洗濯機を回そうとしたら、なにやらごそごそ！？
　「いつの間に入ったの？」（写真左）
昨日は、玄関の扉に挟まれてもがいていたり、電話のボタンを押して着信音を消したり、洗面所で水遊びをしたり、　「　ミー！」　って叫ばない日はありません。　
　そして、　ミーのいたづらを一番叱っているのがカンで、嬉しそうなのが夫です。

　楽々家事方法　：　�J　レシピのHP

　E・recipe-料理レシピ
　【味の素KK】レシピ大百科／料理レシピ
　ボブとアンジー／料理レシピ

　・大きな大根をもらったり、ベーコンの塊を買ったり、使い道、献立に困ったら上記のHPをのぞきます。
　材料を入れると、様々なレシピが用意されていて、「これでもか！これでもか！」と迫ってきます。それで、否が応でもやる気がでてきます。　（笑）

　金土日と三連ちゃんで夕食は外食でした。
　
　今日は、大学４年間の夏休みに旅行をした男女１３人グループのうち７名が３０年ぶりに集まり、昔の旅行話に花が咲きました。（本当に楽しかった〜！）
　
　大学一年夏・・伊勢湾にキャンプファイアー。
　大学二年夏・・四国、宿毛周辺の離島で素潜りの旅
　大学三年夏・・北海道一周　羊蹄山の麓で車の事故
　大学四年夏・・東北旅行　奥入瀬川、中禅寺など。

　かなり昔なので、覚えていることがそれぞれ違って、ジグソーパズルを合わせるような楽しい会話でした。（笑）　同級生ってどうしてこんなに男女関係なしで気楽で楽しいのかしら！！ハッピー！


　楽々家事方法　：　�I　扇風機

　５人と２匹の我が家は洗濯物が毎日盛り沢山！　
　毎日毎日１〜２回洗濯機を回します。
　冬場は乾きが悪いので、夜に洗濯物を湿ったまま
　室内干しにかけ直して、扇風機（写真右）や暖房で
　乾燥させています。
　かなり面倒くさいですが、毎日のルーティンと決めて
　るので、諦めてやっています。

　今日はとっても幸せな花金でした。
　午後より、淀屋橋の結核予防会で「B型肝炎ワクチン３回目」接種（やっと終わった！）、５ヶ月間さぼっていた歯医者に行き（スッキリ！）、書店「ファースト１」でハッピーになる本を２時間立ち読み、（実はベストタイミングでイスがあいて座って読みました）　JR大阪駅で三島２３期のいっしゃんに出会い、話しながら電車で帰宅、近所のBWAで長女の彼と長女と夫の四人で楽しく飲食歓談、その時に東京に行ってる息子から電話がかかってきて、東京の私の高校時代の友人に就職のアドバイスをもらい、銀座でごちそうしてもらってる様子。
　忙しい中、若造を相手にしてくれた友人に大いに感謝！嬉しそうな息子の声を聞いて、本当にハッピーな気分になりました。　今、とってもご機嫌な私です。

　楽々家事方法　：　�H　新聞紙　（写真右）

　新聞紙の有効利用をしています。まず、朝起きたら、シンクの横、まな板を置く所に新聞紙をひきます。
　その上で、野菜や果物を切ったり、みそ汁のしゃもじを置いたり、切れ端や汚れを一気に新聞紙にくるんで、円柱状にして、それを牛乳パックに入れて、廃油や排水を入れて、ガムテープで閉じて、ゴミ出しします。　なかなかエコです。　

　イギリスから帰国後、パソコンや会社説明会の就活に励んでいる息子です。（写真左）
　夫、私、長女とも教職なので、「就職活動戦線」を経験したことがなく、どういうものかわかっていません。　
　
　３回生のこの時期がこんなに忙しいとは！ビックリです。　いろんな職種の人の話を聞きたいらしく、さっき夜行バスで東京へ出かけました。
　どんなことでもアドバイスがありましたら、教えてください。
　さてさてどんな仕事に就くのでしょうか。。。　
　「がんばってね。」

