
 H～西大路～府中～H
１９
火
０
２９９
 走らず
58.8 50
２０
水
０
２９９
 走らず
59.5 50
２１
木
２６
３２５
 H～納花Ｔ～みずき台３周～観音寺～H
60.3 52
２２
金
０
３２５
 休養
59.9 51
２３
土
３３
３５８
 H～内畑～若樫～槇尾中学～納花～H
２４
日
２８
３８６
 H～深井～堺西高～栂美木多～庭代台～光明池～H
２５
月
１９
４０５
 H～石津川～浜寺公園～H
60.0 51
２６
火
０
４０５
 走らず
59.4 50
２７
水
１７
４２２
 H～和泉中央～池田下～府中～H
59.7 50
２８
木
１５
４３７
 H～木材町～下野町～木材町1.7km(7:06)～大津川1km(3:56)～H
59.3 50
２９
金
０
４３７
 休養
59.1 52
３０
土
２０
４５７
 H～石津川～浜寺公園～H
59.1 51





























月別走行距離表へ





日
曜日
KM
当月KM
日　　　　　　　記
体重心拍
１
火
１２
１２
 H～西大路～下野町～大津川ラン
59.2 50
２
水
０
１２
 走らず
59.3 51
３
木
０
１２
 京セラドーム　エクセレントシート　対西武
４
金
２２
３６
 太平の湯～青葉台～桃山大～太平の湯
５
土
４７
８３
 六甲全縦　7:45須磨浦公園～2:30藤原商店～17:30宝塚
６
日
７
９０
 H～大津川ラン～H
７
月
０
９０
 休養
59.5 51
８
火
０
９０
 走らず
59.6 52
９
水
２４
１１４
 H～黒しハイツ～観音寺～府中～H
60.4 53
１０
木
１５
１２９
 H～木材町～下野町～木材町～H
59.3 50
１１
金
０
１２９
 休養
59.4 51
１２
土
３２
１６１
 H～木材町～二色浜ﾊﾟｰｸﾀｳﾝ周回～木材町～H
59.0 51
１３
日
１６
１７７
 Hトレッド
１４
月
１８
１９５
 H～蔭涼寺～鶴山台3km（11:27②）～H
59.1 50
１５
火
１４
２０９
 H～木材町～H
59.4 53
１６
水
２５
２３４
 H～観音寺～唐国～ララポート～春木～松尾寺～和泉中央～H
59.5 53
１７
木
１７
２５１
 H～高石～浜寺公園～H
58.8 51
１８
金
０
２５１
 休養
59.4 52
１９
土
１８
２６９
 H～包近～唐国～観音寺～桑原～H
59.7 52
２０
日
２５
２９４
 H～岸の浦町～木材町～H
２１
月
１４
３０８
 H～桑原～黒鳥山～伯太～H
59.9 50
２２
火
１８
３２６
 H～高石～石津川～浜寺公園～H
59.9 51
２３
水
０
３２６
 休養
59.7 52
２４
木
１０
３３６
 H～西大路～小田～H
59.8 52
２５
金
０
３３６
 走らず
59.3 53
２６
土
０
３３６
 9時三国ヶ丘発～12:30境港～美保関受付～境港
59.4 52
２７
日
３４
３８０
 えびだいリレー　7時間54分　第6位　月夜のうさぎ泊
２８
月
４
３８４
 出雲大社周辺早朝ラン　8時発　1時40分自宅着
２９
火
０
３８４
 休養
59.8 53
３０
水
１６
４００
 雨　Hトレッド
60.0 51
３１
木
１４
４１４
 H～西大路～田治米～寺門～観音寺～H
59.9 51























