赤穂ハーモニーホール３F練習室2

初回１２００円　１回１５００円

●月曜日月２回（９/１２，２６、１０/１７，３１、１１/１４，２８、１２/５，１９）　１９：３０〜２１：００⇒最新スケジュール

シバナンダヨーガ

シバナンダヨーガとは・・・

　西洋医学の医師だったスワミ・シバナンダジにより、古代からあるヨガを科学的ににまとめ直した、世界的に普及しているスタイルです。
レッスン中のポーズは１２のポーズからなっており、全身に効果的であるようにプログラミングされています。
ポーズとポーズの間にシャバアーサナが入るのが、特徴的です。無理なく行えるクラスの一つです。

例；呼吸法、太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)サハスラーラチャクラ(頭頂)を刺激し、喉、胸、お腹、腰周りを刺激。 最後に１０分程度お休みの時間があります。

このように体を動かすアーサナ（ポーズ）だけでなく、瞑想や呼吸法（プラーナヤーマ）等といったことも重視して、心と体のバランス感覚を取り戻します。
生活の一部に取り入れやすく、体や精神的に悩みを抱える人へオススメです。