久しぶりにスポーツジムに行ってきました。「ストレッチポール」（昨年購入したままあまり使用せず）のレッスンとウォーキング３０分、水泳８００ｍ、サウナと　プラスおもしろい測定をしてきました。
　その名も　「体成分分析」　ZEUS９．９　という機械に乗って「体脂肪率、筋肉量、体型、身体年齢、基礎代謝量、内臓脂肪、調節目標、総合評価、美容体重」　などを測定してもらいました。　一年前とは運動量、体重がかなり違っているので、ちょっと不本意な結果でしたが、正直にデータをこの場に表示します。
　そして、念願の理想体重と脂肪率をめざすために個人情報を公開し、身の引き締まる思いをして目標を叶えたいと思います。　こうでもしないと、食欲と甘い物には負けるので、おばちゃん根性を発揮します。
　　そして、一ヶ月ごとに測定をして、どう変化していくかを楽しみにしたいと思います。ジムに行ってる方は、ぜひ一度　測定してもらってください。一緒にシェイプアップに励みましょう！！生活習慣病に負けないように、中年からの心がけが一番大切ですもんね。

　本日の結果
　　　　BMI　２２．０　　体脂肪率　２５．９％（やばい〜）　　体脂肪量　１５．９ｋｇ　　筋肉量　４２ｋｇ　　
　　　　美容体重５７．７ｋｇ　　　内臓脂肪量　　１．９ｋｇ　　皮下脂肪量　　１４ｋｇ　　身体年齢４７才　　
　　　　エネルギー所要量　　　１７８９　ｋｃa　　　　最高血圧　１０８　　最低血圧　６８　　　心拍数　６２

　好きな言葉　：　斎藤茂太より

　・「一期一会」の精神が心のアンテナを刺激する。
　・何事も最初から期待しすぎないのが得策。
　・話せる友人がいる、、その数だけ元気の素があるのです。
　・物の整理整頓が、気持ちの整理整頓をお手伝い。　

　昨日いた北海道のニドムの静けさが心を占めています。（写真）　広大な原生林、凍りついた湖、モノトーンの配色、森の静けさ、ひっそりとたたずむコテージ、贅沢な空間、凛とした空気、雪、雪、雪、無人の道や家、真っ暗闇、赤々と燃える暖炉、ウサギの足跡、木漏れ日、教会が二つある不思議なホテルでした。
　北海道no２upしました。

　今日は歯医者に行き、インプラントの二次手術の日を決めてきました。ついでに、紀伊国屋で２時間、ヨドバシカメラで１時間、ロフトで１時間あまりウロウロしていたら、かなり疲れました。「皆さん！おやすみなさい」
　
　　好きな言葉　：　ニール・ドナルドより
　
　　・期待は人間関係を損なう。
　　・あなたの世界の地平線を広げなさい。視界の奥行きを広げなさい。自分のなかに、これまで見ていた
　　　以上のものを見ることだ。

　毎日雪降る寒い北海道から帰ってきました。往復の飛行機も気流のため、けっこう揺れました。
　キロロで３〜４年ぶりに新雪スキーをしてきました。子供が小さい頃は毎年のように行ってましたが、最近は忘れていたスポーツです。もう少したったら、優雅なシルバースキーもいいなぁと思いました。がんがん滑ったわけではないのに、けっこう体が疲れました。その夜に長女に９０分のタイ古式マッサージをしてもらい、とても楽になりました。
　翌日は、あこがれのニドムホテルに泊まってきました。原生林の中にぽつりと建つ二階建てのログハウス、前の湖が凍っていて、人は誰も会うことがなく、なんとも幻想的な景色でした。雪に立つ木々達や、ログハウス内の木目の温もり、すべて本物を使った自然からの「気」をもらい、オーナーともお話ができ、大満足の私でした。

　ＨＰにno１をupします。
　
　好きな言葉　：　鈴木秀子（ニドムにゆかりのあるシスター）より

　・天の下には何事にも決まった時期があり、すべての営みには時がある。生まれるのに時があ
　　り、死ぬのに時がある。　〜中略〜　　悲しむにも時があり、喜ぶにも時がある。そして、すべて
　　時を得て起こったことには意味があるのです。苦しいことも、思いどおりにいかないことも、
　　すべてに意味があるということです。

