ストレッチ・柔軟体操で
体の動く範囲を広げて
トレーニング効果を高めます！
事務仕事が多いと体が固まりがち…
しっかり伸ばして運動の準備をしましょう！
ストレッチ
このページでは実際にジムに来てからどういうことをするのか説明していきます！
最初はどんな雰囲気なのか分からず、不安も多いのではないかと思います！
このページを不安解消に役立てて下さい！
ジムワークの流れ
エクササイズ
自分の体重や簡単な用具を利用した運動を行います
体の気になる部分を引き締めて
美しく格好良い体になりましょう！
なわとび・フラフープ
有酸素運動で体を動かします！
全身を暖め、代謝を高めます。
心拍数が上がり、汗もにじんできます(*^^*)
フラフープで
くびれのあるお腹に！
シャドーボクシング
鏡を見てパンチを打つ練習！
きれいにパンチを打てると
すごく格好いいですよ(*^^)v
ミット・実戦で上手に打てるように
しっかり練習しましょう！
ミット打ち
トレーナー・会長が持つミットに向かってパンチを打ちます！
シャドーでパンチを打つ練習をしておくことで上手に打てるようになります！
パンッといい音が鳴れば、
気持ちよくストレス発散に！
実戦練習
希望者のみが行う実戦練習！
最初はパンチを当てずに行う
「マスボクシング」から！
徐々に試合に近い
「スパーリング」を行います！
基礎練習を繰り返し
実戦で活かせるようになってくると楽しいですよ！
クールダウン
トレーニングで使った体を休めます
使った筋肉をストレッチすることで次の日の疲労を和らげます！
「トレーニング頑張ったなぁ」と思いながらストレッチする
この時間が最も至福の時間かもしれません(≧▽≦)