　楽々家事方法　：　�G　レジバッグ　（写真右）

　・買い物に行くときはかならず、「レジバッグ」を持っ
　　ていきます。
　　かごにひろげておくと、レジの人が上手に詰めて
　　くれて、最後に巾着の紐をくくれば、そのまま
　　持ち帰れます。
　　時間と手間とビニール袋の節約になり、ポイント
　　スタンプまでもらえて得をします。（笑）

　体のチャクラを感じながら、イメージの写真を自分の今まで出逢った風景に置き換え、毎日少しずつ読みすすんでいます。その時間に今夢中です。
　
　Yogaにはずいぶん前に出逢いましたが、また、新たな体験をしています。
　
　Yogaは瞑想の為にあるんですね。　　
もし、ストレスで悩んでいる方がいましたら、Yogaをおすすめします。幸せになりますよ。

　今日は、図書館に２時間いて、若い人に混じって自習室でばっちり勉強しました。（喜）

　楽々家事方法　：　�F　オーブンレンジ　（写真右）

　結婚祝いに四日市の叔母から頂いたオーブンを買い換えて、最新の「オーブンレンジ」を使っています。
　これは、「オートメニュー」があり、肉じゃがも照り焼きも茶碗蒸しもスポンジケーキもヘルシーフライもワンタッチでできます。
　オーブン料理は簡単でかなり時間の節約になり、楽々でおすすめです。　

　花金の夜の開放感を楽しんでいます。帰宅途中で、マッサージしてもらい、ＨＰ後は、「ザバス」でプールエクササイズとお風呂とマッサージ器に横たわる予定です。

　私の高校時代の学年同窓会が昨年の１１月にありましたが、その日から月１〜２回のペースでプチ同窓会が続いています。そして、７月には宿泊同窓会も企画されてます。（笑）
　子供も大きくなり、定年退職が先の話ではなくなり、ちょっとした余裕か、はたまた若い頃を思い出したいのか、けっこう盛んです。　独特の安心感があり、楽しいです。

　楽々家事方法　：　�E　食費カレンダー　（写真右）

　・「おはよう奥さん」の綴じ込み付録にある献立日記表（左半分）、在庫チェック表（右半分）、買い物メモ（上部）、季節のメニュー（裏）が一枚になった厚紙表がとても便利です。
　
　在庫チェック表（冷蔵庫、肉・魚、野菜室、冷凍庫、常温保存　別）を見ながら、献立を書き込み、買い足したい物をメモって、２〜３日おきにスーパーへ買い物に行きます。
　
　献立がほぼ決まっていると気が楽で、作るのが楽しく？なります。朝のうちに作ったり、下準備をします。

　この一枚のページが欲しいがために毎月雑誌「おはよう奥さん」の発売日を楽しみにしています。（笑）
　

　今朝の呼吸法のついでに、久々に「逆立ち」をしました。もちろん壁にむかっての倒立です。わずか３０秒くらいでしたが、身が引き締まり気持ちよかったです。
　
　転勤前までは、よくやっていたのですが、最近は皆無だったので、内臓が一番喜んでくれました。（笑）
　これからは朝のフィトネスで取り入れていこうと思います。
　
　今日はハッピーバレンタインで、小分け袋にしてたくさんの人にチョコをもらってもらいました。嬉しいことに手作りチョコも素敵な言葉と共にもらいました。（喜）
　

　楽々家事方法　：　�D　ワンプレート（写真右）
　
　朝食は和食なので、果物、みそ汁、ご飯に添えて、ワンプレートでおかずを出します。
　場所をとらずに盛りつけることができ、いっきに食洗器に入れればかなり手間が省けます。　
　
　食器でずいぶん雰囲気が変わるのはよくわかりますが、我が家の朝はこれですませています。