　昨日の昼に、高校時代の友人５人と一年ぶりに会ってきました。暖かだったので、Nちゃんのお庭にござを敷いての野外宴会でした。
　昔、このグループとあと数名で、大学の夏休みにごとに旅行に出かけました。愛媛の端っこや三重県の海岸、東北方面へ楽しい旅行をしました。北大の友人をたよって、敦賀から小樽までフェリーに乗り、レンタカーで北海道半周旅行もしました。その時、羊蹄山の麓でのスリップ事故は忘れられません。けが人もでたのに、旅行は続行しました。たぶん「俺たちの旅」がはやっていた頃？で、ギターを弾いてみんなで歌ったり、酔っぱらってはしゃいだり、ドラマに近い私たちでした。
　今は、「老親介護」や「老後」「税金」の話に盛り上がり（笑）、自分たちの子供がもう大学を卒業する時期にきています。若かりし頃が懐かしいな。　でも、シニアになってももう一度みんなで楽しもうと言う話になっています。

　夕食は、帰国した長女を囲んでみんなで外食をしました。娘が帰ってきたことが、こんなにうれしいとは、自分でもびっくり！やっぱり心配だったのかな？　海外で暮らす長女がうらやましかったのは事実ですが。

　好きな言葉　：　宇野千代　より

　・絶対の幸福も不幸もありません。悩みや心配事から解放されることはこだわらないこと、これ一つです。
　・困難は避けても、なくすことはできません。その困難に身を寄せることによって、
　　はじめて、困難は困難でなくなります。

　暖かい日です。今、長女とかんとでいつもより遠出の散歩から帰ってきました。
終わりかけの梅もまだまだ美しく、桜のつぼみがぷっくりとふくれています。川には水鳥が虫をついばんで、かんちゃんも春の匂いをフンフンとかいでいました。
　今朝、長女が二年ぶりに、タイから引き揚げてきました。大きなトランクやバッグと共に春の陽気まで連れてきてくれました。でも、年中真夏のタイに比べると、今日でも寒くてたまらないようです。
私は、天気も心もほんわかとして、とっても気持ちいいです。

　　昨晩は、「オペラ座の怪人」を次女と見に行きました。しかし、レイトショーだったので、保護者付きでも未成年の入場は断られ、「じゃ、私一人で見るので、ごめん。」と言えば、娘も「じゃ、お母さん一人で楽しんで！」と先に帰りました。これから、一緒に深夜映画に行けないのが、とても残念です。

　今から、自分の高校の時のプチ同窓会に行ってきます。
一年ぶりに会うので、また話が尽きないんだろうな。楽しみ。

　今日の言葉　：　？
　
　・怠けているより、好きなことをすることが、より大きな意味や幸福にいたる道である。
　・人生は、良かれ悪しかれ、その人が抱いている思いやイメージに沿って形つくられる。
　　それならば、自分の望む未来を思い描こう。

　８：３０〜　「息子カンボジアから帰国」　リムジンバス停まで迎えに。
　　　　　
　　　　　　　　長女とアンコールワットへ旅していた息子が先に帰ってきました。
　　　　　　　　帰国の第一声は、「道路がある！電気がある！　英語や英語！」でした。
　　　　　　　　ストリートチルドレンや地雷で手足を失った人々、極貧の生活を実際に見てき
　　　　　　　　ただけに、かなりのカルチャーショックをうけたようです。

　１５：３０〜　「NHK文化センター　朝倉慶先生の　講座」
　　　　　
　　　　　　　　いつものように楽しい話に引き込まれて、色んな気づきがありました。
　　　　　　　　元気・希望・励ましの欲しい人は、私と一緒に「慶講座」へ行きませんか？
　　　　　　　　詳しくはまた、紹介します。

