歩いて健康をめざしましょうというサイトです。
| ストレス解消しよう！！！ 現代社会では、ストレスと必ず付き合うものです。 ストレス社会となっているのは仕方がない。 うまくストレスを発散して過ごせることも健康には大事なことです。 貯めるだけ貯めて爆発させても、社会が驚くことをしても何のストレス発散にもなりません。うまく普段から解消できるものであれば、少しずつでもなくしましょう。 自分にあった方法を、見つけられたら一番いいです。 お気に入りのペットを飼う。 人により犬が好きな人もいれば、ねこ、もっと変わったもの。 親しい人楽しい仲間と遊ぶ。 お気に入りの匂いを見つける。 お気に入りの曲を聴く。 大好きなものを食べる。 旅行をする。 盛り上がるライブ、コンサートで楽しむ。 睡眠を十分とる 寝すぎは怠惰の素。 スポーツで汗を流す。 体力不足だとストレスに弱いので、体力をつける。精神的に疲れていると体も同じようにスポーツで疲れたほうがバランスが良い。 精神的に疲れているけれど、体が元気であると余計なことばかり考えてしまいかえって疲れが長引く。 肉体的に疲れないほうがストレスを受け流せるし、冷静な自分でいられやすい。もちろん楽しむペースで。良く眠れる。 スポーツ観戦をする。 カラオケに行って燃え上がる。熱唱しましょう。 入浴 家のお風呂でもいいのですが、大きなお風呂（銭湯）へ言ったり、身近な温泉（流行のSPA)岩盤浴、温泉浴 お気に入りの読書 お気に入りの映画やDVD 感動ものがお勧めまたは泣ける映画がお勧め。 大きな水族館へ行く。 お気に入りのダンス。 お気に入りのアロマ。 お気に入りのヨガ。 ストレッチ。 お気に入りのマッサージ。 ボディマッサージ＆リフレクソロジー。 足湯（フットバス） 家で飲むコーヒー。 音楽・映画・小説・漫画などで泣く。 おもいっきり笑うこと。 掃除家の中をがんがん掃除する。 スポーツでなくても何かに没頭して汗を流す 趣味を持つ お気に入りの家具やインテリアに包まれる。 愚痴をこぼす これはしない方が良いです。ストレスを再確認してまたストレスを感じる上に、性格が歪んでいきます。 いやだ、いやだと思っていると同じことをしてもストレスとして受け取ります。そのため自分のほうから、まず私がやると考える 私がやらないで誰がやる！と思ったほうが受けるストレスも小さくなる。どちらでも嫌いでもないのであれば、好きだと考えて行う。 自分を自覚する。実力とやっていることと素直に認める。ギャップが大きくてもストレスになるのでは。 いつも向上しようとがんばる方がストレスは少ない。 |