ダイエットの基本はカロリーを減らすことにあります。

運動で減らす。

食事で減らす。

何か飲んで減らす。

カロリーを減らせば、必ず体重は減りますが、減ったことと体質（痩せる体質）が変わることとは違います。体質が変わることはありません。

体質が変わるとはすごいことなのです。
なかなか体質は変わらないです。
長年培った習慣を変え、体質を変えるには期間がものすごく掛かる。

今までの生きてきた人生の半分の時間はいるでしょう。
20歳の方なら10年はいるでしょう。
40歳の方なら20年はいるでしょう。
長年かかって作った体質はほとんど生きている間は体質は変わることはありません。
よほどの病気または怪我でもしなければ体質は変わりません。

ですから、ダイエットを少し成功？したからといって中断するとすぐ太ります。痩せたのだから体質が変わったと考えるのは間違いです。本当にダイエットが必要な方にダイエットの終わり輪ありません。

いつまでダイエットしましょう。それを習慣にしましょう。
（体質を変えたかったら一番好きな物をやめるといいともいいます）

そこで色々なダイエットを行うことになるのですが、歩くこともダイエットも必ずあきるという特徴があります。飽きない為には、気分転換をうまくすることが重要と思います。

あなたにあったダイエットスタイルや方法を見つけることが大切です。
飽きず続けられることが大切です。

カロリーを減らすために食事に取り入れる。
食事を変わりに取り入れたり、混ぜることでカロリーを減らすこと。

運動をすることでまたは運動をする機械を使うことで、カロリーを消費すること。
器具や方法でカロリーの消費をすること。

上記のあわせ技で行う方法。

目標は一日で230kｃal～300kcal減らせると体重は減っていきます。
7000kcal消費するか摂取カロリーを減らすかすると減っていきます。
理想体重になることがあってもずーと続ける必要があります。やめれば太り出します。
現在のカロリーオーバーから200kcal以上減らすと月に体重が1kｇ以上痩せるでしょうということで例にしました。特にかなりの体重オーバー方はやせ安いです。
もう少しの方の方が痩せづらいです。

歩くのもダイエットも続けることが大切ですので、楽しんで行いましょう。
そして生活習慣を変える必要があります。