　１７：４５〜　「大好きな先輩と夕食」　　楽しいお話とコース料理で大満足。
　
　１９：００〜　その先輩に誘ってもらった「淀工グリーコンサート」　今日も最高でした。
　　　　　　　　守口市にある府立淀川工業高校の現役男子生徒の合唱の数々。
　　　　　　　　中島みゆき、嘉門達夫、スタジオジブリ、さだまさし、マッキーの曲と
　　　　　　　　バラエティーに富んでいます。ウルウルしたり、笑ったり！　飽きさせません。
　　　　　　　　そして、会場には東京NHKの撮影カメラ隊が、、、なんと５／１０放送の
　　　　　　　　「プロジェクトX」にこの淀工グリーがでるそうです。
　　　　　　　　ステージから、気持ちのいい歌声と爽やかな風が吹いてくるのを感じました。
　　　　　　　　心を洗ってほしい人はどうぞ！絶対お勧めコンサートです。

　色々迷ったあげくにやっと「仕事用の２００５年度の手帳」を決めました。システム手帳にするか、今まで通りのにするか色々と検討するのも楽しかったですが、やっと理想に近い手帳に出会いました。
　手帳は、私の秘書兼、夢作りの伴奏者なので、かなりこだわっています。私的なシステム手帳と仕事用の２冊が大活躍しています。昨晩は、梅田まで歯医者（行くたびに銀歯が白に変わっていってます）に行ったので、紀伊国屋、旭屋を巡り、時間をかけてさがし出しました。(*^_^*)

　今日は、往復雨の中の自転車通勤でした。でも、傘立て（これ便利！）に透明の傘、ハンドルカバー、長靴、派手なレインコートに身を固め、低反発サドルに電動の力をかりて完全装備自転車（かなりお金かかってる）なので、雨でも平気でした。そのうち、そのノサリン車を写真で紹介します。（笑）

　今日の言葉：　ジム・ドノヴァンより

　・まず、今の自分の姿を受け入れよう。それがいいものであってもわるいものであっても、
　　自分に正直になり、今の自分を正確に知ろう。そうすれば変えることができる。
　・変えなければ成長できない。今この瞬間に変化しようと決心しよう。　

　仕事から帰ると私の机の上に、次女の通知票が置いてありました。「ああ、今日は終業式だったんだ！
そして、明日は高校入試だ！」と例年の学年末を思い出しました。「１５の春」のシーズン到来です。
 　上の写真は昨日（３／１４）の夕方、自転車置き場からとった写真です。凛とした寒さの中で、あまりにも魅惑的なブルーと月でした。自然からの贈り物が、以前よりキャッチできるようになり、毎日何が届くか楽しみです。今朝は、草の露が丸々と凍っていて、かわいかったです。
　昨晩遅く、タイの子供達から連絡がありました。今は、アンコールワットへ向かっているはずです。電話もしばらくは通じなくなりそうですが、姉弟二人で旅するのも滅多にないことなので、良い思い出になりそうです。
　　
　今日の言葉　：　ジム・ドノヴァンより

　・朝、一日をどう生きるか決め、前向きな気分で一日を始めよう。
　・失敗に対する恐怖を乗り越え、新しい事に挑戦しよう。
　・結局のところ、語られることの方が実行されることより多い。

　一泊二日で、安曇野の友人の別荘（写真）に行ってきました。ゆっくり林の中を散歩をしたり、近くの蕎麦屋でおいしいそばをすすったり、近くの露天風呂につかったり、かわいい喫茶店で桜シフォンケーキを食べたり、薪ストーブの横で本を読んだりと、優雅な時間を過ごしてきました。別荘は、吹き抜けの大きな空間と木の香りとドイツから取り寄せた大きなガラス窓がいっぱいの、本物志向のつまったすばらしい建物でした。
　関西でも雪が降るほど寒い週末でしたが、意外に長野県はちらつく程度でした。素敵な風景をupしました。ぜひご覧下さい。

