ビタミンＢ１２の持つ栄養素・ビタミンＢ１２の持つ含有食品

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ビタミンＢ１２の効果・含有食品

ビタミンＢ１２の持つ人体への影響とビタミンＢ１２が多く含まれる食品　　　　　　　　　

　１．人体への影響

　赤血球の生成に関わる重要なポスト

　ビタミンB12は、遺伝物質である核酸のDNAを生成する葉酸をサポートし、細胞分裂をスムースにおこなったり、神経のはたらきを正常に保ったりするのに役立っている。
　欠乏すると、倦怠感などとともに食欲不振や下痢、神経障害などを餅発する巨赤芽球性貧血を引き起こす。

２．ビタミンＢ１２を多く含む食品（一日の必要摂取量２．０ｍｇ）

牡蠣（７ｇ、半分）	はまぐり（７ｇ、半分）
鶏レバー（５ｇ）鶏肉関連食品（ＪＡタウン）を見る	焼き海苔（４ｇ、１枚）焼き海苔関連食品（ＪＡタウン）を見る