葉酸の持つ効果・葉酸の含有食品

◆キレイになる水！
カラダにいい水！
美肌になる水！
　【水の通販サイト　ウォーターファクトリー】

◆琉球伝説ゴーヤー青汁

葉酸の効果・含有食品

葉酸の持つ人体への影響と葉酸が多く含まれる食品　　　　　　　　　　　　　　　　　

　１．人体への影響

　葉酸は、遺伝情報をつかさどつでいる細胞内の核酸（DNA・RNA）の生成に関わる酵素の補酵素である。不足すると遺伝情報が乱れ、細胞の正常な生まれ変わりが阻害される。そのため、さかんに細胞袈をおこなう胎児や乳児の成長に欠かせない。また、ビタミン‰の欠乏と同様、赤血球の正常な生成がさまたげられ巨赤芽球性貧血が起こる。

２．葉酸を多く含む食品（一日の必要摂取量２００μｇ）

アスパラガス（１００ｇ、７本）アスパラガス関連食品（ＪＡタウン）を見る	枝豆（６０ｇ、３５さや）枝豆関連食品（ＪＡタウン）を見る
きゃべつ（２６０ｇ、５枚）	サツマイモ（４００ｇ、２本）さつまいも関連食品（ＪＡタウン）を見る
きくな（１００ｇ、半束）	鶏レバー（１５ｇ）鶏肉関連食品（ＪＡタウン）を見る
豚レバー（２０ｇ）牛もも肉関連食品（ＪＡタウン）を見る	焼き海苔（１０ｇ、３枚半）焼き海苔関連食品（ＪＡタウン）を見る