稽古体系（主要稽古内容)
「脱力」「軸」「抗力と争力」「禅状態」「瞬間無重力」
「チャクラ化とチャクラ力」「細分化と筋肉連鎖」
※明日に疲れが残らない自分のペースをつかんでください。
１０年後を考えて稽古しましょう！
●「ウォーミングアップ」
☆スワイショ（２種）
☆気功とヨーガを取り入れたストレッチ
●「術の基本」-身体操作の基本。体の幹より武的身体へと練り上げます
-体の歪を取り、内臓のマッサージ。健康増進。
肩こり、腰痛にvery good。
☆（フットワークではなく）歩法
☆十元試力
・身体操作法のエキスと呼吸法。中心力とチャクラ力（胴体力）。
＝普段使いきれていない身体の奥からの力とその連鎖系。
・矢山式気功基本功→試力→（歩法＋）練り→発力
・内視（心の目で体をを感じ見る、そして意で動かす）
・呼吸法（動から静、静から動）（丹田呼吸、六種呼吸、大周天呼吸）
・瞬間無重力
☆（補助として）
・大周天チャクラ練（六面回転力）
・関節チャクラ化（六面回転力）
・足試力
・クンダリニチャクラ試力
・六面チャクラ試力
・軸練
※チャクラとは元々サンスクリット語で単に「輪、車輪」の意味で、
ヨーガでは体のエネルギースポット部位とされている。
東洋医学的にツボの親玉と認識してもよいと思う。
西洋医学においても重要な部位であると認識されつつあるようだ。
武術的には中心線上にあるため、要の部位とされる。
自成道ではチャクラ的意（イメージ）をもちいて、体の動かし難い
ところを自在に動せるようにしてゆきます。
動かし難いところ程イメージし難いのでこの方法論は非常に良い。
ツボの刺激、活性化にもなる。
もしかしてヨガ的な超能力が発揮したりして？！（笑）
●「立禅-足腰の鍛錬という意味合いもあるが、筋肉ではなく
筋肉を司る神経系（命令系）のエクササイズ。
☆中心を求めて
☆究極の試力として
☆禅状態（気の状態）
・リラックスと集中、脳内麻薬・ドーパミン、気感、戦気の読み、ＮＥＷ
☆健身法
・免疫力up、やる気物質と心身安定物質の分泌（セロトニン）ＮＥＷ
☆内視
☆争力
・究極の反射神経をめざして
・普段意識していない部位を感じる→体の細分化
→筋肉連鎖系（身体の調和）
●「技の基本」
☆受けの基本
☆突きの基本
☆蹴りの基本
●「歩法の基本」
☆丹田歩、菱形歩、太極歩、這、V字歩、走圏
●「型」
☆自成太極拳（ゆっくり動くことで速さを作り、柔らかく動くことで力を作る）
・動禅
・推手（聴勁、化勁、発勁）-単推手、鳥推手、両推手、四正推手
・合気上げ、下げ
・型の分解→応用
☆蹴り型Ⅰ
☆蹴り型Ⅱ
☆（臨闘型）流水
☆自成拳
☆対人稽古
☆剣術
●「筋肉連鎖系筋トレ」
☆鉄牛耕地
☆腹筋
☆四股踏み
☆首
☆チャクラ素振り
●「矢山式小周天気功本功」（小周天法は人生の宝物(時津賢児)）
☆
●「組手」-基本はマスクとパンチンググローブ着用
-組手稽古は任意です
-基本ライトコンタクト
-奈良武術倶楽部ではしっかりと組手はしますが、
格闘技としては行いません。組手も一種の気功と考え、
楽しく、楽しみとして行ってます。
☆剣の理合を取り入れた組手
☆ノンコンタクト素手素面組手
●「探手」
●「クールダウン」
☆スワイショ（２種）
ＮＥＷ☆試力で呼吸とアドレナリンを鎮める
ＮＥＷ☆丹田呼吸→ビッグバン気功
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