| |
|
|
|
|
| |
|
１５
|
１５
|
池上弥生公園内を走る。インターバル、踏み台昇降等。 |
| |
|
０
|
１５
|
休養日。 |
| |
|
３０
|
４５
|
夕方4時より13号線〜堺東〜三国ヶ丘〜深井を回ってくる。 |
| |
|
１５
|
６０
|
池上弥生公園をすってんてんさんと走る。その後一人で市内をラン。 |
| |
|
１８
|
７８
|
何時もの夜ランコース。足が重かった。 |
| |
|
０
|
７８
|
休養日。 |
| |
|
２７
|
１０５
|
大泉公園練習会。９周走る。夜は懇親会。 |
| |
|
０
|
１０５
|
風邪気味のため休養。 |
| |
|
０
|
１０５
|
〃 |
| |
|
０
|
１０５
|
仕事を早退。熱と関節痛でダウン。 |
| |
|
０
|
１０５
|
〃 |
| |
|
０
|
１０５
|
マシになったが会社の忘年会で走れず！ |
| |
|
３５
|
１４０
|
お昼から光明池７周＋α。その後スパリフレ。夜は忘年会でした！ |
| |
|
２３
|
１６３
|
泉北方面ラン。新檜尾公園を走る。左足ふくらはぎが少し痛む。 |
| |
|
０
|
１６３
|
休養日。左足ふくらはぎが痛い。 |
| |
|
１６
|
１７９
|
いつもの夜ラン。無理せず手前でUターン。 |
| |
|
０
|
１７９
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１７９
|
休養日。神戸ルミナリエに行く。 |
| |
|
１８
|
１９７
|
夜ラン。無茶苦茶寒かった。 |
| |
|
０
|
１９７
|
休養日。 |
| |
|
１５
|
２１２
|
軽めのラン。夜は忘年会。 |
| |
|
０
|
２１２
|
休養日。 |
| |
|
４２
|
２５４
|
加古川マラソン。3時間12分9秒でした！終わってから風呂＆忘年会。 |
| |
|
０
|
２５４
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２５４
|
休養日。 |
| |
|
１５
|
２６９
|
夜黒鳥山公園を走る！アップダウンをインターバル。 |
| |
|
１８
|
２８７
|
いつもの和泉中央方面の夜ラン。風が冷たかった。 |
| |
|
２４
|
３１１
|
3時より泉北方面へのラン。風も無く暖かかった。 |
| |
|
０
|
３１１
|
大掃除のため走れず。 |
| |
|
２５
|
３３６
|
午前中大掃除。夕方から和泉中央泉北方面へのラン。寒くも無く絶好。 |
| |
|
| |
|
|
|
|
| |
|
０
|
０
|
祭礼打ち上げのため休養日。 |
| |
|
２２
|
２２
|
吉野川ハーフマラソン。1:31:05（ネット1:30:43） |
| |
|
０
|
２２
|
文化の日。雨のため休養。 |
| |
|
１７
|
３９
|
黒鳥山公園で階段走＆インターバル。しんどい〜♪ |
| |
|
０
|
３９
|
五輪野球アジア予選日本対中国戦のため休養。１３−１で快勝。 |
| |
|
０
|
３９
|
五輪野球アジア予選日本対台湾戦のため休養。９−０で快勝。 |
| |
|
０
|
３９
|
五輪野球アジア予選日本対韓国戦のため休養。２−０で快勝。 |
| |
|
３５
|
７４
|
牛滝〜葛城山頂〜塔原〜蕎原〜五本松〜葛城山頂〜牛滝。温泉に入る。 |
| |
|
０
|
７４
|
雨のため休養。 |
| |
|
０
|
７４
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
９２
|
和泉中央方面に夜ラン。キロ4分半。足がだるい。 |
| |
|
１８
|
１１０
|
昨日と同じコース。足が重いのでキロ5分半。 |
| |
|
０
|
１１０
|
休養。 |
| |
|
１６
|
１２６
|
黒鳥山公園周回路コース。 |
| |
|
０
|
１２６
|
休養日。 |
| |
|
２４
|
１５０
|
光明池周回４周＋α。高校の野球部の後輩（マラソンベスト２：３８）と走る。 |
| |
|
０
|
１５０
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
１６８
|
岸和田中央公園まで走りにいく。５kmトラック走。 |
| |
|
０
|
１６８
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１６８
