神戸市営地下鉄西神中央駅 徒歩1分 西神センタービル４階　TEL:078-991-5688

（強く、美しく、しなやかに筋肉のバランスを整え、全身にアプローチ　 　　

○骨盤・姿勢矯正　○基礎体力作り　○シェイプアップ　○ストレス解消

ジョセフ・ピラティスが考案した全身の筋肉のバランスを整え、体幹(コア）から伸ばし鍛えるエクササイズです。いままで多くのエクササイズで行なってきたように外側の大きな筋肉（アウターマッスル）を鍛えるのではなく、身体の内側、特に深層部にある、いままで無視されてきた、細く、長く、小さい筋肉（インナーマッスル）に焦点を当て、その筋肉をさらに伸ばして強化していくエクササイズです。これによりしなやかで強い筋肉、見た目にも伸びた、しなやかな身体が作られるわけです。

さらにぶれない体幹（コア）作ることによってバレエ、ダンスなど他のスポーツのパフォーマンス向上にも役立ちます。

レッスンでは基本から初中級のピラティスの動き、呼吸の仕方などを練習していきます。徐々に種目を増やし、小道具を使って強度を変化させ、基本の内容の精度や質感のupをして、全身を整えていきます。また小道具で補強や負荷もかけていきます。

曜日・時間：第1,2,3月 10:55〜12:05

月謝：¥5,500+税

講師：久米彩未　Pilates A-Light主宰

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