　今日はホワイトデーで、朝から次々と机の上に水色の箱に入ったお返しが届き、うれしかったです。

　息子が早朝にタイへ出発しました。多分、着いているだろうけれど、連絡はありません。
男の子は本当に味気ないんだから、、

　今日の言葉　：　？
　・つねに自分が愛情を向けられることを行おう。自分の人生を奇跡に満ちた旅だと思おう。
　・どんなことが起こっても、あなたには心の自由がある。

　このHPを始める前は、５年連用日記をつけていました。例えば、３／１０のページを開けると、去年、２年前、３年前の　３／１０　の出来事や考えていることがわかるようになっている日記です。過去の自分に巡り会うことはとても興味深いことです。ありがたいことに、「去年より、今の方が幸せだ。」と毎年思っています。
　最近はHPにその時間を当てていたので、日記のことを忘れ去っていました。でも、３月から復活させています。やはり、ＨＰはあくまで公式なので、仕事の内容や人間関係、喜怒哀楽などの具体的なことまでは書けません。心のひだをしるす事は、とても大切な作業です。

　友人の別荘に行く話が二日前に浮上し、この週末は信州の「穂高」にいます。山の木々や自然、春の兆しを写真にいっぱい撮ってきます。「誘われたら、できるだけ誘いに乗るのが私のモットー。（笑）久しぶりに新幹線にも乗れるし！うれしいな。」

　今日の言葉　：　佐藤冨雄「口癖」の科学より

　・「なるようにしかならない、でもなるようにはなる」
　・「今のままでは、今のまま」
　・「夜明けのこない日はない」
　・「どきどきするような人生を生きよう。」
　・「失敗したけど、これでまた一つ賢くなった。」

　もうすぐタイから帰国する長女から電話があって、「今、ワット・ポー寺院の奥にある　マッサージ学校に通ってるよ。」とのことです。　５日間のコースらしいですが、ちゃんと免許書をもらい、それで働ける？そうです。世界中から、学びにきていて、それぞれの国に戻って、開業している人もいるとか。疲れるけれど、とっても楽しいそうです。「それ、おもしろいやんか。さすが、じゃりんこ！」」
　帰国後にマッサージしてもらうのが楽しみですが、お金をとられそう（笑）、、１４日から息子が荷物運びを兼ねてタイへ行きます。二人でカンボジアのアンコールワットへ旅するそうです。「姉、弟で楽しんでおいでね。」
　
　今、年度末を迎え、ちょっとした仕事の山を迎えています。この山を越えると、暖かい「春」が待っています。みなさんも、もう一がんばりしましょうね。

　今日の言葉　：　齋藤薫より

　・「悩む」と「考える」
　　よく考える人は、あまり悩まない。くよくよとよく悩む人は、実はあまり考えてない。
　　「悩む」と「考える」は、見た目はよく似ているが、じつはまったく別のこと。
　　多くの人は、考えてるふりをして、悩んでしまう。そして、考える人は、なぜ悩まないのか
　　と言えば、「考える」とわりにすぐ「よい答え」がでてきて、悩む必要がなくなるからなの
　　だ。悩んでも答えはみつからない。だから、悩むのではなく、考えてほしい。

　我自治会の総会を兼ねた宴会がありました。なんと、１０軒という最小の自治会なので、まとまりは抜群です。しかし、自治会の会長は１０年に一度回ってくるので、もう２度目の自治会長と連合自治会幹事を経験しました。今日は、防災について話し合いました。「遠い親戚より、近くの他人」と言いますが、ご近所のつきあいの大切さを学びました。お酒が入り、みんなで近況を報告しながら、海外旅行の話に花が咲きました。年上の方が多いので、退職後の遊び方、過ごし方を教わりました。「関西１００名山」「日本１００名山」と登山が趣味の方がけっこう多いです。
　かんちゃんが散歩中にうんちをふんでしまって、あとが大変でした。８年間で、うんちを踏んだのは二回目です。私はもっと何回も踏んでいますが、（笑）　「気をつけてよ。かんちゃん！！」