|
休養日。 |
| |
|
１２
|
１８０
|
軽くJOG。足が重い！ |
| |
|
０
|
１８０
|
休養日。 |
| |
|
４２
|
２２２
|
福知山マラソン。3時間15分１５秒。 |
| |
|
０
|
２２２
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２２２
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２２２
|
休養日。 |
| |
|
２０
|
２４２
|
久々のラン。途中腹痛のためコンビニへ！ヤマザキデイリーは嫌いだ！ |
| |
|
１９
|
２６１
|
二日連続の夜ラン。途中から快調！！ |
| |
|
０
|
２６１
|
休養日。 |
| |
|
２２
|
２８３
|
夕方からラン。坂道ダッシュも入れた。 |
| |
|
|
|
|
| |
|
１８
|
１８
|
久米田池に走りに行く。一周10分28秒。 |
| |
|
０
|
１８
|
休養日。 |
| |
|
１９
|
３７
|
泉北栂方面への夜ラン。道には祭りの献灯提灯が飾られ綺麗でした。 |
| |
|
０
|
３７
|
寄合のため走れず。 |
| |
|
５
|
４２
|
試験引き。ダッシュありの地下足袋ラン。 |
| |
|
１８
|
６０
|
今日は寒かったので長袖シャツで走る。手がかじかんだ。 |
| |
|
１９
|
７９
|
泉北栂方面へのラン。昨日より寒くなかった。足が重い。 |
| |
|
０
|
７９
|
休養日。 |
| |
|
１９
|
９８
|
気持ち良く走れた。 |
| |
|
０
|
９８
|
祭礼前夜祭のため休養。 |
| |
|
１０
|
１０８
|
祭礼。 |
| |
|
１０
|
１１８
|
|
| |
|
０
|
１１８
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１１８
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１１８
|
休養日。 |
| |
|
２０
|
１３８
|
軽く２時間のラン。 |
| |
|
０
|
１３８
|
堺東にて四万十川前々夜祭。大友＠東北支部長来阪。 |
| |
|
０
|
１３８
|
四万十川出発。青馬会RC総勢１１名で乗り込む。 |
| |
|
１００
|
２３８
|
見事自己ベスト！９時間２７分４３秒。でもかなり歩いた！ |
| |
|
０
|
２３８
|
四万十川より帰阪。大友さん大阪空港より帰宅。 |
| |
|
０
|
２３８
|
足の方はあまり筋肉痛なし。ただマメが潰れたところがヒリヒリする。 |
| |
|
０
|
２３８
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２３８
|
休養日。阪神金本のサヨナラホームラン。 |
| |
|
０
|
２３８
|
休養日。 |
| |
|
４３
|
２８１
|
琵琶湖一周駅伝。瀬田〜彦根〜木ノ本〜近江舞子〜大津〜瀬田。 |
| |
|
|||
| |
|
０
|
２８１
|
休養日。福岡ダイエーホークス日本一。 |
| |
|
０
|
２８１
|
休養日。 |
| |
|
１３
|
２９４
|
久々の夜ラン。足が重い。 |
| |
|
０
|
２９４
|
休養日。 |
| |
|
１６
|
３１０
|
夜ラン。相変わらず足が重い。 |
| |
|
|
|
|
| |
|
０
|
０
|
親戚の通夜に出席のため休養。 |
| |
|
２１
|
２１
|
親戚の葬儀後ランに出る。無茶苦茶暑かった。最高気温３５℃ |
| |
|
０
|
２１
|
休養日。 |
| |
|
２０
|
４１
|
風がありちょっぴり涼しかった。暑さに慣れたのかも。 |
| |
|
０
|
４１
|
休養日。 |
| |
|
０
|
４１
|
また休養日。 |
| |
|
０
|
４１
|
家族で長谷寺〜赤目〜大宇陀温泉。休養日。 |
| |
|
１６
|
５７
|
ちょっと短めのラン。蒸し暑い。 |
| |
|
０
|
５７
|
知り合いの通夜のため走れず。 |
| |
|
１８
|
７５
|
久米田池まで遠征。とよ＠淀ランさんと遭う。 |
| |
|
０
|
７５
|
休養日。阪神マジック２！ |
| |
|
０
|
７５
|
休養日。 |
| |
|
０
|
７５
|
福知山のドラッグストアで正露丸を買って飲む。 |
