日    　程　： １０月１４日 （祝）
　　　　　　　　　　　　　　　　　 雨天時 （前日の２１：００時点のYahoo天気で神戸降水確率６０%以上で中止）

　　　　　　　　　　コ  ー ス　：　須磨浦公園駅 07:00 - 07:07 登山口 - 07:28 鉢伏山上駅 - 07:38 旗振山 -
　　　　　　　　　　　　　　　　　07:42 一ノ谷分岐 - 07:55 高倉山 - 08:26 栂尾山 - 08:40 横尾山 - 08:47 馬ノ背 -
　　　　　　　　　　　　　　　　　08:57 東山 - 09:08 登山口 - 09:14 全山縦走路標識 - 09:22 妙法寺小前 09:32 -
　　　　　　　　　　　　　　　　　10:22 鵯越駅 10:32 - 10:57 石井ダム下 - 11:38 菊水山 11:48 - 12:10 天王吊橋 -
　　　　　　　　　　　　　　　　　12:42 鍋蓋山 - 12:46 鍋蓋北尾根分岐 - 12:59 再度越 - 13:09 はなれ屋 -
　　　　　　　　　　　　　　　　　13:13 猩ヶ池 - 13:39 燈籠茶屋　（キャノンと同様に高取山はパスします。）

　　　　　　　　　　集合場所　：　山陽須磨浦公園駅改札口

　　　　　　　　　　集合時間　：　６：５２ａｍ　（全員の集合写真を撮影）

　　　　　　　　　　出発時間　：　７：００ａｍスタート　（スタート前に初参加者の電話番号を入力する）

　　　　　　　　　　走行距離　：　約２２ｋｍ　（累積標高：１７８０ｍ）　
　　　　　　　　　　　　　　　　　（再度山荘まで１９Ｋｍ、そのまま元町駅に下山なら＋約２．３Ｋｍ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　港山温泉に行くなら＋約２．６Ｋｍ＋神戸駅まで２Ｋｍ）

　　　　　　　　　　所要時間  ： 　約６時間半

　　　　　　　　　　グループ ：　  参加人数で当日判断

　　　　　　　　　　昼 食 会　： 　再度山荘で遅めのランチ

　　　　　　　　　　参 加 費　： 　なし（交通費、飲食代・温泉入浴料、保険代などは個人負担）

　　　　　　　　　　申込期限 ： 　１０月１日（日）

　　　　　　　　　　定　　 員：　２０名

　　　　　　　　　　参加条件：　 ３年以内にフルマラソンを4時間半以内で完走された方、もしくは、
　　　　　　　　　　　　　　　　　同様の脚力のある方
　　　　　　　　　　　　　　　　　（本イベントでは一切の保険に入ってないので、トラブルや死亡や
　　　　　　　　　　　　　　　　　ケガはなどは自己責任となる）

　　　　　　　　　　担 当 者　： 　高原・西明寺

　　　　　　　　　　【トイレ情報】   ＊トイレ：鉢伏山頂駅
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊おらが茶屋
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊ローソン妙法寺界地店
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊神戸電鉄鵯越駅

　　　　　　　　　　【服装などの注意点】
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊履物：トレランシューズなど。ランニングシューズでも問題ありませんが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　登山靴は避けてください
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊防寒：当日の天候を判断して平地の最低気温から5度低めを想定した
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　防寒対策をする
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊軍手：転倒時のケガの予防のため、付ける方ががいいかも
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊雨具：強風や雨の日が予想される場合は、体が冷えやすいので必ず
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　常備ください
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊その他：厚手の物を一枚着るより、薄手の物を数枚重ね着される方が
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　細かな体温調節ができて快適です
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊お風呂に入って帰る方は、お風呂セットを！　　　　　　　　　　　　　　 　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊シューズは基本トレイルランニング用だが、ロード用でも可
 　　　　　　　　　　　　　　　 　　＊捻挫などの対応のためにテーピングや救急セットを所持する
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（絆創膏・痛みどめ等）

　　　　　　　　　　【持ち物などの注意点】　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊ハンドライトかヘッドライトは必須です
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊スマホ・携帯電話は必須です（　＋　モバイルバッテリー）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊現金：飲食代、交通費など
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊飲み物：1L程度（所々に自販機はあります。鵯越駅から太龍寺まではありません）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊行動食（おにぎり、お菓子、チョコ、ドライフルーツ、ナッツ、パワーバージェルなど）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊サプリメント／ジェルや炎熱サプリ、塩飴など※足の攣りやすい方は特にご用意を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊保険証（万が一のケガの場合にないと困ります）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊ザック：食事や飲み物・着替えなどが入るリュックが必要です
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊登山用や通勤ランニング用ザックでも可能ですが、なるべく揺れにくいものを
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おすすめします

　　　　　　　　　　【トレイルマナーについて】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜ トレイルラン１０のルールとマナー ＞の下記のサイトを参照ください
　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://mountain-ma.com/?portfolio=10-rulemanner