| 金属元素の一つ。2 族に属するが、普通、アルカリ土類に入れない。元素記号
Mg 原子番号一二。原子量二四・三一。菱苦土(りようくど)石・ドロマイト・滑石などを主鉱物として産出。海水中には陽イオンとしてナトリウムに次いで多量に含まれる。クロロフィルの中心金属イオンになるなど、生物体にとって必須の微量元素。精製されたものは銀白色で展性に富む。強い光を放って燃え、また、多くの金属酸化物を還元する。ゲッター・還元剤のほか、軽合金の成分として用いられる。 |
◆ WHAT'S NEW!
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◆ 疲労への効果
マグネシウムは、タンパク賃の生成を促進して疲労を回復させるほか、疲労物質の蓄積を防ぐビタミンの利用を助けるので、不足すると疲れがとれにくくなってしまうことも。 |
◆ ストレスへの効果
ストレスが多いと、マグネシウムが過剰に排泄されてしまうので、体内でミネラルバランスがくずれ、イライラしたり、感情の起伏が激しくなる。 |
◆ 精神への効果
マグネシウムやカルシウムは抗ストレスミネラルとも呼ばれ、精神状態に与える影響が大きいとされている。不足すると精神が不安定になり、寝つきが悪くなる等で、どの軽いうつ状態になる可能性もある。 |
◆ 心臓への効果
マグネシウムは心臓などの循環器にも関係している。マグネシウムの不足によって細胞内にカルシウムが増えると、心臓は正常な働きができなくなり、不整脈が起こる可能性がある。 |
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◆ その他
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