　
　・咳の緩和に
　・二日酔いの朝に
　・生理痛対索に
　・カンジダ膣炎に
　・筋肉痛に
　・腰痛に
　・腕の疲れに
　・日焼け後のケアに
　・やけどに
　・にきびに
　・手術前の免疫強化に
　・手術後の傷痕ケアに

普段の生活の中で感じるちょっとした不調に、
アロマテラピーは大活躍します。
わたしが実際に試してみたブレンドをご紹介します☆

どうぞご参考までに・・・・

***咳の緩和に***

風邪をひくと、いっつも咳がひどいわたし・・・・
夜になると一層ひどくなる咳、、苦しくて眠れないので胸部のトリートメントをしてみました。

＜胸部マッサージ＞

※3％濃度です
オリーブオイル	大さじ1杯	愛用のキャリアオイル
サンダルウッド	3滴	咳を鎮める効果があります。喉の痛みなどにも効果的。
ユーカリ	2滴	こちらも鎮咳効果有り。子供の頃に塗ってもらったヴェポラップの香りですね。
ラベンダー	1滴	同様に鎮咳効果有り。あと強張った筋肉を緩めてくれます。咳しすぎて筋肉痛(>.<)

＜感想＞

首から鎖骨、そして胸部にかけて塗りこみます。治れ～治れ～～の気持ちを込めながら・・・・

咳が劇的におさまりはしないものの、心地よい香りがとても気持ち良く・・・・なんとなく痰が切りやすくなったような気がしました。

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***二日酔いの朝に***

昨晩は飲み過ぎてしまいました。朝起きたら頭が少し痛みます。体も顔もむくんでる感じ(;´д｀)トホホ

二日酔いは脳もむくんでるそうな・・・半身浴して汗かいて、余分な水分にさようなら～～。

**＜半身浴＞**38℃から40℃くらいのぬるめのお湯に20～30分つかります
天然塩	大さじ2杯	発汗促進！
ジュニパー	2滴	毒素排出。とりわけアルコールには効果的。
ローズマリー	2滴	鎮痛効果＆頭脳明晰作用。頭痛解消出来るかな？
ラベンダー	1滴	吐き気よ治まれ～～。

＜感想＞
かなりすっきり（＾＾）ｖ　体が軽～くなりました。頭はまだ少し痛いかな・・・。

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***生理痛対策***

毎月やってくる生理。痛みが結構ひどいので、鎮痛剤がかかせません。精油でなんとかならないものか？
今あれこれとブレンドを変えたり模索中です。残念ながら、まだ効果のほどは実感出来ておりません・・・
でもいつかきっと！！！

・・・その2・・・

※3％濃度です
**＜トリートメントオイル＞**生理初日、慌てて腹部と腰部に塗布してみました。
オリーブオイル	5ml	愛用のオリーブ油。
ヤロウ	1滴	ホルモン的働きをする。重い月経や子宮筋腫を好転させる。
マジョラム	1滴	生理周期を整えてくれます。痛みを軽減する効果も期待できます。
サイプレス	1滴	生殖器系に有効。月経痛の緩和、重い月経を好転。

＜感想＞
やっぱり当日に慌ててトリートメントしても、あまり効果は期待出来ないのでしょうか？
即効性を期待すべく、３％濃度にしてみましたが、そういう問題ではないのかな・・・
それとも選んだ精油がダメだった？諦めずに頑張るぞ～～～

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・・・その1・・・

※2％濃度です
**＜マッサージオイル＞**生理の1週間前からお風呂上りに下腹部と腰部を軽くマッサージしました。
オリーブオイル	10ml	愛用のオリーブ油。
メリッサ	2滴	生理痛の緩和に・・・。子宮を強壮する効果もあるんです。
マジョラム	2滴	生理周期を整えてくれます。痛みを軽減する効果も期待できます。
ラベンダー	1滴	やはり生理痛の緩和に。マジョラムとのブレンドで相乗効果が期待出来ます。

**＜アロマバス＞**生理の1週間前からゆっくりと沐浴しました。
クラリセージ	2滴	エストロゲン様の働きをし、ホルモンバランスを整えてくれます。
ラベンダー	2滴	ここでも登場！つい使ってしまう精油です。
ティートリー	2滴	上の二つを快調にブレンドしたら、私には甘すぎる香りに・・。爽やかにしたくて入れてみました。嫌いな人も多いようですが、私は結構好きです。

＜感想＞
う～～ん・・・いまいち(>.<)

