だいえっと

6/10/04     

この２年間でだいぶ太った。
お腹の周りに“今まで見た事のない肉”が付きはじめた。
なんてセリフは何度使ったか分からない。
ま、とにかく太ったわけだ。
このあいだ久々に、たぶん半年以上ぶりに体重計に乗ってみた。
体重は６９ｋｇ、体脂肪は１９％。
はっきり言って末期だ。
というのもうちの家系はデブの家系。
まず親父が太っている。（おそらく９０ｋｇオーバー）
そして母親はこでぶ。
父方の祖父は普通の体型。
父方の祖母も普通の体型。
母方の祖父は痩せ型。
母方の祖母はふっくら型だった。
なんかこうかいてみるとあんまりデブの家系でもないかも。
というのも実は俺は母方の祖父に体型が似ている。
長身の痩せ型で頭が長い。
俺の身長くらいで長身というのはおこがましいがまず平均以上なのは確かだ。
ちなみに父方の祖父は短躯でがっちり型、筋肉の塊というタイプだ。
おまけに柔道三段、寝技の巧者だったらしい。
脱線したがとにかく俺の基本体型は痩せ型だ。
にも関わらずこのデブ化。
理由はいくつかある。
たぶん遺伝系の理由。
いわゆる“肥満遺伝子”なんてものが俺にはある（はず）。
祖父たちの年代はまさに戦争世代だからおそらくろくな物を食べてなかったろう。
ふたつめは運動不足。
俺は筋肉があまり無いから基礎代謝が低い。
普通の食事をしているだけで脂肪が溜まっていく。
みっつめは不規則な生活。
食事の時間は日によってまちまち。
一日４食だったり２食だったり１食だったり・・・
最後にして最大の理由は炭水化物中心の食事。
ひとり暮らしをはじめて２年。
ご飯でお腹を膨らす事に慣れてしまった。
はっきりいって毎日毎日いくつものおかずを作るのは不可能だ。
だからどうしてもご飯を食べる量が増えてしまう。
これはホントにいけない。
おまけにたんぱく質やビタミンが不足している。
このままだと完全にデブ化してしまう。
ついでにわが家系はハゲの家系。
チビではないがデブでハゲなおっさんになってしまう。
というわけで人生で何度めかわからないダイエット大作戦がはじまった。
今度のダイエットはまさにDiet。
そう、食餌療法からはじめる事にした。
・間食完全禁止
・２１時以降食事禁止
・夕食時炭水化物摂取禁止
・野菜摂取の奨励
・規則正しく食事をとるとまあ５つ箇条書きであげてみたが実行はなかなかむずかしい。
というより２つ目、３つ目、５つ目は仕事の時に困る。
深夜に食事になる時もあるしその時は炭水化物を取ることになる。
でもある程度は仕方ない。
とりあえず出来る限りこれを守っていく事が大事だね。
あとは運動不足の解消。
ただ、今のところはある程度の筋トレとおでかけ（徒歩、自転車）に頼るしかない。
あとはヨーグルト。
今更ながらカスピ海ヨーグルトをもらったのでそれを毎日食べてる。
ヨーグルトはお腹の調子を良くするし砂糖を入れてないからエネルギーも低い。
とまあこんな感じのダイエットだ。
現在はじめて１０日ほどだがなんともう３キロ痩せてしまった。
体脂肪はまだ１％しか落ちてないけどね。
今回の目標は３ヶ月で５ｋｇ落すこと。
はっきりいって体重を落すことなんて小１の算数問題よりも簡単だ。
じゃ、何が大変なのかということだがそれは落した体重の維持。
１週間で３ｋｇなんて急激な痩せ方をすると当然リバウンドが来る。
落した体重を大体１ヶ月キープできればそれが自分の体重になる。
少々飲みにいっても暴飲暴食してもすぐもとの体重に戻れる。
理想は５ｋｇ落した体重をそこまでもっていくこと。
がんばれ俺！
 
 
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