　今日の言葉　：　渡辺和子より

　・計画していたことが、他人の干渉や思わぬ出来事で、中断されることがよくあります。
　　それに腹を立ててはいけません。それが人生なのだと知らねばなりません。

　髪が気になっていたので、２０年来通っている「夫婦二人で切り盛りしている美容室」に行ってきました。奥さんが、みえないので心配して尋ねてみたら、「一ヶ月前に脳梗塞で倒れて、一時は命も危ない状態でした。」とのことでした。
　あんなにお元気そうだったのに、突然のことでびっくりしました。いつも笑顔で愛想がよく、お孫さんを４人をみながら陽気に働いてらしたのに、病気だけはいつ襲ってくるかわかりませんね。今は、入院中で左半分に麻痺が残っていて、もうすぐ仕事復帰に向けてのリハビリが始まるそうです。「早く店に戻れるように、頑張ってくださいね！」
　だじゃれ好きなご主人の方も、さすがに冗談や言葉が少ないように思いました。初めの一週間ずっと付き添って病院で寝泊まりしたそうです。「罪滅ぼしです。」と言われてましたが、どんな罪なのでしょうか？なんか気になる一言でした。
　
　　今日の言葉　：　フランクリン・コーギィー「手帳」のカタログより

　・プライベートの時間を充実させることで、仕事の充実や生産性も向上する。プランナーを
　　使用することによって、プライベートと仕事の両方に相乗効果があることがわかった。
　・それまで、自分の時間はほとんど仕事に費やし、時間というものは会社や仕事のために
　　使うものという意識で過ごしていました。しかし、セミナーを受けて、仕事する時間も自分
　　の大切な人生の一部だと実感、自分で管理していこうという意識に変わったのです。
　・毎日、価値観を意識してスケジューリングをすることで、どんどん不要な活動がそぎ落とさ
　　れ、大事なものがみえてくる。大切なことを見極められるから、それに則した行動が必然
　　的に増えていく。
　・１日の１％、ほんの１５分を計画の時間として投資してください。その１５分こそが目標の
　　達成につながり、「価値観」「使命」などを現実へと変えていくのです。

　昨晩は、ｈｐ用に使うおひな様の写真をさがして、子供達のアルバムをめくっていたら、次々とアルバムのはしごをしてしまって、時間のたつのを忘れていました。今朝、ねむかった〜。
　小さい頃のなんとかわいかったこと！！そして、私の若かったこと！！そのときの情景がありありと思い出されて、懐かしさのるつぼにはまっていました。写真はやはり宝物ですね。
　今日、やっと次女の学年末テストが終わり、解放されてとってもうれしそうです。昨晩のしんどそうな表情とは、大違いです。そのメリハリが人を成長させるように思います。

　今日の言葉　：　マーサ・ベック「あなただけの北極星を探して」より
　
　・ポラリス（北極星）は、ほかの星と違って動かないので、探検家や船乗りが現在の位置を
　　割り出したり、方向を確認したりするときに使われてきた。北極星こそ「本来の生活」と呼
　　ぶもの、我々に求められるものを持つ、自分だけの満たされた生活にぴったしりのシンボ
　　ルだと考える。内なるコンパスは、身体反応、直感、特定の欲求や願望などの形をとっ
　　て、我々をそこへ導き、雲や嵐で視界を失ったときは元の道にもどれるようにしてくれる。

　「ひな祭り」になると実家の母を思い出します。長女に七段飾りのおひな様を買うために、人形の問屋さんめぐりに夢中になって、自分の病気の検査が遅れ、結果的に寿命を縮めたのでは？ということがありました。　うれしそうな母と娘を、おひな様の前で撮って、もう２３年になります。あれ以来、おひな様全部を出すことは数えるほどしかありません。だって、一部屋を独占してしまうほど大きいので、寝るところがなくなってしまうからです。
　今年こそは出そうとおもっていたのに、「母さん、ごめんなさい。もう三月三日がきてしまいました。」

　今日の言葉　：　渡辺和子より

　・愛とは、自分にしてもらいたいことを他人にしてあげる思いやりです。
　・世の中に、つまらない仕事というものはない。雑用とよばれる職種もない、それは人間が
　　つまらないものにしているのであり、人間が用を雑にしてる時、生じるものなのだ。