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***カンジダ膣炎に***

よくカンジダ膣炎になります。でもアロマを始めてから、自分でコントロール出来るようになりました。
やばいな～と思ったらセルフケア。これで症状がひどくなるのをほぼ予防出来ます。
でもあんまり症状が重い時は病院に行きましょう。素人判断は危険です。
私もひどい時は病院に行きつつ、セルフケアしつつ、どちらも取り入れてやっています。

**＜座浴＞**
大き目の洗面器やタライなどに38℃くらいのお湯をはり、10分ほどお尻ごとつかります
ティートリー	2滴	抗真菌性が高く、カンジダ膣炎のケアとしては代表的な精油
ラベンダー	1滴	こちらも抗真菌性がある

**＜膣洗浄＞**
最初は精油の量を1滴から始めて、様子を見ながら徐々に増やすと良いと思います。
なんとなく怖いので徐々に始めましょう♪
市販の使い捨てビデ	1本	薬局などで売っている使い捨てタイプ。衛生的でおススメです。
ティートリー	5滴	ラベンダーでも可です

＜感想＞
座浴・・・これでイライラする表面の痒みはだいたい取れます。翌朝びっくり♪

膣洗浄・・・上のレシピはかなり薄い濃度ですが、とても爽快感があります！私は2週間ほど続けて完治。
　　　　　　　やばいな～と思ったら、速攻膣洗浄しています。お陰でここ最近、ひどい症状は全然出ていません。

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***筋肉痛に***

・・・その２・・・

最近ではすっかりアロマを取り入れている旦那。筋肉痛になったので、トリートメントしてくれと頼まれました。
ちょっといつもと違うブレンドで試してみよう♪

※1.5％濃度です
**＜マッサージオイル＞**お風呂上りに痛い部分を軽くマッサージしました。
オリーブオイル	10ml	愛用のオリーブ油
マジョラム	1滴	患部のこわばりに。血流を良くする。
ラベンダー	1滴	マジョラムとのブレンドで相乗効果が得られる
レモングラス	1滴	筋肉痛に卓効！筋肉疲労の原因となる乳酸を除去してくれる。

＜旦那の感想＞
翌朝には痛みが消えていたそうです(*^▽^*)

・・・その１・・・

ちょっとお腹まわりのお肉が気になってきたのと、運動不足が気になるのとで、以前習っていたヨガをすることにしました。
久々に汗をかき気分爽快！
しかし翌朝、、しっかり筋肉痛になっていました(T_T)久々に運動して、身体がびっくりしたんだな(；^_^A
我慢出来ないほどではないけれど、せっかくなので以下のレシピを試してみました。

※2％濃度です
**＜マッサージオイル＞**お風呂上りに痛い部分を軽くマッサージしました。
オリーブオイル	10ml	愛用のオリーブ油
ローズマリー	2滴	痛みの緩和に最適。筋肉痛にはもってこいなのです。
ラベンダー	2滴	毎度登場。でもこれも筋肉痛には最適です。

＜感想＞
本当に効いてるのか？を確認するために、左足にだけ塗布しました。1日目は両足とも大差は無かったのですが、塗布2日目には塗布した左足のみ痛みが全く消えていました。右足は相変わらず痛む・・・。こんなに効くなら両足共にマッサージすれば良かったです・・。

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***腰痛に***

旦那が急な腰痛になりました。じっとしてたら痛くないけど、動くと刺すように痛いらしい( ;￣ω￣)ゞイテテ・・・
鎮痛効果の高い精油で、トリートメントしてあげることにしました。

※2.5％濃度です

**＜トリートメントオイル＞**痛い部分を優しくマッサージします
オリーブオイル	10ml	愛用のオリーブオイル
ローズマリー	2滴	筋肉の痛みに。
スイートマジョラム	2滴	血行促進作用による痛みの緩和に。
ジャーマンカモミール	1滴	鎮痛効果。筋肉痛に効果的

＜旦那の感想＞
痛みが全く無くなったわけではないけど、かなりマシになったそうです。精油のパワーに驚いてました(^O^)

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***腕の疲れに***

パソコンが趣味なもんで、腕がしょっちゅうダルくなります。特にマウスを持つ右腕・・・・
元々手首も弱くて、ちょっと使うとすぐに痛くなります。たまにはマッサージでもしてやろうと思い立ち・・

