| 日 | 曜 | 天候 | 練習計画 | 補強 | 朝練習 | 夜練習 | 距離 | 備考 | 総距離 |
| 1 | 火 | 曇雨 | ● | 通勤ラン１２ｋ | 中央公園jog５ｋ+7000mBUP (5k−18'57 ﾌﾘｰ3'30-32) | 24 | 左太腿・腰にかなり疲れ | 24.0 | |
| 2 | 水 | 曇 | Lest | 帰宅ラン２ｋ | 2 | 足底痛もあって休む | 26.0 | ||
| 3 | 木 | 晴 | ● | 通勤ラン１２ｋ | 長居jog、2周ﾍﾟｰｽ走+1周ﾌﾘｰ（3'59-4'00-04-00-02、3'20-39-2'54＝9'53） | 26 | 本練も練習前から足が重かった。 | 52.0 | |
| 4 | 金 | 曇雨 | ● | 通勤ラン１２ｋ | ｗｏｒｋ２ｋ | 12 | 朝はゆっくりと回復jog。 | 64.0 | |
| 5 | 土 | 雨曇 | XAXﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ13k（6'〜3'45) | 中央公園往復+外周2周jog | 25 | 朝から夕方近くまで雨 | 89.0 | ||
| 6 | 日 | 晴 | XAXﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ15k（AV．5') | 桃大往復jog+1000m×5(L400） 3'18（2'08）3'23(2'13）3'21(2'11）3'25(2'25）3'18 | 31 | スピード練習ﾗｽﾄ1本は庄司君に引っ張ってもらう | 120.0 | ||
| 7 | 月 | 曇雨 | 桃大往復jog+3ｋｊｏｇ | 1ｋｊｏｇ | 15 | 早朝に家でjog | 135.0 | ||
| 8 | 火 | 曇雨 | ● | Lest | 帰宅ラン10k | 10 | 2日酔い？午前中最悪 | 145.0 | |
| 9 | 水 | 晴 | ５０００ｍTT | ● | 通勤ラン１２ｋ | 尼崎jog7km+5000mTT/3000mでDNF（3'19-23-45＝10'28） | 24 | 2000m過ぎで足攣ってしまいDNF。 | 169.0 |
| 10 | 木 | 晴 | 通勤ラン５ｋ | 帰宅ラン３ｋ | 8 | 昨日のこともあるので様子を見ながらゆっくりと… | 177.0 | ||
| 11 | 金 | 曇雨 | ● | 通勤ラン１２ｋ | 帰宅ラン２ｋ | 14 | 朝はややﾍﾟｰｽの速いjogが出きる | 191.0 | |
| 12 | 土 | 雨曇 | 記録会 | 朝練習20分jog | 長居記録会UP＆Down 5000m（17'55) | 20 | レースは3'14で入ったとこ迄は良かったが1600ｍ位できつくなり2000m手前で左脹脛攣りかけ後は仕方なく流す | 211.0 | |
| 13 | 日 | 晴 | 光明池ふれあい３ｈ走 | LSD36k | 36 | 昨日の所はテーピングで走る。痛みは出なかった。 | 247.0 | ||
| 14 | 月 | 曇晴 | 通勤ラン２ｋ | 帰宅ラン２ｋ | 4 | 治療。昨日の左足付け根に違和感あり。休養する | 251.0 | ||
| 15 | 火 | 雨晴 | 通勤ラン２ｋ | 帰宅ラン10k | 12 | 朝は小雨。左足付け根痛の為長居の練習会には行かず | 263.0 | ||
| 16 | 水 | 晴 | ● | 通勤ラン１２ｋ | 帰宅ラン10k(かなり速いペース） | 22 | 良い感じでﾍﾟｰｽに乗ってjog出きた | 285.0 | |
| 17 | 木 | 晴 | 通勤ラン１２ｋ | 長居jog、2周ﾍﾟｰｽ走+1周ﾌﾘｰ（4'前後、3'30-39-？＝10'11+G32） | 27 | 体重だるくフリーも少しﾍﾟｰｽ落として走る | 312.0 | ||
| 18 | 金 | 晴 | ● | 通勤ラン３ｋ | 帰宅ラン２ｋ | 5 | 休養 | 317.0 | |
| 19 | 土 | 曇雨 | 掛川マラソン教室 | jog５ｋ | 5 | 掛川移動、マラソン教室 | 322.0 | ||
| 20 | 日 | 雨 | 掛川マラソン | jog３ｋ、3時間Pｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ | 45 | ぶじ終了。中間点27’15位（ちょっと速かったかな？） | 367.0 | ||
| 21 | 月 | 晴 | 腹筋 | 通勤ラン３ｋ | 帰宅ラン２ｋ | 5 | 休養（太腿前に筋肉痛） | 372.0 | |
| 22 | 火 | 晴 | ● | 通勤ラン３ｋ | 帰宅ラン１０ｋ | 13 | 太腿前筋肉痛 | 385.0 | |
| 23 | 水 | 曇雨 | 桃大往復jog+通勤ラン | 帰宅ラン２ｋ | 16 | 体重だるく背中＆肩こりもひどい | 401.0 | ||
| 24 | 木 | 雨曇 | ● | 通勤ラン２ｋ | XAXﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ40’+ｊｏｇ１０ｋ | 12 | 雨の為夜はXAX | 413.0 | |
| 25 | 金 | 曇雨 | 腹筋 | 通勤ラン１２ｋ | 帰宅ラン２ｋ | 14 | 427.0 | ||
| 26 | 土 | 晴 | 中央公園往復+5000mPR+400m×5（L200) 3’21-28-２８-36-35＝17’38 76（70)78（69）78（61）79（69）73 | 19 | 5000mは3000mできつくなり離れてしまう。400mも上田さんに引っ張ってもらってなんとかこなす | 446.0 | |||
| 27 | 日 | 晴 | 桃大往復jog | 桃大往復jog | 22 | 昨日の練習で太腿ウラ・脹脛にかなり筋肉痛あり | 468.0 | ||
| 28 | 月 | 晴 | ● | 通勤ラン３ｋ | 帰宅ラン３ｋ | 6 | 脹脛パンパン休養 | 474.0 | |
| 29 | 祝 | 晴 | 堺シティマラソン | jog9k ﾚｰｽ10k（37'59） | 19 | 自覚症状は無かったが、ｽﾀｰﾄ同時にあまり集中力なくそのままずるずる後退する最悪のﾊﾟﾀｰﾝに終わってしまう。(反省） | 493.0 | ||
| 30 | 水 | 雨曇 | ● | Lest | 帰宅ラン10ｋｍ | 10 | 21時過ぎ〜ゆっくりとｊｏｇ | 503.0 |