◆ビタミンＢ６を含む野菜類
・バナナ
・ピーマン
・鶏むね肉
・さけ










　
ビタミンＢ６の栄養素・効果　　　　　　　　　　　　　
ビタミンＢ６の持つ栄養素と身体への効果がどうなのか？
ビタミン Ｂ 複合体の一つ。
水溶性。タンパク質の代謝に関与する。胚芽・卵黄・肝臓・酵母などに多く含まれ、欠乏すると皮膚炎を起こす。
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◆　つわりへの効果
ビタミンＢ６が不足すると、尿中にキサンツレン酸という物質が増える。つわりが重い妊婦の尿中にキサンツレン酸が多いことから、Ｂ６不足はつわりの原因のひとつと推察されている。		 ◆　生理への効果
月経前症候群はビタミンＢ６不足が原因で月経前は、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌量が増え、体内のＢ６が激しく消耗するので、女性は積極的に補うとよい。
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◆　その他
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