| |
|
５６
|
１３１
|
丹後ウルトラで初のリタイヤ！完走の大切さを知る。 |
| |
|
０
|
１３１
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１３１
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１３１
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
１４９
|
久々のラン。左足首が痛かった！ |
| |
|
８５
|
２３４
|
20日へと日付が変わる頃JR東岸和田駅を菊ちゃん、じんざMさん、アガシさん
の４人で出発。20日午前11時半雨の中犬鳴温泉到着。楽しかった！ |
| |
|
|||
| |
|
０
|
２３４
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２３４
|
休養日。 |
| |
|
２０
|
２５４
|
スパリフレから光明池周回。左足首が痛む。 |
| |
|
０
|
２５４
|
休養日。 |
| |
|
１９
|
２７３
|
途中から雨。湿度が高く汗を掻いた。 |
| |
|
０
|
２７３
|
休養日。 |
| |
|
２７
|
３００
|
スパリフレ〜金剛寺〜岩室〜泉北緑道〜スパリフレ。気持ち良く走れた。 |
| |
|
２４
|
３２４
|
家〜黒鳥山〜100円高速〜栂〜泉田中〜和泉中央〜自宅。まあまあ。 |
| |
|
０
|
３２４
|
休養日。 |
| |
|
１９
|
３４３
|
風がぐっと冷たくなった。気持ち良く走れた。ラスト1ｋｍは３’３０ |
| |
|
|
|
|
| |
|
２３
|
２３
|
キロ5分。気持ち良く走れた。 |
| |
|
２５
|
４８
|
蒸し暑い！キロ5分半。後半はバテバテ！ |
| |
|
１７
|
６５
|
午前11時より光明池周回､緑道を走る。途中「カルフール」で非難、涼む！ |
| |
|
１７
|
８２
|
やっぱり夜は走り易かった。風が涼しい。光明池緑道。 |
| |
|
１４
|
９６
|
18km走ろうと思ったがあまりにしんどいので14kmになった。 |
| |
|
０
|
９６
|
休養日。 |
| |
|
０
|
９６
|
休養日。 |
| |
|
０
|
９６
|
台風１０号接近。 |
| |
|
２７
|
１２３
|
真夏の明石練習会。 |
| |
|
１０
|
１３３
|
暑かった！やっぱり日中はしんどい。 |
| |
|
１８
|
１５１
|
途中夕立あり、その後涼しく走りやすかった！ |
| |
|
１９
|
１７０
|
風も涼しく走りやすかった。ただし足には疲労感あり。 |
| |
|
２５
|
１９５
|
7時から9時半まで。泉北方面への夜ラン。涼しくて走りやすかった。 |
| |
|
０
|
１９５
|
雨のため休養。 |
| |
|
０
|
１９５
|
頭痛のため休養。 |
| |
|
５１
|
２４６
|
hirokun、うららさん達と蔵王峠ラン。死にかけました。 |
| |
|
０
|
２４６
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
２６４
|
夜いつものコース。足が重たかった。日が暮れるのが早くなった。 |
| |
|
１９
|
２８３
|
暑かった！でも徐々に暑さ慣れしてきた。 |
| |
|
１８
|
３０１
|
今月300ｋｍオーバー。前半は辛かったが後半は楽になった。 |
| |
|
０
|
３０１
|
休養日。 |
| |
|
２０
|
３２１
|
泉北方面への夜ラン。昨日休養したので凄く楽に走れた！ |
| |
|
１３
|
３３４
|
明日の練習会の下見ラン。お風呂も入ってきました。 |
| |
|
１１
|
３４５
|
光明池練習会。たくさんの仲間と楽しく走れました。 |
| |
|
１８
|
３６３
|
やっぱり走ってしまった！陽が落ちると涼しい。 |
| |
|
０
|
３６３
|
雨のため休養。 |
| |
|
１９
|
３８２
|
泉北栂美木多方面へのラン。後半は楽だった。 |
| |
|
１８
|
４００
|
月間目標達成！和泉中央〜フタツ池〜久米田。湿気が凄くあり汗ビッショリ。 |
| |
|
０
|
４００
|
休養日。 |
| |
|
２１
|
４２１
|
暑かった。後半は意外と走れた。 |
| |
|
０
|
４２１
|
休養日。 |
