健康のために血管が元気が良いです。
動脈硬化は10歳ごろから始まるといわれ、30歳で症状が出る場合もあります。年々若くなるようです。動脈硬化は生活習慣病の症状の一つですから、昔老人の病気といわれたものが、30歳代でも発症することもあります。若いから私には関係ないあまりにも無関心過ぎます。
日本の病気死亡原因はガンが一番ですが、血管障害症と考えれば死亡原因の1番です。脳で詰まれば脳梗塞、心臓で詰まれば心筋梗塞と名前が変わりますが、どこに症状が出たかが違うだけで原因はいっしょです。
ますます食生活の欧米化が進み悪いところも欧米化です。
女性よりも男性に多く、高血圧者に多い。
動脈硬化が進むと最低血圧が下がります。
動脈硬化を進める要因
◆脂肪や糖分の摂取過多、
◆高血圧、高脂血症
◆ホルモンの異常、
◆精神的ストレス、
◆血管壁の障害
◆間接喫煙（進行度合い平均２０％アップ）、受態喫煙でも動脈硬化はすすむ。
喫煙やめても動脈硬化は進む
[肥満][高血糖][高血圧][高脂血]の4つがそろうと動脈硬化の危険度が高まり、ひいては脳や心臓の血管に障害が起き、悪くすると死に至るので、「死の四重奏」ともいわれる。
これに、「喫煙」をくわえて、「死の五重奏」といわれる。
アルコール」「甘いもの」「油もの」を出来るだけ避け、
「あせらずゆっくり食べる」。そして「足で歩く」ことである。
コーヒーをたくさん飲むのは控えめに（特に一緒に入れる砂糖やミルクが問題？）
睡眠を十分とるよう心がける。
お茶を取るよう心が心がける。
魚を食べるように努め、体重コントロールをして、適切な運動をする。
禁煙をおすすめ。肉食を控えめに。
スコッチウイスキーも予防に効果？
イチゴ、柿、サクランボ、スイカ、梨、バナナ、ブドウ、マンゴー、みかん、メロン、桃、リンゴ、キウイフルーツ、あんず、アボカド、パイナップル、プルーン、西洋梨、びわ、いちじく、オレンジ、パパイアなどの効果がある。
季節により色々な果物を取るのもいいです。
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