　気功、呼吸法、ヨガ、マッサージ、笑い、リラクゼーション、瞑想、チャクラ、ダンス、レイキなどホリスティック医学に興味のある私は、医学博士の澤田祐介氏が座長を務める京都の「予防美学セミナー」を受講してきました。

　新たに興味津々の代替医療もあり、あっという間の３時間でした。
　
　西洋医学はもちろん大切ですが、それだけでなく自分にあった東洋医学、伝統医学、角度を変えた医療にも興味をもって健康を広めたいと思います。
　この分野は、私のライフワークです。「のさりんフィトネス」の成長のために、色んな知識と実技を身につけたいと思っています。
　
　キーワード　：　健康美　自然　元気　引き出す　五感を働かす　気持ちのいい状態　今一番輝く　貯め込まない　中庸　あなたの中に答がある　ゆるめる　形作る　楽になる　ああなりたい　死ぬまで現役　ワクワク活き活き　

 楽々家事方法　：　�Cタイマー（写真左）

　前回のストップウォッチ同様、時間を節約し、家事やルーティーンを楽しくするには、何たって！タイマーです。
　常に３つはキッチンにあります。お料理の時間守だけでなく、「何分でこれを仕上げよう！」「何時に起こして！」「何時には家をでよう！」などもタイマーにおまかせします。タイムアップするまでに、仕上がると幸せ！な気分になりますよ。
　

　三連休は　「東京へ行こう。」　「伊勢エビを食べに行こう。」　「富士山を見に行きたいな。」「温泉に一泊。」など旅行パンフをかき集めてあれこれ考えていたのですが、予想どおり計画倒れで　「ヨガ」と家でごろ寝「読書」の地味なスタートを切りました。（笑）　
　
　でも、あと二日もあるので、ワクワクしています。
　皆さんの三連休はいかがですか？

　昨晩は、イタリア料理店に入ると「・・・・・！」と手を振り大きな声をかけてくれる若い素敵なカップルがいました。
　三島でやんちゃだった男性の方も今は頼もしい背広姿でした。わざわざ挨拶に来てくれて、、、嬉しかったです。

　その３０分後も看護師の国家試験で忙しいｍさんにもばったり！　３年ぶりで懐かしくて思わず抱きついてしまいました。最近、ハグすることが平気になってきています。（笑）　欧米か！

　楽々家事方法　：　�Bストップウォッチ（写真右）

　・めんどくさいな　と思う家事、例えば山の様な
　　洗濯物をたたむ、洗い物をする、部屋を片づける
　　などは、
　　「さて、のさりんはこの仕事を何分でできるでしょう
　　か？」と自問します。
　　
　　「今日はたぶん９分４５秒でしょう」と答えます。
　　そして、いつも身につけている腕時計のストップ
　　ウォッチを０にして家事スタートします。
　　
　　仕上がりタイムは、予想より少し早い事が多い
　　です。　　　　
　　今日の洗濯物たたみは、ジャスト９分４５秒でした。
　　大当たりの時は、もちろんプレゼントを買います。（笑）
　　
　　時間を計るといかに家事が短時間でできるかが
　　よ〜くわかります。
　　結論として、グズグズしてる時間の方がもったいな
　　いのです。　　　

　１ヶ月ぶりに「スポーツジム　ザバス」に行ってきました。
　水中ウォーキング２００ｍとクロール３００ｍ「アクアビクス」３０分、ジャグジー、露天風呂にサウナ、水風呂と水中長時間活動だったので、指や体がふやけました。（笑）
　体の芯からあったまり、リフレッシュして帰ってきました。
　行くまでがちょっと勇気がいるけれど、（近いくせに！）この心地よさはたまりません。
　帰りはザバスの玄関から自転車でスタートして、３分後には自宅の玄関にいました。（近！）　

