坂の健康・体力面でのメリット
主婦 | 平均年齢 | 平均居住年数 | ||
坂上グループ | 22人 | 41.7歳 | 10.6年 | 平地から住居までの平均階段数76段(5回建てビルに相当)平均標高111m |
平地グループ | 20人 | 41.4歳 | 約10年 | |
ママさんバレー グループ | 10人 | 40.6歳 | 平地に住み、毎週2回、各回2時間のバレーボール |
心臓が一回鼓動するとき(一心拍)、どれだけの酸素を取り入れているかも、心肺機能の優劣を知る目安になります。
やはり、ママさんバレーグループ>坂上グループ>平地グループの順でした。
4.歩いている距離も、「坂上グループ」が一番でした。
すなわち、つとめてエレベーターやエスカレーターなどの、便利なものは利用しないことを奨めておられます。
ただし、「がむしゃらに坂道や階段を上っても、健康にはプラスになりません。坂のある町に住む人は皆、
自分の体力に応じたゆったりとしたペースで坂道を上っています」 とおっしゃっています。
参考資料
<科学朝日 1980年12月号 「坂道があなたの心臓を鍛える」>より
<NHK 1989年12月20日放送 手軽な健康法(3)坂道を上る
=NHK 1989年12月号 「今日の健康」 手軽な健康法(3)坂道を上る>より