| |
|
|
|
|
| |
|
０
|
０
|
本日も左膝と右足首痛のため休養。 |
| |
|
０
|
０
|
休養日。 |
| |
|
０
|
０
|
休養日。 |
| |
|
０
|
０
|
痛みはないがここは我慢！！ |
| |
|
１２
|
１２
|
久々に走ってみる。後半腸刑靭帯に違和感あり。 |
| |
|
１８
|
３０
|
第二回舞洲練習会in黒鳥山公園。やっぱり10kmを越えると痛む。 |
| |
|
１６
|
４６
|
違和感があるが根性で走らなければ･･･。やっぱり痛い。 |
| |
|
０
|
４６
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
６４
|
久々にいつもの夜ランで18km走れました。まだ恐々走ってます。 |
| |
|
１３
|
７９
|
途中豪雨に会う。あまりの凄さに距離を短縮。 |
| |
|
０
|
７９
|
休養日。 |
| |
|
０
|
７９
|
ゴルフ。 |
| |
|
２４
|
１０３
|
青馬会ＲＣ黒鳥山練習会。 |
| |
|
１８
|
１２１
|
夜ラン18km。やっぱり後半膝痛有り。 |
| |
|
０
|
１２１
|
休養日。 |
| |
|
１９
|
１４０
|
ラスト２kmは頑張りました！ |
| |
|
０
|
１４０
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１４０
|
休養日。 |
| |
|
２０
|
１６０
|
舞洲２４時間リレーマラソン。２．１４５Ｍを９周半。 |
| |
|
|||
| |
|
０
|
１６０
|
休養日。 |
| |
|
１２
|
１７２
|
軽いジョグ。 |
| |
|
１８
|
１９０
|
キロ４分半。ラスト１ｋｍは３分４５秒。 |
| |
|
２０
|
２１０
|
後半やっぱり膝が痛くなった。キロ５分半。 |
| |
|
０
|
２１０
|
用事があり走れず。 |
| |
|
２７
|
２３７
|
真昼間黒鳥山公園３０周。やっぱり腸脛靭帯が痛む。 |
| |
|
２７
|
２６４
|
夕方５時より泉北方面へのラン。キロ５分半。光明池緑道を走る。 |
| |
|
１８
|
２８２
|
キロ６分のゆっくりラン。 |
| |
|
０
|
２８２
|
雨のため休養日。 |
| |
|
２４
|
３０６
|
涼しく走りやすい。最後まで腸脛靭帯痛くならず！ |
| |
|
０
|
３０６
|
お通夜のため休養。 |
| |
|
|
|
|
| |
|
０
|
０
|
用事があり走れず休養日。 |
| |
|
１８
|
１８
|
最初の5ｋｍは辛かったが、だんだん楽になった。 |
| |
|
１８
|
３６
|
カンダンの坂でジンザMさんと会う。キロ5分20秒。 |
| |
|
１８
|
５４
|
いつもと違うコースを走る。泉大津の埠頭！神戸の夜景が綺麗だった。 |
| |
|
０
|
５４
|
あえて休養。 |
| |
|
２０
|
７４
|
キロ5分15秒。蒸し暑かった！ |
| |
|
０
|
７４
|
休養日。 |
| |
|
５３
|
１２７
|
自宅〜泉ヶ丘〜岩室〜金剛寺〜滝畑〜岩湧寺〜三日市〜初芝。膝が痛い。 |
| |
|
０
|
１２７
|
左膝痛のため休養日。 |
| |
|
０
|
１２７
|
左膝痛のため休養日。 |
| |
|
０
|
１２７
|
左膝痛のため休養日。 |
| |
|
０
|
１２７
|
左膝痛のため休養日。 |
| |
|
０
|
１２７
|
左膝痛のため休養日。 |
| |
|
９
|
１３６
|
大阪24時間リレーマラソン！堺市役所走友会の皆さんと楽しく！
一周3kmを11:47、11:57、12:25でした！ |
| |
|
|||
| |
|
０
|
１３６
|
雨のため休養日。 |
| |
|
１６
|
１５２
|
１４ｋｍ位から左膝が痛み出す。歩いて帰宅！にちなんピンチです。 |
| |
|
０
|
１５２
|
湿布を張りまくりひたすら治ることを祈る。 |
| |
|
０
|
１５２
|
痛みはかなり引く！ |
| |
|
０
|
１５２
|
あるく程度なら痛み無くなった！ |
| |
|
０
|
１５２
|
にちなんに向け出発。足には相変わらず湿布。 |
| |
|
１００
|
２５２
|
なんとか完走！皆さん有難う。 |
| |
|
０
|
２５２
|
今週はノーランで膝を治す。 |
| |
|
０
|
２５２
