間違ったダイエット
体重を落としたいが、なかなか減らない。
ダイエットの成功は健康な生活をすることも必要なので生活を改善することは大切です。
痩せるには筋肉は最初に痩せてから脂肪が痩せると言われます。筋肉が痩せたら必ずリバンウンドします。
体重を落とす秘訣に一つはカロリーを落とすがあります。
後、運動をして体重を減らす。
どちらでも一気にやるものではありません。
間違った方法であれば健康に障害が出ることもあります。
体への悪影響
間違った方法では、
1） 骨粗鬆症
色々なビタミンやミネラルが欠乏することで骨がスカスカになり、年齢がいった時に、骨折をしやすくなります。若いころは大丈夫と無理をしても、そのことを後で取り戻すこはできません。
2） 摂食障害
間違った方法のダイエットでわるい食習慣が続くとからだも異常が出てきます。食欲にも影響が出て、脳が食欲をコントロールできなくなり、過食や拒食症と異常な状態になります。異常なストレス生活によるストレス病になる。
3） 婦人科系トラブル
バランスの悪い食生活、過激なダイエットにより女性の体をコントロールしている女性ホルモンが以上状態になり、月経不順や無月経、無排卵女性ホルモン以上による婦人科の病気でトラブルになりやすい。将来の不妊の原因になることもあります。
間違ったダイエットや偏食習慣は、すぐ体にはでてきません。
だからといって体に悪影響を及ぼすことは明らかです。
間違ったダイエット方法とは？
1） 断食や朝食を取らないなど極端な食事制限
減量としては体重は減りますが、体に必要な栄養が取れず筋肉が衰え基礎代謝が落ちていきリバウンドしやすい体になります。
食事量を減らすなら夜減らすのが一番です。ダイエットと考えれば。
2） 単品の食品に偏った食事
りんごやたまご、○○ダイエットというような偏食を誘うダイエット
3） 下剤、利尿剤のダイエット方法
自然な通じが一番いいのですが水分が排泄により失われ体重は減りますが、下痢と便秘を繰り返すような体質になり将来病気が出やすい体質となります。
一時的なもので常用しないようにしましょう。健康的な方法や自然な方法を取り入れましょう。
4） 薬品やサプリメントの誤った使用
飲むだけでやせる薬品やサプリメントはありません。体に悪いものを、一気に取ればやせるのは当たり前です。それば毒を飲んでいるのですから。サプリメントはダイエットの補助として正しく使用しましょう。
お勧めは運動療法とカロリーコントロールが体重を落とす方法です。
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