水泳をダイエットとして考えると、消費カロリーが多いという特徴があります。歩くのと比べダントツに多い。何倍もの効果が期待できるうえに、ひざに掛かる負担は少ないですが、一気に脈拍が多くなる特徴があります。脈拍に注意しながら継続するようにしたいです。
泳ぐのは、クロール、平泳ぎつぎ水中ウォーキングという順番で消費カロリーが多いです。それは1000kcal〜500kcalにもなります。
速歩で一時間300kcalを考えると効果が高い。
ただし泳げる人向きです。
泳げない人には向かないので歩きましょう。
泳げない方には、ビート板でバタ足またはプールウォーキングがお勧め。
終わった後、今日は消費カロリーが多いのだからということで少しアルコールを飲みすぎるだけでダイエットとしては効果が薄れます。
クロールができない人でも、ビート版を使いバタ足を練習するものダイエット効果が高いです。
泳いで疲れそうないなったら、歩きましょう、そしてまた泳げばいいのではないですか。そして、泳ぐか歩くかを繰り返し手も効果が高いです。
水泳は
全身運動であるので健康的である。
ウォーキングも足を使い、手を大きく振ることで全身運動に近づけますが、やはりスイミングは効果的です。
また、水温が低いことが、体温を上げようとしてカロリー消費が多いです。
人間は恒常性（体温を保つ動物です）動物です。今は、温水プールも多いので冬もるようで来ます。
ひざへの負担が少ない。
私は水着姿に自身がないと思っても、誰も見ていません。
割とみんな同じような人がたくさん居られるので、一人でやっても平気だと思います。恥ずかしがる必要はありません。そこにいる人は、他の人に興味のない人ばかりだと思います。
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