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２５２
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２５２
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２５２
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２５２
|
休養日。 |
| |
|
１７
|
２６９
|
舞洲練習in黒鳥山公園。後半足が痛かった。 |
| |
|
０
|
２６９
|
暫く休養します。 |
| |
|
|
|
|
| |
|
０
|
０
|
休養日。今日からウルトラモードにしていこうと思う。 |
| |
|
０
|
０
|
休養日。 |
| |
|
４６
|
４６
|
午後2時から8時まで葛城山ロングラン。 |
| |
|
０
|
４６
|
高野山〜竜神温泉入浴ドライブ。 |
| |
|
２７
|
７３
|
泉北方面のラン。ゆっくりラン。 |
| |
|
０
|
７３
|
仕事上の試験があるため休養。 |
| |
|
０
|
７３
|
休養日。 |
| |
|
２５
|
９８
|
前日と打って変わって涼しくてとても走りやすかった！軽快に走れた。 |
| |
|
０
|
９８
|
休養日。 |
| |
|
７２
|
１７０
|
鍋谷峠〜三国山〜鍋谷峠〜那賀〜JR和歌山駅。6時〜3時まで。 |
| |
|
０
|
１７０
|
休養日。 |
| |
|
２０
|
１９０
|
GPS搭載時計をして走る。キロ5分。 |
| |
|
０
|
１９０
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１９０
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
２０８
|
キロ5分。 |
| |
|
１８
|
２２６
|
キロ5分。 |
| |
|
０
|
２２６
|
休養日。 |
| |
|
６０
|
２８６
|
自宅〜中百舌鳥10km＋下市温泉50km。みんなで楽しく走れた。 |
| |
|
０
|
２８６
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２８６
|
休養日。 |
| |
|
１９
|
３０５
|
キロ5分。 |
| |
|
１２
|
３１７
|
キロ5分。 |
| |
|
０
|
３１７
|
休養日。 |
| |
|
５０
|
３６７
|
泉北〜天野街道〜滝畑ダム一周〜金剛寺〜自宅。途中だっきーさんと会う |
| |
|
３４
|
４０１
|
泉北外環〜松尾寺〜唐国。午後2時から6時前まで |
| |
|
０
|
４０１
|
休養日。 |
| |
|
０
|
４０１
|
通夜があり走れず。 |
| |
|
２５
|
４２６
|
ちょっと時間が出来たので午後5時半から走る。キロ5分20秒。 |
| |
|
２１
|
４４７
|
足がだるかった。キロ６分。 |
| |
|
０
|
４４７
|
休養日。 |
| |
|
| |
|
|
|
|
| |
|
１８
|
１８
|
今日は足が軽かった！小雨の中のラン。 |
| |
|
０
|
１８
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
３６
|
北信太〜泉北栂〜和泉中央のコース。 |
| |
|
０
|
３６
|
雨のため、明日の大阪城さくらマラソンのため休養。 |
| |
|
４３
|
７９
|
大阪城さくらマラソン！雨の中のラン。３：３２：０２でした。 |
| |
|
２０
|
９９
|
夕方より泉北方面へ息子達もついてくる。途中チーターさんと会った。 |
| |
|
２１
|
１２０
|
仕事が早く終わったので昨日のコースを逆に走る。プラス1キロ。 |
| |
|
０
|
１２０
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
１３８
|
いつものコース。足がすごく重い！ |
| |
|
０
|
１３８
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１３８
|
休養日。 |
| |
|
３６
|
１７４
|
いつもの泉北〜天野街道〜泉北のコース。蒸し暑かった！ |
| |
|
２０
|
１９４
|
２０kmのリハビリラン。天気も良く気持ち良く走れた。 |
