リンの持つ効果・リンの含有食品

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リンの効果・含有食品

リンの持つ人体への影響とリンが多く含まれる食品　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　１．人体への影響
　
　骨の形成に役立つが摂りすぎにはご用心！

　リンはカルシウムに次いで体内に多く存在するミネラル。
体のなかにあるリンのうち、約80％がカルシウムと結合し、リン酸カルシウムとして骨や歯をつくつている。
　また、筋肉の収縮を手伝ったり、浸透圧の調節をおこなつたりしている。ほかに、腎臓や心臓のはたらき、神経の伝達を補助する役割もある。
　このように、リンは体にとって必要不可欠なものだが、インスタント食品やコンビニ弁当などさまざまな食品に添加物として含まれているため、不足することはまずない。むしろ、過剰摂取が問題。

２．リンを多く含む食品（一日の必要摂取量　１，０５０ｍｇ）

卵黄（１８０g、９個）たまご関連食品（ＪＡタウン）を見る	プロセスチーズ（１４５ｇ、７個）チーズ関連食品（ＪＡタウン）を見る
いわし（４６０ｇ、９匹）	するめいか（９０ｇ、１枚）