<当事者ならびにご家族の皆様へ>
okamoto.mental@gmail.com 岡本クリニック メンタルケア室
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「ときどき妄想対処講座」 テキスト 全4回 初版2017年2月1日。現在改訂中 |
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回 | 主な内容 | |
1 | ・「ときどき妄想」とは ・みんなはどんな「ときどき妄想」に悩んでいるでしょう? ・ひとりで悩んでいたときはとてもつらかったけど・・・ |
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2 | ・「ときどき妄想」はなぜおこる? ・だったら、どうすればいい? ・私のことじゃない・観察する・さりげなくたしかめる・開き直る |
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3 | ・ほかの可能性を探す〜3つ考える〜 ・3つ考える練習をしてみよう ・4コマ記録表 |
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4 | ・対処カードを作る ・自分を肯定するためのレッスン |
「幻聴対処講座」 テキスト 全5回 初版2016年7月1日. 現在改訂中 |
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回 | 主な内容 | |
1 | ・幻聴とは ・みんなにはどんな幻聴があるでしょう? ・ひとりで悩んでいたときはとてもつらかったけど・・・ |
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2 | ・私がふだんしている、有効な方法は ・ステップ1 幻聴はただの症状 こわくない 幻聴がきこえやすいとき 幻聴か現実か分からないときには |
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3 | ・ステップ2 幻聴はあてにならない 相手にしない |
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4 | ・ステップ3 現実のほうを向こう 自分に合う方法を見つけよう |
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5 | ・ステップ4 自信を取り戻そう ・幻聴があってもべつにいい ・ジョン・ナッシュ教授に学ぶ ・対処カードを作る ・自分を肯定するためのレッスン |