| |
|
０
|
１９４
|
休養日。 |
| |
|
１４
|
２０８
|
黒鳥山公園周回路。坂道トレ。 |
| |
|
０
|
２０８
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
２２６
|
いつもの夜ラン。足が重い。 |
| |
|
０
|
２２６
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２２６
|
休養日。 |
| |
|
４２
|
２６８
|
作州加茂郷フルマラソン！ＨＡＰＰＹ'Ｓのみんなと！きーよさん初完走。 |
| |
|
０
|
２６８
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２６８
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２６８
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２６８
|
休養日。 |
| |
|
２５
|
２９３
|
ＰＴＡ総会のため午後4時から走る。泉北でうららさんと会う。 |
| |
|
０
|
２９３
|
休養日。 |
| |
|
２５
|
３１８
|
午後4時からラン。股関節が痛い！ |
| |
|
０
|
３１８
|
休養日。 |
| |
|
１０
|
３２８
|
堺シティマラソン。 |
| |
|
０
|
３２８
|
休養日。 |
| |
|
|
|
|
| |
|
０
|
０
|
明日の篠山に向け休養。 |
| |
|
４２
|
４２
|
篠山ABCマラソン。3時間16分32秒（ネット3時間16分12秒） |
| |
|
０
|
４２
|
休養日。 |
| |
|
０
|
４２
|
休養日。 |
| |
|
０
|
４２
|
休養日。 |
| |
|
０
|
４２
|
休養日。 |
| |
|
０
|
４２
|
休養日。 |
| |
|
３８
|
８０
|
泉北〜陶器Ｔ〜天野街道〜金剛寺〜和泉中央〜自宅。 |
| |
|
０
|
８０
|
休養日。 |
| |
|
１８
|
９８
|
キロ5分。ラスト1ｋｍは3分45秒。 |
| |
|
１８
|
１１６
|
久保惣方面。足がだるかった。 |
| |
|
１８
|
１３４
|
キロ5分。左足の指の付け根が痛い。 |
| |
|
０
|
１３４
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１３４
|
便秘気味。休養日。 |
| |
|
０
|
１３４
|
お腹が張っている。不調。 |
| |
|
１４
|
１４８
|
天野の里かつらぎマラソン。足が上がらず最悪。 |
| |
|
０
|
１４８
|
休養日。 |
| |
|
２３
|
１７１
|
下の息子の卒業式。祝辞を述べた。走りは不調、足がとても重い。 |
| |
|
０
|
１７１
|
送別会のため走れず。 |
| |
|
１８
|
１８９
|
黒鳥山公園内の坂道を走る。 |
| |
|
３０
|
２１９
|
青馬会ＲＣロング練習会。楽しく走れた。 |
| |
|
０
|
２１９
|
ランニング学会に行けず。休養。 |
| |
|
４４
|
２６３
|
松尾寺〜春木川〜父鬼〜鍋谷峠。頂上制覇できず次回リベンジ！ |
| |
|
０
|
２６３
|
休養日。 |
| |
|
２０
|
２８３
|
北信太〜泉北桃山台〜和泉中央〜自宅寒くもなく快適なラン。 |
| |
|
１６
|
２９９
|
岸和田中央公園周回路を走る。距離表示があって解り易い。足が重い。 |
| |
|
０
|
２９９
|
送別会のため走れず！ |
| |
|
１８
|
３１７
|
プロ野球開幕戦！ラジオを聞きながらラン。足がかなり重い。 |
| |
|
０
|
３１７
|
休養日。 |
| |
|
０
|
３１７
|
息子達と彦根、奥琵琶湖方面にドライブ。休養。 |
| |
|
０
|
３１７
|
休養日。 |
| |
|
|
|
|
| |
|
０
|
０
|
明日に備え休養。 |
| |
|
４２
|
４２
|
口熊野マラソン。たこちゃんの伴走。4時間51分16秒。 |
| |
|
０
|
４２
|
休養日。 |
| |
|
１５
|
５７
|
キロ5分。途中2kmを8分30秒で２セット。 |
| |
|
０
|
５７
|
休養日。 |
| |
|
２０
|
７７
|
キロ４分半で頑張る。足がだるくて眠れなかった！やりすぎ？ |
