腎臓は、体の中でどのような役割をしていますか？
（1） 体の中の老廃物や毒素を尿として体の外に排泄します
（2） 血液中の水分や血液内成分（電解質：ナトリウム、カリウムなど）のバランスを整え、一定に保ちます
（3） レニンというホルモンを分泌し血圧を適切に調節しています
（4） エリスロポエチン（ＥＰＯ）というホルモンを分泌し、赤血球を作る働きを促しています
（5） ビタミンＤを活性化し消化器官からカルシウムが吸収しやすくなる働きをしています
腎臓も肝臓と同様、健康（体調良好）のため重要臓器です。腎臓も元気でないとダイエットも長続きしません。五臓六腑の内臓が健全でないと体調はよくありません。
日常の注意点は
（1） 規則正しい生活を送りましよう。
過労、睡眠不測、暴飲・暴食は厳禁です。
（2） ストレスを貯めない生活を送りましよう。
（3） 適度な運動を行いましよう。
（4） 血圧、体重は、定期的に測定しましよう。
腎臓にいいこと
腎臓に負担をかけないようにすることと、
メタボや肥満を解消するためにダイエットをすることは、腎臓に負担をかけないことになります。
運動によるダイエット
適度な運動
高たんぱく質の多い食事を控える。
食生活の改善
バランスの良い食事、食べすぎをしない。
食事の中のたんぱく質、塩分、カリウム、リンを低くします。
脂肪分はリノール酸やオレイン酸が多くコレステロールのないものが良いのでオリーブオイルがぴったりです
腎臓を悪くすると病気になり腎臓病は、これからの問題です。
慢性腎臓病が原因となる心血管病により世界で3600万人が2015年までに死亡すると予想されます。
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