姿勢を良くしよう

綺麗な姿勢は健康にもいいのでないでしょうか？

綺麗な姿勢は正しい姿勢にも通じ、腰痛予防がにも役立つと思います。

姿勢側rついとだらしなく見えます。
猫背と言われる姿勢も悪い姿勢の代表です。

まずは深呼吸から
鼻からゆっくり吸うと胸が大きく姿勢が良くなりませんか？唇をすぼみ小さな口にして息をはくを繰り返す。大きな口だと一気に空気が抜けて少し苦しくなりませんか？

仰向けに寝る
手足を伸ばす。　手は頭の上のに引っ張られるように伸ばす。
足は脚の方向に引っ張られるように引っ張る。　背筋がよく伸びると思います。
なた、腰の下に筒状のものを下に置く。家に不要のマンガや雑誌を丸めてガムテープで止める。大中小とサイズを工夫してみてください。ご自分に合うサイズを選べばいいでしょう。

立ち姿勢で両手を天井から引っ張られるように伸ばし、カカトをうかしぴーんと伸ばす。腕は頭の後ろにくるようにします。

いい姿勢は体感を鍛えることから始まります。

Camcan・Vivi・JJ読者モデルも愛用！姿勢ウォーカー 猫背矯正に「ぐいっと背筋ベルト」 　１日５分座るだけの骨盤矯正「スリムクッションプラス」

悪い習慣があると体がゆがみやすくなる。

○バックを同じ肩側で持つ。（均等に持つよう心がける。今までの位置から反対に持つようにする。）
○アグラをかくことが多い。（和式の習慣がある。アグラよりは正座の方が腰に負担も少ないです。）
○ファッション優先に靴を履く。（ハイヒール系）
○椅子に座って時脚を組むことが多い。
○テレビを同じ側にむいていつも横になってみることが多い
○腰を浅くかけだらしない格好が多い
○前かがみで作業することが多い。（しゃがんで草ひき作業を長くする。農作業をする。））
○合わない枕　頭・首・肩、それぞれの高さを自分に合うようにピッタリ調節できるまくら

体の歪みの方に骨盤矯正に「シリコーン製骨盤ベルト」

脚のクセのある方に足を外側に傾かせるＯ脚補正用インソール「ぺダック」