| |
|
０
|
７７
|
「探偵！ナイトスクープ」の公開録画のため休養です。 |
| |
|
０
|
７７
|
休養日。 |
| |
|
１４
|
９１
|
大阪城練習会。大友@秋田さん達と楽しくラン。 |
| |
|
１８
|
１０９
|
キロ５分１５秒程度のラン。足が重たい！ |
| |
|
０
|
１０９
|
建国記念日。雨のため休養。 |
| |
|
１６
|
１２５
|
キロ5分ちょっとのラン。相変わらず足が重い。 |
| |
|
０
|
１２５
|
休養日。 |
| |
|
７
|
１３２
|
ゆっくりJOG。 |
| |
|
０
|
１３２
|
休養日。 |
| |
|
４３
|
１７５
|
泉州国際市民マラソン。3時間10分58秒の自己ベスト。 |
| |
|
０
|
１７５
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１７５
|
休養日。 |
| |
|
０
|
１７５
|
仕事の都合で休養日。 |
| |
|
１８
|
１９３
|
キロ5分半のJOG。足は大丈夫だが風が無茶苦茶冷たい！ |
| |
|
０
|
１９３
|
小学校のPTA会議出席のため休養。 |
| |
|
０
|
１９３
|
雨のため休養。 |
| |
|
３０
|
２２３
|
貝塚市の水間寺往復ラン。足が重い。 |
| |
|
１４
|
２３７
|
がんばってペース走。1時間3分。 |
| |
|
０
|
２３７
|
休養日。 |
| |
|
１７
|
２５４
|
14ｋｍのペース走。ジャスト1時間。３ｋｍのダウンＪＯＧ。足がだるい。 |
| |
|
０
|
２５４
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２５４
|
休養日。 |
| |
|
|
|
|
| |
|
０
|
０
|
新年明けましておめでとう！ |
| |
|
０
|
０
|
正月休み。 |
| |
|
０
|
０
|
正月休み。 |
| |
|
２１
|
２１
|
黒鳥山公園周回路２０周＋7km。アップダウンがあるので疲れた。 |
| |
|
０
|
２１
|
無茶苦茶寒いので休養。反省！ |
| |
|
２１
|
４２
|
４日と同じメニュー。鼻水が止まらなかった。 |
| |
|
０
|
４２
|
少し熱っぽい感じ。休養日。 |
| |
|
１５
|
５７
|
足が異常に重い！黒鳥山のツケか！ |
| |
|
０
|
５７
|
休養日。 |
| |
|
０
|
５７
|
休養日。 |
| |
|
０
|
５７
|
歩くと左足母趾丘が痛む。明日のハーフいけるんかいな〜。 |
| |
|
２３
|
８０
|
武庫川ハーフ。一応自己ベスト1'30"00（ネット1'29"59）。しんどかった！ |
| |
|
０
|
８０
|
右足爪が痛く休養です！ |
| |
|
２３
|
１０３
|
新たなランコースを探しながらＪＯＧ。足の爪がまだ痛い！ |
| |
|
０
|
１０３
|
寒いので休養日。ある決意をした記念日。 |
| |
|
１８
|
１２１
|
キロ5分15秒のラン。足が無茶苦茶重たい！！ |
| |
|
１０
|
１３１
|
PTAの会合があり短縮ラン。 |
| |
|
０
|
１３１
|
祭りの寄り合いのため休養。 |
| |
|
２０
|
１５１
|
浜寺公園練習会。気持ち良く走れた。 |
| |
|
１７
|
１６８
|
キロ5分のラン。途中キロ4分の1km走を2回取り入れる。 |
| |
|
１５
|
１８３
|
岸和田中央公園に走りに行く！足が重い。 |
| |
|
１８
|
２０１
|
天気予報で明日は雨と聞き、急遽ランすることに！キロ５分。足は依然重い。 |
| |
|
０
|
２０１
|
休養日。 |
| |
|
０
|
２０１
|
今日も休養日。 |
| |
|
３２
|
２３３
|
浜寺公園周回路を走る。帰りは忠岡方面を迂回して帰宅。心地よい疲れ。 |
| |
|
３０
|
２６３
|
大阪国際女子に刺激を受ける。泉北〜光明池周回路〜和泉中央。 |
| |
|
０
|
２６３
|
雨のため休養日。 |
| |
|
１２
|
２７５
|
寒さのため距離短縮。 |
| |
|
０
|
２７５
|
休養日。 |
| |
|
１９
|
２９４
|
気持ち良く快走。考え事してるとあっという間。 |
| |
|
１５
|
３０９
|
今月もやっと300kmをオーバー。ラスト1kmは3分40秒。 |
|
|