しかし、道路の路面が硬い、自分の体重が重い、姿勢が悪いなど色々な影響を受けることもあります。
ウォーキング（歩く）欠点としては、
1、あきること
歩くことで劇的な変化はありません。しかし継続をすることで体に変化が少しずつ現れてきます。継続に続けないと効果が現れないウォーキングには、あきることも欠点。
2、運動強度としては比較的低い
ウォーキングの効果にもあげましたが、いいことであり、わるい（？）ことでもある特徴です。
軽いことでみんなにできるスポーツでもあります。
軽いからみんなできる。
3、ひざや関節に負担がある。
体重の重い方は、ひざや関節に体重がかかりトラブルとなることもあります。
いまは、重いけれどひざや関節にトラブルのない方は、早めに体重を落とすこともトラブル防止に役立ちます。その状態が続けばかならずトラブルになるはずです。
体重の重い方にお勧めは、プールウォーキングがひざに負担が少ないのでお勧めです。
または、ノルディックウォーキングがお勧め。
つえ（ノルデックポール）を持って歩きます。腕の運動になるのと全体重がひざに掛かるのを軽減できます。
膝や腰、足首周りの筋肉を鍛えると故障予防になると思います。
4、腰に負担がある。
運動不足のひとがいきなりガンバルと筋肉痛や腰痛になることもあります。そのため少しずつ距離や時間を増やすのがいいのです。
無理は禁物です。
姿勢が悪いと腰痛の原因にもなります。
ただしいフォームに直せると腰の負担も減らせるのですが、悪い姿勢の癖があったり、体が硬かったりするのです。
ストレッチをした少しでも悪い姿勢を直したり、ヨガなども関節をやわらかくしたり矯正に役立つと思います。身近なところではラジオ体操などでもしないよりは柔軟性が出てくるでしょう。お風呂上りの時間も効果的です。
腰周りや背筋を鍛えること。
道路の路面が硬いとひざや股関節、足くびなどに負担が大きい時もあります。
選べるのであれば、アサファルトでない道路（草道）を歩くのもよいです。
公園など近くにあれば有難いのですが。
足にマメができるのも悪い姿勢だったり、靴が合わないなど気をつけてください。
左右の靴の裏の減り方が違うなど姿勢が悪かったり癖があたりします。
オーダーメイドの靴も今はあります。
番外
道路の端を歩いていると、犬の落し物があります。
飼い主さんへ
後始末よろしくお願いしたいです。
そのために注意を怠ってはいけない。そのために注意力がつきます（？）
注意力を養うにはいいこと?
見落とした場合 いい運が付きますように！！！
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