**＜トリートメントオイル＞**腕から肘、肘から肩にかけてトリートメント
アプリコットカーネルオイル	10ml	浸透作用の強いオイル
バジル	1滴	血行を促進し、筋肉疲労をとる
スイートマジョラム	2滴	血行促進作用による痛みの緩和に。
スイートオレンジ	2滴	大好きな精油。さらに筋肉の様々な痛みに効果的

＜感想＞
トリートメント後はとっても腕が軽くなりました。時々でも腕を労ってやろうと思う。

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***日焼け後のケアに***

カヤックが趣味の旦那。なんでも裸でカヤックに乗っていたらしく、体真っ赤にして帰ってきました。
ヒリヒリかなり痛い様子。日焼けした肌にはラベンダーが効果を発揮します。
早速旦那の体をかりて実験、実験　(￣▽￣) ニヤ

**●冷やします**
1.洗面器に冷水をはる
2.ラベンダー油を3滴ほど入れる
3.グルグル混ぜる
4.タオルを浸し、絞る
5.日焼けした箇所に当てる。これを何回か繰り返す。

**●水分補給**
精製水	50ml	ミネラルウォーターでも可。ただし硬度の高いものは不向きです。
ラベンダー	10滴	小さな火傷には原液塗布OKですが、広範囲の場合は希釈しましょう。

※余ったら冷蔵庫で保管し、早めに使い切りましょう

＜旦那の感想＞
翌日出社したら、一緒にカヤックをしていた同僚達はまだ痛みがあったようたけど、自分は全く痛みが無かったとのこと。皮膚がつっぱる感じはあったそうですが、快適に過ごせたそうです。やはり火傷にはラベンダーですね♪

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***やけどに***

今日のお昼は冷凍ご飯を”チン”してチャーハンを作るのだ。てなわけで、電子レンジへ冷凍ご飯を放り込み、あっつあつに解凍。
熱いことはわかっているのに、鍋つかみを取るのが面倒で。。
素手で持ち上げたところ、あっつあつに沸騰した水滴が指についてしまった！！
久々に本格的な火傷。冷やしても冷やしてもヒリヒリ痛むY(>_<、)Y ヒェェ!
やけどと言えばのラベンダーを塗ってみたら、、、、

**●ラベンダーを塗布する**
1.火傷をした箇所に、ラベンダー精油を直接塗る（原液でOK）
2.冷やす！

＜感想＞
台所での作業中、おちおち冷やしてられないですよね。ラベンダーを塗っておけば、冷やすのがちょっと遅れても安心♪水ぶくれにもならず、跡形も残らず、本当に綺麗に治ります(^-^)//""

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***にきびに***

三十路なのになんですが、、、時々にきびが出来てしまいまいます。生理前とか、お手入れを怠った時とか・・・・・・。
でもとっても簡単な方法でケア出来ます。素早く綺麗に治ります。

**●ティートリーを塗布する**
1.ティートリー原液を綿棒にとる
2.にきびの箇所にチョンチョン塗る

＜感想＞
本当に綺麗に治ります。朝晩洗顔後に塗りましょう♪

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***手術前の免疫強化に***

数日後に子宮筋腫の手術を控えていた時。なんとなく「アロマテラピーのための84の精油」をパラパラとめくっていました。
そこでふと目に止まった一文。

「手術を行う前にティートリー油を使用して一連のマッサージをすると、体を強化することができます。また、術後のショックを減少させるうえでも、これは有効です」　

これは！！やってみなければ！！と思い立ち、早速実行してみました。

※2％濃度です
**＜マッサージオイル＞**お風呂上りに全身マッサージしました
オリーブオイル	10ml	愛用のオリーブ油
ティートリー	4滴	免疫力を高め、感染症を防ぐことで有名な精油です

＜感想＞
手術初体験だったので比較は出来ませんが、術後とても体調は良かったです。熱が出ることもなく、順調に経過出来ました。術後のガスやら便やらも人並みより早く出てくれて、お医者さんもびっくりしてましたよ♪

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***手術後の傷跡ケアに***

手術も終わり・・退院後、傷跡を綺麗にするべく、精油でケアすることにしました。

※2％濃度です
**＜マッサージオイル**＞傷口に優しく塗布します
オリーブオイル	10ml	愛用のオリーブ油
マンダリン	1滴	下の二つとのブレンドで使うと効果的
ネロリ	1滴	皮膚細胞の成長促進特性がある
ラベンダー	2滴	皮膚細胞の成長促進特性がある

＜感想＞
とっても良い香り♪妊娠腺を目立たなくするにも効果的とか。。その時は是非やってみようと思います。

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