 |
|
|
|
◆ビタミンＢ１２を含む食品
・はまぐり
・焼き海苔
・牡蠣
・鶏レバー
|
|
|
ビタミンＢ１２の栄養素・効果 
ビタミンＡＢ１２の持つ栄養素と身体への効果がどうなのか？ |
ビタミン Ｂ 複合体の一つ。
水溶性。肝臓や牡蠣(かき)に含まれ、欠乏すると悪性貧血を起こす。吸収には胃粘膜から分泌される糖タンパク質を必要とする。
|
◆ WHAT'S NEW!
|
◆ 肩こり・腰痛への効果
肩コリや腰痛の原因のひとつは、末梢神経の傷が考えられる。ビタミンＢ１２は、末梢神経の傷を正常にする働きがあるとされていて、腰痛や肩コリを柔らげる効果があるとされている。 |
◆ 貧血への効果
貧血には、鉄不足で起こる鉄欠乏性貧血と、ビタミＢ１２や葉酸不足が原因で起こる巨赤芽球性貧血がある。鉄を摂っても貧血が改善されない人はＢ１２や葉酸不足が考えられる。 |
◆ 記憶力への効果
ビタミンＢ１２は中枢神経の働きに関係していると考えられており、不足すると精神状態に悪影響が起こるとされている。Ｂ１２不測はイライラして落ち着きがなくなり、物忘れ、不眠になったりすることがある。 |
◆
|
◆
|
◆ その他
|
|
|