月別走行距離表へ





日
曜日
KM
当月KM
日　　　　　　　記
体重心拍
１
日
２１
２１
 H～包近～蜻蛉池～久米田池～和気～H
59.9　53
２
月
０
２１
 走らず
３
火
０
２１
 走らず
60.3 54
４
水
２２
４３
 自宅～信太山～和泉中央～納花Ｔ～黒石ハイツ～池田下～自宅
60.4 54
５
木
１２
５５
 中央公園～中井町～臨海～春木～中央公園周回
59.6 53
６
金
０
５５
 休養
59.7 52
７
土
１３
６８
 H～山直～寺門～府中～H
60.3 56
８
日
３２
１００
 ダイトレ大会　8:15スタート　14:40紀見峠ゴール
９
月
０
１００
 休養
59.9 58
１０
火
１５
１１５
 H～和泉中央～池田下～府中～H
60.4 52
１１
水
１８
１３３
 H～浜寺公園周回～H
59.9 53
１２
木
０
１３３
 走らず
59.1 54
１３
金
２２
１５５
 H～和泉中央～納花T～和泉中央～観音寺～H
59.7 54
１４
土
３２
１８７
 H～包近～内畑～春木川～若樫～槇尾中学～和泉中央～H
１５
日
１４
２０１
 H～山直～寺田～観音寺～H
１６
月
１８
２１９
 H～浜寺公園～諏訪ノ森～H
60.0 52
１７
火
０
２１９
 走らず
59.6 52
１８
水
１８
２３９
 H～蔭涼寺～鶴山台3km（11:20②）～H
59.8 52
１９
木
１５
２５２
 H～木材町～下野町～木材町1.7㎞（7:08）～大津川1㎞（3:48①）
59.3 52
２０
金
０
２５２
 走らず
59.7 51
２１
土
３５
２８７
 6:50槇尾山駐車場～9:55紀見峠～13:22槇尾山駐車場
２２
日
２０
３０７
 H～木材町～鉄工団地～木材町～H
２３
月
１９
３２６
 H～包近～唐国～観音寺～H
59.6 51
２４
火
０
３２６
 走らず
59.1 50
２５
水
１８
３４４
 H～包近～三田小倉～久米田池～中央公園～H
59.6 52
２６
木
１４
３５８
 H～山直～寺田～観音寺～H
59.5 50
２７
金
２５
３８３
 H～箕形～ララポート～松尾寺～和泉中央～H
59.8 50
２８
土
６
３８９
 H～大津川ラン
２９
日
３４
４２３
 7:25槇尾山駐車場～紀見峠～14:10槇尾山駐車場　6時間45分
３０
月
１６
４３９
 H～木材町～木材町～H


























月別走行距離表へ





日
曜日
KM
当月KM
日　　　　　　　記
体重心拍
１
木
０
０
 同僚死去のため
59.6　50
２
金
０
０
 走らず
59.6　50
３
土
０
０
 通夜
59.6　51
４
日
３２
３２
 H～内畑～春木川～若樫～槇尾中～H
５
月
０
３２
 走らず
58.9
６
火
１３
４５
 H～西大路～和気～桑原～H
59.6　52
７
水
０
４５
 走らず
８
木
１８
６３
 H～蔭涼寺～鶴山台３ｋｍ（11:40②）～蔭涼寺～H
59.6
９
金
９
７２
 Hトレッド
58.9　53
１０
土
２１
９３
 H～包近～蜻蛉池～久米田池～和気～H
１１
日
３４
１２７
 岸和田ロゲイニング大会　チーム5時間の部優勝
１２
月
４
１３１
 H～大津川～H
59.3　53
１３
火
１８
１４９
 H～浜寺公園　１ｋｍ2本　4:06、3:54　～H
60.3　51
１４
水
１５
１６４
 H～西大路～田治米～寺門～H
59.6　53
１５
木
１４
１７８
 H～忠岡～木材町～春木～中央公園～H
59.7　51
１６
金
０
１７８
 休養
59.5　51
１７
土
１８
１９６
 H～浜寺～鳳大社～浜寺公園１ｋｍ　4:12～H
60.1
１８
日
２６
２２２
 H～和泉中央～伏屋～福泉中～蔭涼寺～H
１９
月
０
２２２
 走らず
59.2　52
２０
火
０
２２２
 走らず
59.6　52
２１
水
２８
２５０
 H～100円高速下～桃山台～庭代台～光明池～和泉中央～H
２２
木
０
２５０
 休養
２３
金
０
２５０
 走らず
59.4　52
２４
土
０
２５０
 朝8時出発　うちの海牡蠣食べ放題　徳島グランドホテル偕楽園
２５
日
４３
２９３
 徳島マラソン　３：２３：１３　3時半徳島発　7時過ぎ自宅着
２６
月
１１
３０４
 H～桑原～府中～H
59.7　54
２７
火
１８
３２２
 H～久米田池１周（11:04①）～中央公園～H
60.4　53
２８
水
１９
３４１
 H～浜寺公園半周　１ｋｍ4:10　～H
60.3　53
２９
木
１５
３５６
 H～田治米～寺門～観音寺～桑原～H
59.9　54
３０
金
０
３５６
 休養
59.7　53
３１
土
３５
３９１
 槇尾山7:00発～紀見峠11:35～槇尾山14:30　7時間半




















