ざわざわの五つの「A」と三つの「K」五つの「A」焦らない、慌てない、諦めない、 アイメッセージでありがとう 寄り道しながら、時間と仲良く、足元を知りながら、自分と仲良く 三つの「K」 コツコツ・経過・継続 小さな一つのことの始まり〜経過〜終わりを自分の体で知る 岡本の考え「感情は揺れるものだが、自分という基本はぶれないものだ」１、あなたの「今の怒り」を知っていますか？あなたの「過去の怒り」を知っていますか？ あなたの「過去の怒り」が、憎しみや恨みになっていませんか？あなたの怒りの理由を知っていますか？ ２、知るとは、無意識に、記憶していくことでもある。メール療法を思い出してみて。コツコツは行動。同時に、自分の心の動きを観察する習慣がつく。 怒りを知るには、新しい考えや行動を体得するコツコツが活かされる。スキーマを知ること。傾聴の意味を間違っていないか？その強固な思い込みを持っている自分を知ること。 ３、我々がある人間を憎む場合、我々は彼の姿を借りて我々の内部にある何かを憎んでいるのである。 人は軽蔑されたと感じたときに最もよく怒る。だから自信のあるものはあまり怒らない。 怒れる人は再び怒る。彼が冷静になったとき、彼自身に向かって。 ４、私OK、だからこそ、あなたOK。人は人、これを知ると、人に怒ることは少なくなる。 怒りのエネルギー＝我慢のエネルギー。どんどん増強していくエネルギーの原因は、自分が発している言葉たちであることが多い。 ５、感情はそのまま、行動はあるべきよう。怒りをコントロールできないのは当たり前。 自分の怒りの原因は「相手のせい」「相手が悪い」のか？怒りの感情を大きくし、持続してしまうのは「自分のせい」だろう。ほら、時間軸を大きくずらしている自分がいるぞ！ ６、自分の怒りを知る。「私には怒りを大きくしてしまう癖があるんだ」「私はこの部分に触れられると怒るんだ」。「私は」が基本。 現実「こういうこともある」「こんな人もいる」 感情「怒りが湧くのもしかたがない」「こういう時もある」 考え「相手のことを悪く考えてしまう自分がいる」 ７、怒りを持続させないために、今に乗っているかを知る、原因は一つのスタートを知る。自分は一体何に怒りだしたんだ？岡本の話は、あちこち飛びまくるが、最終的には、源に戻るはず。 ８、「気分転換する」「考えないようにする」ことは、誤魔化しになるので、次回の怒りのパワーアップに繋がりやすい。怒りが続いてしまうのは、その事やその人のことを考えてしまうからである。時間軸の整理を忘れないこと。 ９、中国の天台智覬（てんだいちぎ）の「念いの針」。人の心には、念いの針というものがある。これは、一日のうちで、さまざまな方向を指し示し、揺れ動いて、止まるところを知らない。人は、嬉しいことがあれば、一喜一憂。幸福の頂点であっても、身内の不幸が耳に入れば、一瞬で、心は極楽から地獄に転落する。さらに不思議なことに、この念いの針のぶれ方は、人によって大きく異なっている。他人の言葉で傷ついた心を5年も10年も引きずっている者もいれば、半時で心を癒してしまう者もいる。この差は、一体なんであろうか。それは、揺れた念いの針の動きを元の位置に戻す方法を知っているか、いないかということなのである。念いの針を常に天の方向に向けいられるよう、訓練することが大切な のである。 １０、岡本は思う。 人生は、アイデンティティを問いながら、今、足元にある豆を一つ知り、一つ拾い、コツコツ自分の足で地道に歩くこと、人生は、まず行動、だから知るだけ。感情は別の器で盛り付けること。 |