| 日 | 曜 | 天候 | 朝練計画 | 練習計画 | 補強 | 朝練習 | 夜練習 | 距離 | 備考 | 総距離 |
| 1 | 火 | 雨曇 | 腹筋 | 桃大往復ｊｏｇ11k | jog3k | 14 | 体重い | 14.0 | ||
| 2 | 水 | 晴 | NR１ｋ×６ | 腹筋 | 和泉中央往復jog７+3k | 帰宅ラン+NRｊｏｇ １ｋ*6（4本でDNF) 3'13（L2'31)3'15（L2'31）3'18（L2'25）3'22 ≒24k | 34 | 1k*6は4本目後半で右足首痛くなりDNF | 48.0 | |
| 3 | 木 | 曇雨 | 腹筋 | 桃大往復11k+3k | jog3k | 17 | 疲れひどく夜XAXもやめる | 65.0 | ||
| 4 | 金 | 晴 | １k×１調整走 | 和泉中央往復jog７+3k | 帰宅ラン8k+1k*1（3'17）+jog2k | 21 | やや登りで1k調整走 | 86.0 | ||
| 5 | 土 | 雨曇 | ● | XAXﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ6k+α（ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ) | 中央公園往復11kjog | 18 | 駅伝前日調整jog | 104.0 | ||
| 6 | 日 | 曇雨 | 七夕駅伝 | jog8k | 駅伝3k（9'49：3kﾍﾞｽﾄ)+jog | 22 | 途中から津村君と併走つけたのが良かった。 | 126.0 | ||
| 7 | 月 | 曇雨 | ● | 桃大往復jog11k+3k | jog3k+XAX補強＆ﾌﾟｰﾙｳｵｰｸ | 17 | ダウンjog＆ﾌﾟｰﾙ 内転筋にハリ有 | 143.0 | ||
| 8 | 火 | 雨曇 | jog2k | 帰宅ラン13+2kjog | 17 | 左足甲に少し痛み | 160.0 | |||
| 9 | 水 | 曇 | 尼５０００mTT | 和泉中央往復jog７+3k | 尼5000ｍTT（16'54）+jog ≒14k 3'14-23-28-28-21（16'54） | 24 | ｱｯﾌﾟまでは重かったが、意外と走れた。5000m自己ﾍﾞｽﾄ | 184.0 | ||
| 10 | 木 | 曇晴 | 長居２周＋１周ﾌﾘｰ | 通勤ラン12kjog | 長居2周（4')＋1周ﾌﾘｰ(10'00)＋jog | 28 | 今日は最初から気持ちで負けていた。(反省） | 212.0 | ||
| 11 | 金 | 曇晴 | 桃大往復11k+3kjog | 帰宅ラン20k | 33 | 帰りの20kは後半きつかった | 245.0 | |||
| 12 | 土 | 曇晴 | ● | 桃山大往復60'jog | XAX補強＋jog7k | 18 | 朝＆午前練習で右足首に痛み。PMは休む | 263.0 | ||
| 13 | 日 | 雨 | 淡路島練習会 | ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝｺｰｽ5周＋α | 20 | 登りを追いこんで下りをjog | 283.0 | |||
| 14 | 月 | 曇 | 腹筋 | 桃山大往復60'jog＋3k | 帰宅ラン＋大川〜淀川往復24ｋ | 38 | 久々に淀川河川敷をjog | 321.0 | ||
| 15 | 火 | 曇 | jog3k | 帰宅ラン＋大阪城2周jog24k | 27 | 足にかなり疲れ。朝練休む | 348.0 | |||
| 16 | 水 | 晴 | NR500m×10 | 補強 | 桃山大往復40'jog＋3k | XAX補強＋jog | 13 | 足すごく重く夜休む | 361.0 | |
| 17 | 木 | 晴 | 長居２周＋１周ﾌﾘｰ | 桃山大往復60'jog＋3k | 長居2周（4')＋1周ﾌﾘｰ(9'31)＋jog | 30 | ﾌﾘｰでﾍﾞｽﾄがでる。 | 391.0 | ||
| 18 | 金 | 曇雨 | 桃山大往復13k+3kjog | 帰宅ラン11k | 27 | 帰りのjogは少し重かった | 418.0 | |||
| 19 | 土 | 曇 | 白馬合宿 | 黒菱往復18k（登り8kはフリー) | 18 | 第1集団最初に切れてしまう | 436.0 | |||
| 20 | 日 | 曇晴 | 白馬合宿 | 腹筋 | 朝15kjog AM15kmLSD | PM8kmjog | 38 | 太腿外側に少し痛み | 474.0 | |
| 21 | 祝 | 雨曇 | 白馬合宿 | 朝12kjog AM15kmLSD（登り約１ｋ*2全力） | 27 | 3日目の割に良く走れる | 501.0 | |||
| 22 | 火 | 晴曇 | 腹筋 | Lest jog3k | 帰宅ラン15km | 18 | やはり走りだしは重い | 519.0 | ||
| 23 | 水 | 雨曇 | NR200m*20 | 65'jog+2ｋjog(14k) | 帰宅ラン8k+jog3+200m*20+jog（計21k） 39‐40ﾗｽﾄ34（L80前後） | 35 | Bを引っ張るがjogを速くした為後半きつかった。 | 554.0 | ||
| 24 | 木 | 曇晴 | 長居３周＋１周ﾌﾘｰ（全力) | 腹筋 | 60'jog＋3kjog（14k） | 中⇒京XAX5k＋お城外周5k×4＋α（約26k） | 41 | 夜は4'30前後ﾍﾟｰｽのｊｏｇ。流石にｸﾞﾛｯｷｰ | 595.0 | |
| 25 | 金 | 曇 | 60'jog＋3kjog（14k） | 帰宅ラン10k＋XAX | 17 | 昨日の疲れ尾を引く。休養 | 612.0 | |||
| 26 | 土 | 晴曇 | 中央公園5000mTT | 腹筋 | 桃大往復12k+XAXﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ７Ｋ | 中央公園往復+5000mTT（ひとりで） 3'30-32-38-34-33（17'47） | 35 | ひとりのTT、追いこみきれず。ひとりでも30"は切りたい | 647.0 | |
| 27 | 日 | 晴 | ﾐｰﾄ･ｻﾞ･ﾜｰﾙﾄﾞﾋﾞｰﾄ | 70'jog（青葉台往復）≒14k | 14 | ゆっくり走りたかったが時間なくついペースを上げてしまう | 661.0 | |||
| 28 | 月 | 晴 | 桃大往復11k+3kjog | 帰宅ラン10k | 24 | 体足とも非常に重い | 685.0 | |||
| 29 | 火 | 曇 | 20kﾍﾟｰｽ走(4'00‐10+WS) | 和泉中央往復jog７+3k | 帰宅ラン+20kﾍﾟｰｽ走（4'05前後） [1.5k]6'07-03-01-04-00-07-09-11-09-13（15k61'04）09-09-[1k]4'02-4'05（81'31） | 38 | あまり無理せずにPR。ラスト3k位足に来る | 723.0 | ||
| 30 | 水 | 雨曇 | NR6kTT（3'30‐40） | 桃大往復11k+3kjog | 帰宅ラン+NR(3k+1k）+jog 10'22（L6'45）3'19 ≒18k | 32 | 疲れている中良く頑張れたと思う | 755.0 | ||
| 31 | 木 | 曇 | Lest | 桃大往復11k+3kjog | 3kjog | 17 | 夜は仕事遅くなり休養。 | 772.0 |