月別走行距離表へ




日
曜日
KM
当月KM
日　　　　　　　記
体重心拍
１
木
１５
１５
 Hトレッド
59.4　48
２
金
１０
２５
 万代町G～長居大阪学芸周辺～長居公園２周～万代町G
59.7　51
３
土
０
２５
 休養
59.7　52
４
日
４４
６９
 口熊野マラソン　３：２８：５７　第266位　川湯温泉泊仙人風呂
５
月
０
６９
 9時「冨士屋発　発心王子～熊野本宮大社～とれとれ市場
６
火
６
７８
 Hトレッド
61.0　51
７
水
１４
８９
 H～山直中～寺門～観音寺～H
８
木
２０
１０９
 H～石津川～浜寺公園～H
59.9　50
９
金
０
１０９
 右ふくらはぎ痛
60.4　50
１０
土
６
１１５
 Hトレッド　筋トレ
60.3
１１
日
５
１２０
 Hトレッド　筋トレ
59.4
１２
月
５
１２５
 Hトレッド　筋トレ
１３
火
９
１３４
 Hトレッド　筋トレ
60.4　50
１４
水
９
１４３
 H～西大路～忠岡～H
60.2　51
１５
木
０
１４３
 休養
60.0　52
１６
金
０
１４３
 休養
59.6　53
１７
土
５
１４８
 H～大津川ラン～H
１８
日
４５
１９３
 泉州国際マラソン　３：１７：４３　　テレビ岸和田取材
59.4
１９
月
０
１９３
 休養
２０
火
０
１９３
 休養
59.7　52
２１
水
１２
２０５
 H～西大路～桑原～H
59.1　52
２２
木
２
２０７
 Hトレッド
59.5　53
２３
金
１８
２２５
 宅建研修　谷町４～都島～中崎町～梅田～難波～谷町４
59.3　51
２４
土
２５
２５０
 H～積川～外環～久米田池～和気～H
２５
日
３５
２８５
 槇尾山7:30発～紀見峠11:35～槇尾山15:00　7時間半
２６
月
０
１８５
 休養
59.8　54
２７
火
１５
３００
 H～木材町～下野町～木材町～H
60.3　51
２８
水
０
３００
 休養
60.2　51






















月別走行距離表へ



日
曜日
KM
当月KM
日　　　　　　　記
体重心拍
１
月
０
０
 元旦　休養
２
火
０
０
 家族旅行　伊勢方面
３
水
１８
１８
 浜島市内ラン　10時旅館発　水間寺初詣
４
木
３７
５５
 H～住吉大社～大和川～香ヶ丘～仁徳陵～H
60.9
５
金
０
５５
 休養
６
土
１９
７４
 H～蔭涼寺～鶴山台３ｋｍ（11:44②）～蔭涼寺～H
61.4　51
７
日
３６
１１０
 H～100円高速下～美原中環往復
60.9
８
月
１１
１２１
 Hトレッド
９
火
１６
１３７
 H～紀州街道～岸和田～中央公園周回～H
60.5　50
１０
水
１４
１５１
 Hトレッド
60.6　51
１１
木
１９
１７０
 H～久米田池１周（11:46①）～中央公園１周（4:46）～H
59.7　50
１２
金
１５
１８５
 招福の湯～上野芝周辺ラン～招福の湯
59.7　50
１３
土
２８
２１３
 H～包近～内畑～春木川～若樫～和泉中央～H
59.7
１４
日
２０
２３３
 信太山クロスカントリー　１：３５：３５　第101位　新年会さぬきや
１５
月
２０
２５３
 H～浜寺公園１周（15:46③）～１ｋｍ（4:01）～H
59.8　51
１６
火
０
２５３
 休養
59.9　53
１７
水
１４
２６７
 Hトレッド
59.7　50
１８
木
１９
２８６
 H～蔭涼寺～鶴山台３ｋｍ（11:44①）～蔭涼寺～H
59.6　49
１９
金
０
２８６
 休養
59.9　50
２０
土
３５
３２１
 槇尾山～施福寺～滝畑～紀見峠ダイトレ往復　6時間30分
２１
日
３７
３５８
 H～泉州コース～りんくう～田尻～H
２２
月
１２
３７０
 Hトレッド
59.9　52
２３
火
１９
３８９
 H～羽衣～鳳～浜寺公園～H
59.8　49
２４
水
１６
４０５
 Hトレッド
59.7　49
２５
木
２１
４２６
 H～久米田池２周（10:48①、10:22①）～中央公園～H
59.4　49
２６
金
０
４２６
 休養
２７
土
３６
４６２
 H～100円高速下～美原中環往復
２８
日
３３
４９５
 H～内畑～春木川～若樫～槇尾中学～H
２９
月
０
４９５
 休養
３０
火
１４
５０９
 H～忠岡～木材町～下野町～ラパーク～H
60.1　48
３１
水
０
５０９
 休養
59.4　50





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