| 経過日数 | 体脂肪率増減
()内はTOTAL | 体重増減
()内はTOTAL | 感想など |
１日目
（基本） | ２６．７％
（±０．０） | ５６．０kg
（±０．０） | 全く運動していなかった人間にはハードすぎる内容 開始から１４分、２０分、４０分は息切れで死ぬかと思った 全身で起き上がる腹筋は１回もできず・・・ |
２日目
（基本） | ２６．７％
（±０．０） | ５５．８kg
（−０．２） | ４０分すぎから始まる腹筋トレーニングは地獄 ていうか、最後のクールダウンすらきつく感じる私って・・・ |
３日目
（応用） | ２６．０％
（−０．７） | ５５．６kg
（−０．４） | 今日から２日間は応用プログラム編 登場シーンでビリーさんが帽子をかぶっていて思わず噴出してしまいました スクワットに腹筋に、とにかく応用プログラムはきつすぎ！！途中で４回は中断しました |
４日目
（応用） | ２５．６％
（−１．１） | ５６．０kg
（±０．０） | 少しずつ体力がついてきてるのか、昨日より少しだけ楽に感じました とはいえ、後半の腹筋はほとんどついていけず・・・ |
５日目
（腹筋） | ２５．３％
（−１．４） | ５６．０kg
（±０．０） | 腹筋偏は基本・応用偏より時間が短く楽に感じられました にもかかわらず後半ほとんどついていけず・・・ 筋力ねぇなー（泣） |
６日目
（腹筋） | ２５．６％
（−１．１） | ５６．２kg
（＋０．２） | 自分が使っている筋肉と、ビリーさんが「ここに効くんだ！」と言っている筋肉が違うのはなぜ（泣） ていうか、なぜか体重も体脂肪も増えてました 泣きそうです |
７日目
（最終） | 計れず
| 計れず
| 諸事情により体重計測ができず でも、夜はしっかり最終プログラムに取り組みました！ 主要な動きを少しずつ組み込んでいる感じの内容で、今までのように「このタイミングで”ワンモアセット！”はないよー（泣）」という辛さはありませんでした 何とか１週間やり遂げた自分に拍手！ ビリーさんのハグにはちょっと感動してしまいました |
８日目
（基本） | ２５．６％
（−１．１）
| ５５．８kg
（−０．２）
| 先週の第１日目に比べて断然楽に感じられました！確実に筋力がついてきています 特に腹筋と太ももの筋肉は強くなった気がします |
９日目
（基本） | ２６．０％
（−０．７）
| ５５．６kg
（−０．４）
| 先週の筋肉痛が嘘のように見られません 成長したなぁ・・・ 二の腕が少し引き締まってきました し、しかし、なぜか体脂肪率増加・・・ 夜の間食は絶っているものの、ビリーさんで動いた分、結構な量を食べてるもんなぁ・・・ |
１０日目
（応用） | ２６．０％
（−０．７）
| ５５．４kg
（−０．６）
| 今日から２日間は応用プログラム ２週目というのにへばり倒してました でも！先週できなかった項目が少しできるようになっててビックリ！ |
１１日目
（応用） | ２６．３％
（−０．４）
| ５５．２kg
（−０．８）
| ここでスクワット入れるか？！というタイミングで入れてくる鬼ビリーさん 応用編は本当過酷です・・・ それよりも！毎日頑張っているのに体脂肪率が上がってるのはどういうこと？暴飲暴食もしてないのにぃ（泣） |
１２日目
（腹筋） | ２５．３％
（−１．４）
| ５５．２kg
（−０．８）
| 体脂肪率が一気に落ちてました！とはいえ、最近体脂肪計の調子がおかしいような・・・今ひとつ体脂肪率に信用がおけません 二の腕に続いてお腹周りも少し引き締まってきました |
１３日目
（腹筋） | 計れず
| 計れず
| 諸事情により体重計測ができず 本日初めて腹筋プログラムを通しでやり遂げました！後半ついていけない項目もありましたが、それでも一度も中断せずにやり遂げられた事に大満足！側筋がかなり硬くなってきました |
１４日目
（ − ） | 計れず
| 計れず
| 諸事情により体重計測ができず また、諸事情により本日実施予定の最終プログラムもお休み また明日から頑張ります！ |
１５日目
（基本） | ２６．１％
（−０．６）
| ５５．２kg
（−０．８）
| 基本プログラムも３周目に突入！後半はバテるものの、かなりついていけるようになりました 継続は力なりですねー |
１６日目
（基本） | ２６．２％
（−０．５）
| ５６．０kg
（±０．０）
| 体脂肪率体重共に増加・・・ 見た目は徐々に引き締まってきているのですが、数値的には開始当初とほとんど変わらず悲しいです |
１７日目
（応用） | ２５．０％
（−１．７）
| ５５．６kg
（−０．４）
| 体脂肪率が一気に減少！やっぱり体脂肪計の調子がおかしいのかなー？毎日同じ条件で計測しているのに日々の体脂肪率の変化が著しいです それにしても久々の応用プログラムはやはりかなりハードです ４５分以降ほとんど動けませんでした ４０分を超えるあたりから始まる腹筋関連のプログラムに関しては、ＤＩＳＫ３「腹筋プログラム編」以上にきついと思うのですが・・・ |