　楽々家事方法　：　�A食器洗い器（写真右）

　１４年前に家を建てたときに、ビルトインの食洗器を付けました。
　これのおかげで食器洗いも楽だし、あいたシンクで大物の鍋や釜も楽々洗えるので、洗い物がたまって、ゆううつと言う事が激減しました。
　
　まな板もざるもたわしも魚焼き器の受け皿（１品で）も何でもこれで洗います。
　まだ入る空間があっても回してしまいます。（すっきり！）
　毎日１〜２回は動いていますが、１４年間故障しらずの働き者です。（驚）
　まだ、使っていない人がいるなら、いちおしの家電です。

　今日一日暖かく、春の空でした。
　
　父の大動脈瘤の手術が決まりました。執刀医によると、検査結果は３９点の評価しかないのですが、破裂の危険性が高いのと、本人の手術の意思が強いので、「やりましょう！」ということになりました。
　
　そのドクターは、同じ話を繰り返し言う難聴の父に、補聴器をマイク代わりに一生懸命に話をしてくださったり、「うんうん」と頷いてくださったり、とても好感がもてました。お任せしますので、よろしくお願いします。
　
　ＨＰを見て下さる方から、「どうしたらそんなに読書やＨＰをする時間ができるのですか？」と質問されました。
　その答はすばり、「手抜き家事」　だと思います。工夫を楽しみながら手抜きをしています。それを紹介したいと思います。

　楽々家事方法　：　�@メッセージカード（写真右）

　�@　家事は家族に協力してもらうのが一番！
　　　
　　　そこで写真（右↑）の様に家族宛にメッセージ
　　　カードが作ってあります。
　　　朝寝坊している長男、次女宛、帰宅の遅い夫や
　　　長女への伝言は下記の様な内容です。
　　　１５種類ありました。（笑）
　
　　　・この洗濯物干して下さいね。　
　　　・かんちゃんの散歩おねがいします。
　　　・この辺の食器を食洗器にいれて、回してね。
　　　・洗濯物入れておいてね。
　　　・ラップして冷蔵庫に入れておいてくださいね。
　　　・お弁当を忘れないようにね。
　　　・おみそ汁、炊きたてご飯あります。食べてね。
　　　
　　　・靴は一人一足までで　揃えてね。　　などなど。

　究極は、携帯からメールで「夕食は各自で！」（笑）
　

　ちょっと寒い朝が続き、朝一カンちゃんが私の布団の中へもぐり込んできます。
次にミーちゃんが枕元で長いしっぽをちらつかせてうろつき、有線放送のアンプの上で横になっています。
　休日の朝は、モーニングミュージックを聴きながら、２匹の犬と猫に囲まれて、「まどろみ」の時間を楽しんでいます。（至福）
　
　今日は６週間ぶりにヘナ染めとカットに行ってきました。　向日市にある「Day　Spa　ガーデン　if」という美容室でついでにエステまでやってきました。（ぜいたく）

　今日の言葉　：　休みの日の楽しさと喜びの連鎖

　・ゆったりとした時間・寝坊できる幸せ・アイリーンの今日の一言をゆっくりかみしめる・寝覚めの読書・モーニングミュージック・朝の光・透明な風・やりたいことを綴る・一週間の出来事メモ・新聞の休日板・カンとミーの相手・モーニングコーヒーの香り・インスピレーション

　昨晩は、レイトショーで映画「マリー・アントワネット」を見てきました。昨年の夏に行ったヴェルサイユ宮殿が舞台とあって、写真↑の庭や歩いた場所がふんだんに出てきて、イメージしやすかったです。
　しかし、内容やストーリーはもう一つかな？　
　プチ・トリアノンに居るときのマリーの姿が一番美しく共感できました。

　「夜を変える」と言っている私は、レイトショー後必ず行ってた「深夜ラーメン」の誘惑を絶ちました。（拍手）

　今日の言葉　：　

　・朝を変えると人生が変わる。
　　夜を変えると身体が変わる。