１８日目
（応用） | ２５．３％
（−１．４）
| ５５．８kg
（−０．２）
| 応用プログラムの冒頭におけるビリーさんの姿（帽子をかぶりビリーバンドを手にしている）ですが、ビリーバンドがムチに見えませんか？「今日もやるぜ！ついてこいよ！ピシッ！！」って感じに思えて仕方がありません |
１９日目
（腹筋） | ２３．９％
（−２．８）
| ５５．８kg
（−０．２）
| 体脂肪率の大幅減に狂喜乱舞しました 恐るべし、応用プログラム・・・ |
２０日目
（腹筋） | 計れず
| 計れず
| 諸事情により体重など計測できず 依然として、起き上がる腹筋についていけません あんなスピードで起き上がれるようになるのはいつのことやら・・・ |
２１日目
（最終） | ２４．９％
（−１．８）
| ５５．８kg
（−０．２）
| ２週間ぶりの最終プログラム 全部で３０分と短いこともあり、何とかノンストップでやり通せました！ 明日からまた５５分の基本編・・・ 頑張ります！ |
２２日目
（基本） | ２４．８％
（−１．９）
| ５５．８kg
（−０．２）
| ビリーバンドを持たずにプログラムに挑戦しているためか、基本プログラムにおいては多少余裕がでてきました 来週あたりから何か手に持ってプログラムに取り組んでみようかな？ |
２３日目
（基本） | ２４．４％
（−２．３）
| ５５．６kg
（−０．４）
| 記すべき事項なし |
２４日目
（応用） | ２４．５％
（−２．２）
| ５５．６kg
（−０．４）
| 先週応用プログラムに取り組んだ時より数段つらく感じました ４０分あたりから始まる腹筋プログラムに関してはほとんど動けず・・・ |
２５日目
（応用） | ２４．７％
（−２．０）
| ５５．８kg
（−０．２）
| 太ももの筋肉が強くなってきた様で、足を使う運動に関してはかなりの量をこなせる様になってきました |
２６日目
（腹筋） | ２４．７％
（−２．０）
| ５５．６kg
（−０．４）
| 寝ている状態から起き上がる腹筋がほとんどできません・・とはいえ、以前は１回もできなかったのが多少なりともできるようになっているだけ進歩かな？ |
２７日目
（腹筋） | ２５．０％
（−１．７）
| ５５．２kg
（−０．８）
| 前半にある「立ったままする腹筋」ですが、腹筋には全く効かず太ももの筋肉に効いてしまいます 意識して腹筋に力を入れようとするのですがなかなか難しく、コツをつかむまで時間がかかりそうです |
２８日目
（最終） | ２５．３％
（−１．４）
| ５５．０kg
（−１．０）
| １日を通して間食の多い１日でした 明日の体重計測が怖いです でも、結構歩いたからプラスマイナス０かな？ |
２９日目
（基本） | ２５．３％
（−１．４）
| ５４．６kg
（−１．４）
| ここ何日か体重が結構早いペースで落ちています！し、しかし・・・肝心の体脂肪率が減らなーい！ ていうか減るどころか増えてるし ちなみに、今日で５週目に入った基本プログラムは楽勝でした |
３０日目
（基本） | ２５．６％
（−１．１）
| ５４．８kg
（−１．２）
| 昨晩、寝る前に間食をしてしまいました 体重体脂肪共に増加・・ |
３１日目
（ − ） | ２４．３％
（−２．４）
| ５５．０kg
（−１．０）
| 都合により本日実施予定の応用プログラムはお休みしました 明日からまた頑張るぞー！ |
３２日目
（応用） | ２５．２％
（−１．５）
| ５５．２kg
（−０．８）
| 昨晩、またも寝る前に間食・・その分のカロリーは、しっかり体重と体脂肪率に表れておりました 体は正直ですねー（泣） ちなみに、応用編も５週目に突入し、後半４４分ころから始まる腹筋を鍛える場面までは何とか頑張ることができました！ |
３３日目
（応用） | ２４．９％
（−１．８）
| ５４．６kg
（−１．４）
| 記すべき事項なし |
３４日目
（腹筋） | ２５．０％
（−１．７）
| ５５．２kg
（−０．８）
| 昨晩、寝る前にかなりの量の間食をしてしまいました もうちょっと頑張れよ、私 |
３５日目
（最終） | ２４．７％
（−２．０）
| ５５．４kg
（−０．６）
| 昨晩、寝る前に極少量の間食 間食ぐせをなくすよう努力！ ５週目にもなると、時間が短い最終プログラムは楽勝です 筋力ついたなぁー |
３６日目
（基本） | ２４．７％
（−２．０）
| ５５．２kg
（−０．８）
| 久しぶりに結構な距離を歩きました |
３７日目
（基本） | ２４．５％
（−２．２）
| ５４．８kg
（−１．２）
| 昨日歩いた効果が出たようで、体重、体脂肪率共に落ちてました やったー |
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